19

ΟΚΤ
2017

Οι συνέπειες του επιπλέον ύπνου στα κιλά μας

Τι επίδραση έχει ο ύπνος του Σαββατοκύριακου στη σιλουέτα μας;

19 Ιουν 201723.40

Ένας από τους βασικούς λόγους που περιμένουμε με ανυπομονησία το Σαββατοκύριακο είναι για να κοιμηθούμε λίγο παραπάνω και αυτό φαίνεται πως, πέρα από την ξεκούραση, έχει ένα ακόμη θετικό όφελος: το χαμηλό βάρος.

Μια νέα μελέτη από τη Νότια Κορέα δείχνει ότι ο επιπλέον ύπνος που απολαμβάνουμε τα Σαββατοκύριακα βοηθά να κρατήσουμε το βάρος μας σε χαμηλά επίπεδα.

Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει το ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμό και είναι γνωστό ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία, αναφέρουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση Sleep, σύμφωνα με το πρακτορείο Reuters. «Η σύντομη διάρκεια ύπνου, που δημιουργεί συνήθως το λεγόμενο “χρέος ύπνου”, είναι αρκετά συχνή και πολλές φορές αναπόφευκτη και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία, την υπέρταση, τη στεφανιαία νόσο και τον πρόωρο θάνατο» αναφέρει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Δρ Τσανγκ-Χο Γιουν από το πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σεούλ.

Το χρέος ύπνου μπορεί να «εξοφληθεί» με λίγη έξτρα ξεκούραση όταν υπάρχει ελεύθερος χρόνος ή να «προληφθεί» δημιουργώντας «πίστωση» ύπνου εκ των προτέρων. Βέβαια, στην πρώτη περίπτωση οι ερευνητές συνιστούν τον έξτρα ύπνο τα Σαββατοκύριακα έναντι του μεσημεριανού ύπνου, καθώς ο ύπνος είναι πιο βαθύς και επίσης ακολουθεί τον φυσικό ρυθμό ύπνου-αφύπνισης του οργανισμού (βιολογικό ρολόι ή κιρκάδιος ρυθμός).

Προκειμένου να εξετάσουν τη σχέση ύπνου και βάρους, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν περισσότερα από 2.000 άτομα ηλικίας 19 έως 82 ετών. Οι ερευνητές ρώτησαν τους συμμετέχοντες πόσες ώρες κοιμούνται τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα και ποιο είναι το ύψος και το βάρος τους και επίσης αξιολόγησαν τη διάθεση και τη γενική κατάσταση της υγείας τους.

Οι πληροφορίες αυτές χρησιμοποιήθηκαν ώστε οι ερευνητές να υπολογίσουν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) των συμμετεχόντων αλλά και για να δουν πόσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνται παραπάνω ώρες τα Σαββατοκύριακα σε σύγκριση με τις καθημερινές.

Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες φάνηκε να κοιμούνται 7,3 ώρες κάθε βράδυ και είχαν ΔΜΣ 23 (δηλαδή μέσα στα φυσιολογικά όρια). Σχεδόν ένας τους δύο συμμετέχοντες (ποσοστό 43%) δήλωσε ότι κοιμάται περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, συγκεκριμένα δύο ώρες παραπάνω απ’ ό,τι τις καθημερινές.

Οι συμμετέχοντες που κοιμούνταν παραπάνω τα Σαββατοκύριακα είχαν κατά μέσο όρο ΔΜΣ 22,8 έναντι 23,1 των υπολοίπων, διαφορά που μοιάζει μικρή όμως είναι σημαντική. Επίσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο παραπάνω κοιμάται κανείς τα Σαββατοκύριακα τόσο μικρότερος τείνει να είναι ο ΔΜΣ του.

Υπολογίστηκε ότι για κάθε επιπλέον ώρα ύπνου το Σαββατοκύριακο ο ΔΜΣ είναι κατά 0,12 μονάδες χαμηλότερος. Μη νιώθετε λοιπόν άσχημα αν κοιμάστε λίγο –ή και πολύ– παραπάνω τα Σαββατοκύριακα, αφού και πιο ξεκούραστοι θα είστε και πιο αδύνατοι!

Πηγή: onmed.gr

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(0)

Θεσσαλονίκη: «Μάστιγα» η παράνομη πώληση πλαστών φαρμάκων μέσω διαδικτύου

Υγεία-Επιστήμη19 Οκτ 201710.40

Αποκαλυπτικά στοιχεία παρουσιάστηκαν στο συνέδριο PHARMA point που διοργάνωσε ο Φαρμακευτικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης

Ωριωνίδες: Βράδυ Παρασκευής με θεαματική βροχή από πεφταστέρια

Υγεία-Επιστήμη19 Οκτ 201710.20

Θα είναι ορατές και από την Ελλάδα - Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για παρακολούθηση

Η Ελλάδα θα πληγεί σημαντικά από το φαινόμενο της διάβρωσης των ακτών

Υγεία-Επιστήμη18 Οκτ 201717.50

Το φαινόμενο αναμένεται να ενταθεί – Τι τονίστηκε σε ημερίδα του ΤΕΕ 

Φάλαινες και δελφίνια έχουν… τοπικές διαλέκτους!

Υγεία-Επιστήμη17 Οκτ 201722.10

Εξαιρετικά πολύπλοκες οι σχέσεις μεταξύ των κητωδών

Γιατί ο αυτισμός είναι πιο συχνός στα αγόρια;

Υγεία-Επιστήμη17 Οκτ 201721.50

Επιστήμονες προσπαθούν να αποκωδικοποιήσουν τον αυτισμό

Ανακαλύφθηκε το «μοριακό μονοπάτι» της μακροζωίας

Υγεία-Επιστήμη17 Οκτ 201721.40

Κατάφεραν να ελέγξουν τη γήρανση σε πειραματόζωα

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία