11

ΔΕΚ
2017

Οι συνέπειες του επιπλέον ύπνου στα κιλά μας

Τι επίδραση έχει ο ύπνος του Σαββατοκύριακου στη σιλουέτα μας;

19 Ιουν 201723.40

Ένας από τους βασικούς λόγους που περιμένουμε με ανυπομονησία το Σαββατοκύριακο είναι για να κοιμηθούμε λίγο παραπάνω και αυτό φαίνεται πως, πέρα από την ξεκούραση, έχει ένα ακόμη θετικό όφελος: το χαμηλό βάρος.

Μια νέα μελέτη από τη Νότια Κορέα δείχνει ότι ο επιπλέον ύπνος που απολαμβάνουμε τα Σαββατοκύριακα βοηθά να κρατήσουμε το βάρος μας σε χαμηλά επίπεδα.

Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει το ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμό και είναι γνωστό ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία, αναφέρουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση Sleep, σύμφωνα με το πρακτορείο Reuters. «Η σύντομη διάρκεια ύπνου, που δημιουργεί συνήθως το λεγόμενο “χρέος ύπνου”, είναι αρκετά συχνή και πολλές φορές αναπόφευκτη και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία, την υπέρταση, τη στεφανιαία νόσο και τον πρόωρο θάνατο» αναφέρει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Δρ Τσανγκ-Χο Γιουν από το πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σεούλ.

Το χρέος ύπνου μπορεί να «εξοφληθεί» με λίγη έξτρα ξεκούραση όταν υπάρχει ελεύθερος χρόνος ή να «προληφθεί» δημιουργώντας «πίστωση» ύπνου εκ των προτέρων. Βέβαια, στην πρώτη περίπτωση οι ερευνητές συνιστούν τον έξτρα ύπνο τα Σαββατοκύριακα έναντι του μεσημεριανού ύπνου, καθώς ο ύπνος είναι πιο βαθύς και επίσης ακολουθεί τον φυσικό ρυθμό ύπνου-αφύπνισης του οργανισμού (βιολογικό ρολόι ή κιρκάδιος ρυθμός).

Προκειμένου να εξετάσουν τη σχέση ύπνου και βάρους, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν περισσότερα από 2.000 άτομα ηλικίας 19 έως 82 ετών. Οι ερευνητές ρώτησαν τους συμμετέχοντες πόσες ώρες κοιμούνται τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα και ποιο είναι το ύψος και το βάρος τους και επίσης αξιολόγησαν τη διάθεση και τη γενική κατάσταση της υγείας τους.

Οι πληροφορίες αυτές χρησιμοποιήθηκαν ώστε οι ερευνητές να υπολογίσουν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) των συμμετεχόντων αλλά και για να δουν πόσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνται παραπάνω ώρες τα Σαββατοκύριακα σε σύγκριση με τις καθημερινές.

Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες φάνηκε να κοιμούνται 7,3 ώρες κάθε βράδυ και είχαν ΔΜΣ 23 (δηλαδή μέσα στα φυσιολογικά όρια). Σχεδόν ένας τους δύο συμμετέχοντες (ποσοστό 43%) δήλωσε ότι κοιμάται περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, συγκεκριμένα δύο ώρες παραπάνω απ’ ό,τι τις καθημερινές.

Οι συμμετέχοντες που κοιμούνταν παραπάνω τα Σαββατοκύριακα είχαν κατά μέσο όρο ΔΜΣ 22,8 έναντι 23,1 των υπολοίπων, διαφορά που μοιάζει μικρή όμως είναι σημαντική. Επίσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο παραπάνω κοιμάται κανείς τα Σαββατοκύριακα τόσο μικρότερος τείνει να είναι ο ΔΜΣ του.

Υπολογίστηκε ότι για κάθε επιπλέον ώρα ύπνου το Σαββατοκύριακο ο ΔΜΣ είναι κατά 0,12 μονάδες χαμηλότερος. Μη νιώθετε λοιπόν άσχημα αν κοιμάστε λίγο –ή και πολύ– παραπάνω τα Σαββατοκύριακα, αφού και πιο ξεκούραστοι θα είστε και πιο αδύνατοι!

Πηγή: onmed.gr

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(0)

Typosthes.gr Social Media Awards 2017

Σάλος με μολυσμένα βρεφικά γάλατα γνωστής εταιρείας – Όλη η λίστα

Υγεία-Επιστήμη11 Δεκ 201710.51

Σαλμονέλα σε βρεφικά γάλατα – Αφορά και την Ελλάδα 

Η Ελλάδα απέκτησε το πρώτο Ολοκληρωμένο Κέντρο Έρευνας Καρκίνου

Υγεία-Επιστήμη11 Δεκ 201700.03

Η έναρξη έγινε παρουσία του Προέδρου της Δημοκρατίας Προκόπη Παυλόπουλου

Πονόλαιμος: Τα καλύτερα γιατροσόφια – Πότε να επισκεφτείτε γιατρό

Υγεία-Επιστήμη10 Δεκ 201718.13

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων ο πονόλαιμος μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλά μέσα στο σπίτι

ΠΡΟΣΟΧΗ: Ανάκληση τεράστιας ποσότητας βρεφικού γάλακτος - Δείτε ποια

Υγεία-Επιστήμη10 Δεκ 201717.42

Και η Ελλάδα στις χώρες εισαγωγής - Ανακαλούνται πάνω από 600 παρτίδες!

Ποιο είναι το μπαχαρικό «ασπίδα» στον καρκίνο του οισοφάγου

Υγεία-Επιστήμη08 Δεκ 201723.35

Διαθέτει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Κινητά πριν τον ύπνο: Τι προβλήματα υγείας προκαλούν

Υγεία-Επιστήμη08 Δεκ 201723.25

Οι συνέπειες της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών

Έρχεται το καύσιμο από… μπύρα σε 5 χρόνια!

Υγεία-Επιστήμη08 Δεκ 201723.15

Θα αντικαταστήσει τα καύσιμα αυτοκινήτων 

Ανακαλύφθηκαν τα 9 «γονίδια της παχυσαρκίας» - Τι ρόλο παίζουν

Υγεία-Επιστήμη08 Δεκ 201723.05

Εξηγούν την ανεξέλεγκτη και διαρκή αύξηση βάρους

Η απώλεια λίγων κιλών «θωρακίζει» ενάντια στον καρκίνο μαστού

Υγεία-Επιστήμη08 Δεκ 201722.45

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στις γυναίκες

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία