18

ΝΟΕ
2017

Μία από τις καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους

Δίαιτα για να χάσετε 7-8 κιλά σε 15 μέρες – Το αναλυτικό πρόγραμμα

13 Νοε 201719.31

Αν θέλετε να χάσετε εύκολα και γρήγορα κιλά μπορείτε να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής. Η συγκεκριμένη δίαιτα εμφανίστηκε το 1911 και ακόμη είναι μία από τις καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους.

Ο κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε και τις 15 μέρες είναι να μην συνδυάζετε όξινα τρόφιμα με αλκαλικές τροφές.

Παράδειγμα όξινου φαγητού: Κρέας και ψάρι

Παράδειγμα αλκαλικού φαγητού: Ξηροί καρποί, λαχανικά και όσπρια.

Ακολουθούν προτάσεις για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και ενδιάμεσα γεύματα. Θα πρέπει κατά τη διάρκεια της ημέρας να λαμβάνετε 1200-1300 θερμίδες.

Προτάσεις για πρωινό:

-1 ποτήρι γάλα άπαχο με 1 χούφτα δημητριακά

-1 γιαουρτάκι χαμηλό σε λιπαρά

Προτάσεις για πρωινό σνακ:

-χυμό από 2 πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ

-1 φρούτο της επιλογής σας (μπορεί να είναι ένα μήλο ή

ένα αχλάδι ή δύο βερίκοκα ή 2 φέτες ανανά ή ένα ακτινίδιο)

Προτάσεις για μεσημεριανό:

-1 μερίδα υδατάνθρακες (1 πιάτο μακαρόνια ή ένα πιάτο

ρύζι μαζί με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά

-1 μερίδα μερίδα πρωτεΐνης περίπου 150γρμ (κοτόπουλο, μοσχάρι, ψάρι) και σαλάτα ή ψητά λαχανικά

Προτάσεις για απογευματινό σνακ:

-χυμό από 2 πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ

-1 φρούτο της επιλογής σας (μπορεί να είναι ένα μήλο ή ένα αχλάδι ή δύο βερίκοκα ή 2 φέτες ανανά ή ένα ακτινίδιο)

-χυμό από λαχανικά όπως για παράδειγμα από καρότα

Προτάσεις για βραδινό:

-1 μερίδα πρωτεΐνης περίπου 150-200 γρμ (κρέας, ψάρι ή αβγά) και πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά

-50γμ κρύο ζαμπόν ή γαλοπούλα (αλλαντικά) και πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά

-1 πιάτο σούπα λαχανικών (με πιπεριές, πατάτες, καρότα)

-1 μερίδα υδατάνθρακες (1 πιάτο μακαρόνια ή ένα πιάτο ρύζι μαζί με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά

* Να θυμάστε ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο. Εάν θέλετε μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σας δώσει τις σωστές οδηγίες.

Πηγή: mothersblog.gr

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(0)

Typosthes.gr Social Media Awards 2017

Θέλετε να ζήσετε περισσότερα χρόνια: Πάρτε ένα σκύλο!

Υγεία-Επιστήμη17 Νοε 201722.20

Μειωμένος κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο

Ενδορφίνες: 8 τροφές που απελευθερώνουν τις ορμόνες της ευτυχίας

Υγεία-Επιστήμη17 Νοε 201722.10

Θεωρούνται τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού

Τα 5 tips των ειδικών για καλύτερο ύπνο

Υγεία-Επιστήμη17 Νοε 201722.00

Eξασφαλίζει υψηλά επίπεδα ενέργειας και καθαρό μυαλό

Τέσσερις λόγοι που πονάει το στομάχι μετά το φαγητό

Υγεία-Επιστήμη17 Νοε 201721.50

Η συνηθέστερη αιτία των ενοχλήσεων μετά το φαγητό είναι η δυσπεψία

Απαραίτητο το μουρουνέλαιο στην εγκυμοσύνη

Υγεία-Επιστήμη16 Νοε 201723.04

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι διατροφικές απαιτήσεις στην περίοδο της εγκυμόσυνης είναι ιδιαίτερα αυξημένες

«Ζητήστε συμβουλές από το γιατρό σας πριν πάρετε αντιοβιοτικά»

Υγεία-Επιστήμη16 Νοε 201721.42

Μήνυμα της Παγκόσμια Ημέρας κατά των Αντιβιοτικών

Διεθνής απήχηση για ελληνική έρευνα καρδιαγγειακής υγείας

Υγεία-Επιστήμη16 Νοε 201721.32

Ελληνική έρευνα για την καρδιά παρουσιάστηκε στις ΗΠΑ

Θεσσαλονίκη: Διάκριση και έπαθλο 100.000 ευρώ σε ερευνητή του ΑΠΘ!

Υγεία-Επιστήμη16 Νοε 201721.20

Μεγάλη διάκριση για τον νέο Έλληνα επιστήμονα, Σπύρο Καρακίτσιο

Γονίδιο «μυστήριο» σε οικογένειες Άμις στις ΗΠΑ - Μυστικό μακροζωίας

Υγεία-Επιστήμη16 Νοε 201721.09

Γονιδιακή μετάλλαξη δίνει προστασία από το διαβήτη και προσφέρει μακροζωία 

Όραση: 10 πράγματα που ΠΡΕΠΕΙ να ξέρετε για τα μάτια σας

Υγεία-Επιστήμη16 Νοε 201720.56

Mερικά δεδομένα για τα μάτια που πιθανώς δεν γνωρίζετε

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία