17

ΑΥΓ
2017

Οι συνέπειες του επιπλέον ύπνου στα κιλά μας

Τι επίδραση έχει ο ύπνος του Σαββατοκύριακου στη σιλουέτα μας;

19 Ιουν 201723.40

Ένας από τους βασικούς λόγους που περιμένουμε με ανυπομονησία το Σαββατοκύριακο είναι για να κοιμηθούμε λίγο παραπάνω και αυτό φαίνεται πως, πέρα από την ξεκούραση, έχει ένα ακόμη θετικό όφελος: το χαμηλό βάρος.

Μια νέα μελέτη από τη Νότια Κορέα δείχνει ότι ο επιπλέον ύπνος που απολαμβάνουμε τα Σαββατοκύριακα βοηθά να κρατήσουμε το βάρος μας σε χαμηλά επίπεδα.

Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει το ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμό και είναι γνωστό ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία, αναφέρουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση Sleep, σύμφωνα με το πρακτορείο Reuters. «Η σύντομη διάρκεια ύπνου, που δημιουργεί συνήθως το λεγόμενο “χρέος ύπνου”, είναι αρκετά συχνή και πολλές φορές αναπόφευκτη και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία, την υπέρταση, τη στεφανιαία νόσο και τον πρόωρο θάνατο» αναφέρει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Δρ Τσανγκ-Χο Γιουν από το πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σεούλ.

Το χρέος ύπνου μπορεί να «εξοφληθεί» με λίγη έξτρα ξεκούραση όταν υπάρχει ελεύθερος χρόνος ή να «προληφθεί» δημιουργώντας «πίστωση» ύπνου εκ των προτέρων. Βέβαια, στην πρώτη περίπτωση οι ερευνητές συνιστούν τον έξτρα ύπνο τα Σαββατοκύριακα έναντι του μεσημεριανού ύπνου, καθώς ο ύπνος είναι πιο βαθύς και επίσης ακολουθεί τον φυσικό ρυθμό ύπνου-αφύπνισης του οργανισμού (βιολογικό ρολόι ή κιρκάδιος ρυθμός).

Προκειμένου να εξετάσουν τη σχέση ύπνου και βάρους, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν περισσότερα από 2.000 άτομα ηλικίας 19 έως 82 ετών. Οι ερευνητές ρώτησαν τους συμμετέχοντες πόσες ώρες κοιμούνται τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα και ποιο είναι το ύψος και το βάρος τους και επίσης αξιολόγησαν τη διάθεση και τη γενική κατάσταση της υγείας τους.

Οι πληροφορίες αυτές χρησιμοποιήθηκαν ώστε οι ερευνητές να υπολογίσουν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) των συμμετεχόντων αλλά και για να δουν πόσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνται παραπάνω ώρες τα Σαββατοκύριακα σε σύγκριση με τις καθημερινές.

Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες φάνηκε να κοιμούνται 7,3 ώρες κάθε βράδυ και είχαν ΔΜΣ 23 (δηλαδή μέσα στα φυσιολογικά όρια). Σχεδόν ένας τους δύο συμμετέχοντες (ποσοστό 43%) δήλωσε ότι κοιμάται περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, συγκεκριμένα δύο ώρες παραπάνω απ’ ό,τι τις καθημερινές.

Οι συμμετέχοντες που κοιμούνταν παραπάνω τα Σαββατοκύριακα είχαν κατά μέσο όρο ΔΜΣ 22,8 έναντι 23,1 των υπολοίπων, διαφορά που μοιάζει μικρή όμως είναι σημαντική. Επίσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο παραπάνω κοιμάται κανείς τα Σαββατοκύριακα τόσο μικρότερος τείνει να είναι ο ΔΜΣ του.

Υπολογίστηκε ότι για κάθε επιπλέον ώρα ύπνου το Σαββατοκύριακο ο ΔΜΣ είναι κατά 0,12 μονάδες χαμηλότερος. Μη νιώθετε λοιπόν άσχημα αν κοιμάστε λίγο –ή και πολύ– παραπάνω τα Σαββατοκύριακα, αφού και πιο ξεκούραστοι θα είστε και πιο αδύνατοι!

Πηγή: onmed.gr

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(0)

Επικίνδυνες οι εναλλακτικές θεραπείες για τον καρκίνο

Υγεία-Επιστήμη16 Αυγ 201721.40

Τουλάχιστον διπλάσια πιθανότητα να κινδυνέψει η ζωή τους

Ο ήλιος προκαλεί φακίδες… μέσα στα μάτια μας!

Υγεία-Επιστήμη16 Αυγ 201721.30

Βγαίνουν μέσα στο έγχρωμο τμήμα της ίριδας του ματιού

Πως επηρεάζει την υγεία μας ένα ποτηράκι κρασί;

Υγεία-Επιστήμη16 Αυγ 201721.20

Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ επιβαρύνει τον οργανισμό

Μπορούν τα αρνητικά συναισθήματα να μας φέρουν… ευτυχία;

Υγεία-Επιστήμη16 Αυγ 201721.10

Χρειάζονται και τα αρνητικά συναισθήματα στην ψυχολογία μας

Εμβόλια από… φυτά φέρνουν επανάσταση στην Υγεία

Υγεία-Επιστήμη16 Αυγ 201721.00

Το πρώτο φυτικό εμβόλιο για την πολιομυελίτιδα αλλάζει τα πάντα

Το καλοκαιρινό φρούτο που αδυνατίζει και βελτιώνει τις ερωτικές επιδόσεις!

Υγεία-Επιστήμη16 Αυγ 201720.50

Ευεργετικά για το δέρμα, τον εγκέφαλο αλλά και τη σεξουαλική ζωή

Νερό με λεμόνι & αδυνάτισμα: Ποιες είναι οι παρενέργειες

Υγεία-Επιστήμη16 Αυγ 201720.40

Προσοχή στην άκρατη κατανάλωση νερού με λεμόνι

Κλιματιστικό αυτοκινήτου: Από τι σας προστατεύει (εκτός από τη ζέστη)

Υγεία-Επιστήμη16 Αυγ 201720.30

Να κάνετε συστηματικό καθαρισμό των φίλτρων του αέρα

ΟΕΝΓΕ: Εκδικητική απόλυση στο νοσοκομείο της Νάουσας

Υγεία-Επιστήμη16 Αυγ 201719.44

Καταγγελία της Ομοσπονδίας Ενώσεων Νοσοκομειακών Γιατρών Ελλάδας

Δημιουργήθηκε το πρώτο φυτικό εμβόλιο κατά της πολιομυελίτιδας

Υγεία-Επιστήμη16 Αυγ 201710.50

Η νέα μέθοδος θα μπορούσε να αξιοποιηθεί και για άλλες νόσους

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία