22

ΙΑΝ
2018

Αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος και της άσκησης υπερβολικής πίεσης στη μέση

Καθιστική εργασία: Πώς θα «σώσετε» τη μέση σας στο γραφείο

13 Ιουλ 201720.42

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από χρόνιο πόνο στη μέση, ο οποίος προκαλεί περισσότερη ταλαιπωρία και απώλεια εργάσιμων ημερών από κάθε άλλη πάθηση.

Ο πόνος της μέσης, γνωστός και ως οσφυαλγία, είναι το αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος και της άσκησης υπερβολικής πίεσης στη μέση.

Η καθιστική εργασία και ειδικότερα ο τρόπος που κάθεται κάποιος, καθώς και η άρση αντικειμένων ή το στρώμα ύπνου, αποτελούν βασικές αιτίες των επαναλαμβανόμενων κρίσεων οσφυαλγίας.

Τι μπορείτε να κάνετε

Είναι σημαντικό κάποιος να προσέχει το πώς στέκεται και πώς κάθεται. Η κακή στάση σώματος στην όρθια θέση έχει ως αποτέλεσμα οι σύνδεσμοι της σπονδυλικής στήλης να διατείνονται και να προκαλείται πόνος και δυσκαμψία.

Για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος λάβετε υπ’ όψη τα εξής:

- Στην όρθια θέση η πλάτη πρέπει να είναι ίσια και το κεφάλι να κοιτάζει προς τα εμπρός, χωρίς να υπάρχει κάμψη της πλάτης.

- Αν εργάζεστε σε πάγκο εργασίας, βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά ψηλός, ώστε να μην αναγκάζεστε να σκύβετε αλλά να έχετε ίσια τη πλάτη.

- Το γραφείο πρέπει να είναι αρκετά ψηλό και να υπάρχει χώρος για τα πόδια, ώστε να κάθεστε αρκετά κοντά, με ίσια την πλάτη και να εργάζεστε άνετα. Ο χώρος για τα πόδια κάτω από την επιφάνεια εργασίας είναι απαραίτητος ώστε να κινούνται ελεύθερα.

- Αποφεύγετε την πολύωρη ακινησία σε μία θέση, που είναι σημαντική αιτία πόνου και δυσκαμψίας.

- Η καρέκλα του γραφείου πρέπει να έχει στήριγμα στη μέση.

- Οι χειρότερες καρέκλες για τη μέση είναι συχνά οι χαμηλές αλλά και οι βαθιές πολυθρόνες, που μπορεί να μοιάζουν μαλακές και άνετες, αλλά κρατούν την πλάτη σε κυρτή θέση, προκαλώντας έντονο πόνο και δυσκαμψία. Τα ίδια συμπτώματα μπορεί να προκαλέσει το να κάθεται κανείς σε σκαμπό, έχοντας την πλάτη σκυμμένη προς τα εμπρός.

- Φιλικές για τη μέση είναι οι καρέκλες με ίσια «πλάτη», που στηρίζουν τη μέση.

- Στους πάσχοντες από επαναλαμβανόμενα επεισόδια οσφυαλγίας ή από χρόνια οσφυαλγία, συνιστάται χρήση ενός στηρίγματος για τη μέση, πχ. ενός μικρού μαξιλαριού ή μιας πετσέτας τυλιγμένης σε κύλινδρο.

Πηγή: onmed.gr

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(0)

Typosthes.gr Social Media Awards 2017

Έχετε ακατανίκητη όρεξη για γλυκά; Φταίνε οι εγκεφαλικοί νευρώνες!

Υγεία-Επιστήμη19 Ιαν 201823.30

Επηρεάζουν την επιθυμία του ανθρώπου για υδατάνθρακες

Μωρό που μπουσουλάει: Ποιον κίνδυνο κρύβουν τα χαλιά

Υγεία-Επιστήμη19 Ιαν 201823.30

O οργανισμός των βρεφών δεν είναι κατάλληλα προετοιμασμένος

Η διατροφή που αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου – Ποιες τροφές περιλαμβάνει

Υγεία-Επιστήμη19 Ιαν 201823.10

Συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων που οδηγεί σε προβλήματα στο παχύ έντερο

Νέα πραγματικότητα: Η εφηβεία κρατάει από τα 10 έως… τα 24 έτη!

Υγεία-Επιστήμη19 Ιαν 201823.00

Αλλάζει η επικρατούσα άποψη για το πότε ξεκινάει η ενήλικη ζωή

NASA: Επιτυχείς δοκιμές «μίνι» πυρηνικού αντιδραστήρα

Υγεία-Επιστήμη19 Ιαν 201822.45

Στόχος η παραγωγή ενέργειας στον Άρη

Η τεχνητή νοημοσύνη φέρνει καταιγιστικές αλλαγές στα smartphones

Υγεία-Επιστήμη19 Ιαν 201822.33

«Θα γίνει ένα σύμβολο, όπως ακριβώς ήταν και η ατμομηχανή στην έναρξη της Βιομηχανικής Επανάστασης»

Το Ελληνικό ελαιόλαδο σταμάτησε τη νόσο Αλτσχάιμερ

Υγεία-Επιστήμη19 Ιαν 201822.20

Σε πείραμα στο πανεπιστήμιο της Λουιζιάνας

«Γέφυρα» ζωής από τη Σάμο σε Αθήνα και Γερμανία

Υγεία-Επιστήμη19 Ιαν 201817.00

Για να μεταφερθούν όργανα γυναίκας που έφυγε ξαφνικά από τη ζωή 

Ο Έλληνας ογκολόγος που ανακάλυψε τεστ για 8 διαφορετικούς καρκίνους (Video)

Υγεία-Επιστήμη19 Ιαν 201813.00

Σημαντικό βήμα για τη δημιουργία καθολικού τεστ αίματος που θα ανιχνεύει όλους τους καρκίνους

Νέα έρευνα: Η γρίπη μπορεί να μεταδοθεί μόνο με την αναπνοή

Υγεία-Επιστήμη19 Ιαν 201812.30

Χωρίς καν βήχα ή φτάρνισμα - Τι έδειξε μελέτη ερευνητών από πανεπιστήμια των ΗΠΑ

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία