20

ΑΥΓ
2017

Πολλαπλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας

Πέντε τροφές που πρέπει να τρώτε για να πάρετε βιταμίνη D

10 Αυγ 201720.04

Η βιταμίνη D έχει πολλαπλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Μεταξύ άλλων, δυναμώνει τον σκελετό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Η βασική πηγή βιταμίνης D για τον οργανισμό μας είναι ο ήλιος, αφού τη συνθέτει όταν το δέρμα εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία. Επειδή όμως η έκθεση στον ήλιο κρύβει άλλους κινδύνους –όπως το έγκαυμα και ο καρκίνος του δέρματος– καλό είναι να λαμβάνουμε βιταμίνη D και από τη διατροφή μας.

Δείτε ποιες είναι οι λιγοστές «εκλεκτές» τροφές που μας δίνουν πολύτιμη βιταμίνη D.

1. Γάλα: 1 ποτήρι 250 ml= 100 IU (διεθνείς μονάδες)

2. Τόνος σε κονσέρβα: Μερίδα 120 γρ. = 150 IU

3. Σολομός: Μερίδα 90 γρ. = 450 IU

4. Αυγό: 1 κρόκος = 40 IU

5. Μανιτάρια: Μερίδα 90 γρ. = 400 IU

Οι ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο 600 IU βιταμίνης D την ημέρα και οι ηλικιωμένοι άνω των 70 ετών 800 IU την ημέρα.

Πηγή: onmed.gr

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(0)

Μικροσκοπικά «νανο-ρομπότ» θεραπεύουν λοιμώξεις στο στομάχι

Υγεία-Επιστήμη18 Αυγ 201721.30

Νανο-οχήματα περίπου όσο το μισό πλάτος μιας ανθρώπινης τρίχας

Νέα μέθοδος υπόσχεται να βάλει τέλος στην ανδρική υπογονιμότητα!

Υγεία-Επιστήμη18 Αυγ 201721.10

Αποκαταστάθηκε η υγεία του σπέρματος σε πειραματόζωα 

Τι πρέπει να τρώνε οι άντρες για να μυρίζουν όμορφα

Υγεία-Επιστήμη18 Αυγ 201721.00

«Όπλο» η διατροφή για την ερωτική έλξη

Πόσο ψάρι είναι ασφαλές να τρώμε την εβδομάδα

Υγεία-Επιστήμη18 Αυγ 201720.50

Ανησυχίες για την περιεκτικότητα των ψαριών σε υδράργυρο

Ο ξηρός καρπός που κόβει «μαχαίρι» την πείνα και τις λιγούρες

Υγεία-Επιστήμη18 Αυγ 201720.30

«Xτυπά» απευθείας το κέντρο του αυτοελέγχου στον εγκέφαλο

Ένας Πόντιος στο…. Διάστημα!

Υγεία-Επιστήμη18 Αυγ 201710.00

Σε τροχιά τέθηκε νανοδορυφόρος από τον ποντιακής καταγωγής κοσμοναύτη Γιουρτσίχιν


ΚΕΕΛΠΝΟ: 24 οι ασθενείς απ’ τα κουνούπια – Σοβαρός ο κίνδυνος

Υγεία-Επιστήμη17 Αυγ 201720.40

Δύο περιπτώσεις βρίσκονται σε ΜΕΘ με ιό του Δυτικού Νείλου

Παιδιά: Ανοσοθεραπεία θεράπευσε την αλλεργία στα φιστίκια

Υγεία-Επιστήμη17 Αυγ 201720.30

Για χρονικό διάστημα έως τέσσερα χρόνια

Βρίσκουν τον καρκίνο στο DNA... πριν αρχίσουν τα συμπτώματα!

Υγεία-Επιστήμη17 Αυγ 201720.20

Νέο τεστ αίματος για τον καρκίνο σε πολύ αρχικό στάδιο

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία