20

ΟΚΤ
2017

Πολλαπλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας

Πέντε τροφές που πρέπει να τρώτε για να πάρετε βιταμίνη D

10 Αυγ 201720.04

Η βιταμίνη D έχει πολλαπλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Μεταξύ άλλων, δυναμώνει τον σκελετό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Η βασική πηγή βιταμίνης D για τον οργανισμό μας είναι ο ήλιος, αφού τη συνθέτει όταν το δέρμα εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία. Επειδή όμως η έκθεση στον ήλιο κρύβει άλλους κινδύνους –όπως το έγκαυμα και ο καρκίνος του δέρματος– καλό είναι να λαμβάνουμε βιταμίνη D και από τη διατροφή μας.

Δείτε ποιες είναι οι λιγοστές «εκλεκτές» τροφές που μας δίνουν πολύτιμη βιταμίνη D.

1. Γάλα: 1 ποτήρι 250 ml= 100 IU (διεθνείς μονάδες)

2. Τόνος σε κονσέρβα: Μερίδα 120 γρ. = 150 IU

3. Σολομός: Μερίδα 90 γρ. = 450 IU

4. Αυγό: 1 κρόκος = 40 IU

5. Μανιτάρια: Μερίδα 90 γρ. = 400 IU

Οι ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο 600 IU βιταμίνης D την ημέρα και οι ηλικιωμένοι άνω των 70 ετών 800 IU την ημέρα.

Πηγή: onmed.gr

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(0)

ΑΒ Βασιλόπουλος

Σεμινάριο για την ψυχοσυναισθηματική εξέλιξη του ανθρώπου

Υγεία-Επιστήμη19 Οκτ 201722.13

Το Πηγή Παιδείας διοργανώνει  σεμινάριο με θέμα «Η Ψυχοσυναισθηματική εξέλιξη του ανθρώπου μέχρι τα δυο πρώτα χρόνια»

Ακόμη και 2 ώρες περπάτημα την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Υγεία-Επιστήμη19 Οκτ 201714.40

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας στο πλαίσιο της οποίας μετελήθηκαν στοιχεία για περίπου 140.000 ανθρώπους

Στην ιστοσελίδα του ΕΟΠΥΥ τα ωράρια λειτουργίας των συμβεβλημένων ιατρείων

Υγεία-Επιστήμη19 Οκτ 201712.20

Τι απαντά η διοίκηση του οργανισμού στους γιατρούς σχετικά με τον αριθμό και τη διάρκεια των επισκέψεων ανά μέρα

Θεσσαλονίκη: Πλαστά φάρμακα και στα ράφια των φαρμακείων

Υγεία-Επιστήμη19 Οκτ 201710.40

Αποκαλυπτικά στοιχεία παρουσιάστηκαν στο συνέδριο PHARMA point που διοργάνωσε ο Φαρμακευτικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης

Ωριωνίδες: Βράδυ Παρασκευής με θεαματική βροχή από πεφταστέρια

Υγεία-Επιστήμη19 Οκτ 201710.20

Θα είναι ορατές και από την Ελλάδα - Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για παρακολούθηση

Η Ελλάδα θα πληγεί σημαντικά από το φαινόμενο της διάβρωσης των ακτών

Υγεία-Επιστήμη18 Οκτ 201717.50

Το φαινόμενο αναμένεται να ενταθεί – Τι τονίστηκε σε ημερίδα του ΤΕΕ 

Φάλαινες και δελφίνια έχουν… τοπικές διαλέκτους!

Υγεία-Επιστήμη17 Οκτ 201722.10

Εξαιρετικά πολύπλοκες οι σχέσεις μεταξύ των κητωδών

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία