21

APR
2018

Μία από τις καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους

Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες – Το αναλυτικό πρόγραμμα

13 Nov 201719.31

Αν θέλετε να χάσετε εύκολα και γρήγορα κιλά μπορείτε να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής. Η συγκεκριμένη δίαιτα εμφανίστηκε το 1911 και ακόμη είναι μία από τις καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους.

Ο κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε και τις 15 μέρες είναι να μην συνδυάζετε όξινα τρόφιμα με αλκαλικές τροφές.

Παράδειγμα όξινου φαγητού: Κρέας και ψάρι

Παράδειγμα αλκαλικού φαγητού: Ξηροί καρποί, λαχανικά και όσπρια.

Ακολουθούν προτάσεις για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και ενδιάμεσα γεύματα. Θα πρέπει κατά τη διάρκεια της ημέρας να λαμβάνετε 1200-1300 θερμίδες.

Προτάσεις για πρωινό:

-1 ποτήρι γάλα άπαχο με 1 χούφτα δημητριακά

-1 γιαουρτάκι χαμηλό σε λιπαρά

Προτάσεις για πρωινό σνακ:

-χυμό από 2 πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ

-1 φρούτο της επιλογής σας (μπορεί να είναι ένα μήλο ή

ένα αχλάδι ή δύο βερίκοκα ή 2 φέτες ανανά ή ένα ακτινίδιο)

Προτάσεις για μεσημεριανό:

-1 μερίδα υδατάνθρακες (1 πιάτο μακαρόνια ή ένα πιάτο

ρύζι μαζί με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά

-1 μερίδα μερίδα πρωτεΐνης περίπου 150γρμ (κοτόπουλο, μοσχάρι, ψάρι) και σαλάτα ή ψητά λαχανικά

Προτάσεις για απογευματινό σνακ:

-χυμό από 2 πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ

-1 φρούτο της επιλογής σας (μπορεί να είναι ένα μήλο ή ένα αχλάδι ή δύο βερίκοκα ή 2 φέτες ανανά ή ένα ακτινίδιο)

-χυμό από λαχανικά όπως για παράδειγμα από καρότα

Προτάσεις για βραδινό:

-1 μερίδα πρωτεΐνης περίπου 150-200 γρμ (κρέας, ψάρι ή αβγά) και πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά

-50γμ κρύο ζαμπόν ή γαλοπούλα (αλλαντικά) και πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά

-1 πιάτο σούπα λαχανικών (με πιπεριές, πατάτες, καρότα)

-1 μερίδα υδατάνθρακες (1 πιάτο μακαρόνια ή ένα πιάτο ρύζι μαζί με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά

* Να θυμάστε ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο. Εάν θέλετε μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σας δώσει τις σωστές οδηγίες.

Πηγή: mothersblog.gr

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(0)

Πάνω από 200.000 άνθρωποι με ψωρίαση στην Ελλάδα

Παγκόσμια έκθεση για την ψωρίαση και την ευαισθητοποίηση για την πάθηση


Άρχισαν οι αλλεργίες της Άνοιξης – Τι να κάνετε για να τις νικήσετε

Οι συχνότερες αλλεργίες και πώς να τις αντιμετωπίσετε


Θεσσαλονίκη: Το τεχνητό πάγκρεας βοηθά ασθενείς με διαβήτη - Μελέτη του ΑΠΘ

Σχετίζεται με τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου σε σχέση με τη συνήθη αγωγή

Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού πριν από τα 50

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας αμερικανικής επιστημονικής μελέτης

Έρχονται οι μαγευτικές Λυρίδες - Ανοιξιάτικη βροχή αστέρων αύριο!

Ορατές και από την Ελλάδα, εφόσον ο καιρός επιτρέψει τις νυχτερινές παρατηρήσεις

Πώς θα χάσεις κιλά εύκολα – Τι να κάνεις 30 λεπτά πριν κάθε γεύμα!

Χάστε κιλά χωρίς γυμναστική και εξαντλητική δίαιτα


«Σωτήρια» η γυμναστική μετά από το πρώτο έμφραγμα

Μειώνει δραματικά τον κίνδυνο θανάτου


Γιατί το διαζύγιο είναι επικίνδυνο για την υγεία;

Ο γάμος προστατεύει από τα εμφράγματα


Μασούτης


hemaplex



ΕΛΠΕ




Typosthes.gr - Twitter


Typosthes.gr - Facebook

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία