29

ΙΟΥΝ
2017

Οι συνέπειες του επιπλέον ύπνου στα κιλά μας

Τι επίδραση έχει ο ύπνος του Σαββατοκύριακου στη σιλουέτα μας;

19 Ιουν 201723.40

Ένας από τους βασικούς λόγους που περιμένουμε με ανυπομονησία το Σαββατοκύριακο είναι για να κοιμηθούμε λίγο παραπάνω και αυτό φαίνεται πως, πέρα από την ξεκούραση, έχει ένα ακόμη θετικό όφελος: το χαμηλό βάρος.

Μια νέα μελέτη από τη Νότια Κορέα δείχνει ότι ο επιπλέον ύπνος που απολαμβάνουμε τα Σαββατοκύριακα βοηθά να κρατήσουμε το βάρος μας σε χαμηλά επίπεδα.

Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει το ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμό και είναι γνωστό ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία, αναφέρουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση Sleep, σύμφωνα με το πρακτορείο Reuters. «Η σύντομη διάρκεια ύπνου, που δημιουργεί συνήθως το λεγόμενο “χρέος ύπνου”, είναι αρκετά συχνή και πολλές φορές αναπόφευκτη και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία, την υπέρταση, τη στεφανιαία νόσο και τον πρόωρο θάνατο» αναφέρει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Δρ Τσανγκ-Χο Γιουν από το πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σεούλ.

Το χρέος ύπνου μπορεί να «εξοφληθεί» με λίγη έξτρα ξεκούραση όταν υπάρχει ελεύθερος χρόνος ή να «προληφθεί» δημιουργώντας «πίστωση» ύπνου εκ των προτέρων. Βέβαια, στην πρώτη περίπτωση οι ερευνητές συνιστούν τον έξτρα ύπνο τα Σαββατοκύριακα έναντι του μεσημεριανού ύπνου, καθώς ο ύπνος είναι πιο βαθύς και επίσης ακολουθεί τον φυσικό ρυθμό ύπνου-αφύπνισης του οργανισμού (βιολογικό ρολόι ή κιρκάδιος ρυθμός).

Προκειμένου να εξετάσουν τη σχέση ύπνου και βάρους, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν περισσότερα από 2.000 άτομα ηλικίας 19 έως 82 ετών. Οι ερευνητές ρώτησαν τους συμμετέχοντες πόσες ώρες κοιμούνται τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα και ποιο είναι το ύψος και το βάρος τους και επίσης αξιολόγησαν τη διάθεση και τη γενική κατάσταση της υγείας τους.

Οι πληροφορίες αυτές χρησιμοποιήθηκαν ώστε οι ερευνητές να υπολογίσουν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) των συμμετεχόντων αλλά και για να δουν πόσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνται παραπάνω ώρες τα Σαββατοκύριακα σε σύγκριση με τις καθημερινές.

Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες φάνηκε να κοιμούνται 7,3 ώρες κάθε βράδυ και είχαν ΔΜΣ 23 (δηλαδή μέσα στα φυσιολογικά όρια). Σχεδόν ένας τους δύο συμμετέχοντες (ποσοστό 43%) δήλωσε ότι κοιμάται περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, συγκεκριμένα δύο ώρες παραπάνω απ’ ό,τι τις καθημερινές.

Οι συμμετέχοντες που κοιμούνταν παραπάνω τα Σαββατοκύριακα είχαν κατά μέσο όρο ΔΜΣ 22,8 έναντι 23,1 των υπολοίπων, διαφορά που μοιάζει μικρή όμως είναι σημαντική. Επίσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο παραπάνω κοιμάται κανείς τα Σαββατοκύριακα τόσο μικρότερος τείνει να είναι ο ΔΜΣ του.

Υπολογίστηκε ότι για κάθε επιπλέον ώρα ύπνου το Σαββατοκύριακο ο ΔΜΣ είναι κατά 0,12 μονάδες χαμηλότερος. Μη νιώθετε λοιπόν άσχημα αν κοιμάστε λίγο –ή και πολύ– παραπάνω τα Σαββατοκύριακα, αφού και πιο ξεκούραστοι θα είστε και πιο αδύνατοι!

Πηγή: onmed.gr

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(0)

Όταν η ανορεξία κερδίζει τον πόλεμο τότε όλοι εμείς έχουμε ηττηθεί…

Υγεία-Επιστήμη28 Ιουν 201723.00

Άρθρο της Μαρίας Τσιάκα, Διευθύντριας του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών

Διατροφικά λάθη στη δουλειά και δεν σας αφήνουν να αδυνατίσετε

Υγεία-Επιστήμη28 Ιουν 201722.40

Πολλοί είναι οι «πειρασμοί» που υπάρχουν γύρω μας

Πώς θα μάθω τα παιδιά μου να κάνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές;

Υγεία-Επιστήμη28 Ιουν 201722.30

Οι διατροφικές συνήθειες υιοθετούνται από πολύ μικρή ηλικία 

Πως βοηθάει την εγκυμοσύνη η ασπιρίνη πριν τον ύπνο;

Υγεία-Επιστήμη28 Ιουν 201722.20

Τα οφέλη της χαμηλής δοσολογίας ασπιρίνης κατόπιν συνεννόησης με το γιατρό

Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία του καρκίνου της ουροδόχου κύστης

Υγεία-Επιστήμη28 Ιουν 201722.10

Μεγάλη αύξηση στα κρούσματα στις γυναίκες τα τελευταία χρόνια

Άνδρες: Το τακτικό σεξ προστατεύει την καρδιά

Υγεία-Επιστήμη28 Ιουν 201721.12

Δυστυχώς το ίδιο δεν ισχύει για τις γυναίκες 

Γιατί η ηχορύπανση «δυσκολεύει» τα ζευγάρια να κάνουν παιδιά;

Υγεία-Επιστήμη28 Ιουν 201721.01

Αρνητική επίδραση στις προσπάθειες για τεκνοποίηση

Ποιο συστατικό σε καλλυντικά προστατεύει το δέρμα μας;

Υγεία-Επιστήμη28 Ιουν 201720.52

Ουσία σε πολλά καλλυντικά προϊόντα καθαρισμού

HELLAS SAT 3: Εκτοξεύεται δορυφόρος με τις σημαίες της Ελλάδος και της Κύπρου

Υγεία-Επιστήμη28 Ιουν 201720.43

Ένα λεπτό πριν τα μεσάνυχτα εκτοξεύεται ο μεγαλύτερος ευρωπαϊκός τηλεπικοινωνιακός δορυφόρος

Επιτυχής δοκιμή «τσιρότου» εμβολιασμού που μπορεί να αντικαταστήσει τις ενέσεις

Υγεία-Επιστήμη28 Ιουν 201714.10

Από ομάδα επιστημόνων στις ΗΠΑ, μεταξύ των οποίων και μια Ελληνίδα

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία