24

ΝΟΕ
2017

H περιεκτικότητα κάθε φρούτου σε σάκχαρα

Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για τους διαβητικούς

14 Νοε 201719.24

Τα φρούτα είναι απαραίτητα στη διατροφή μικρών και μεγάλων, καθώς συνδυάζουν με τρόπο μοναδικό πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, μια παράμετρος που πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τους οι διαβητικοί είναι η περιεκτικότητα κάθε φρούτου σε σάκχαρα.

Η επιλογή των φρούτων στους ασθενείς με διαβήτη πρέπει να γίνεται με βάση τον γλυκαιμικό δείκτη (κλίμακα 0-100), ο οποίος δείχνει πόσο γρήγορα ανεβάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα ένα οποιοδήποτε τρόφιμο.

Φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (κάτω από 55)

- μήλο                

- αβοκάντο

- μπανάνα

- μούρα

- κεράσια

- γκρέιπφρουτ

- σταφύλια

- ακτινίδιο

- νεκταρίνια

- πορτοκάλια

- ροδάκινα

- αχλάδια

- δαμάσκηνα

- φράουλες

Φρούτα με μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (56-69)

- πεπόνι

- σύκο

- παπάγια

- ανανάς

Φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70 και άνω)

- χουρμάς

- καρπούζι

Όλα τα παραπάνω φρούτα επιτρέπονται στον διαβήτη, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο όσα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επίσης, να σημειωθεί ότι είναι προτιμότερο τα φρούτα να καταναλώνονται ολόκληρα αντί σε μορφή χυμού, καθώς στην πρώτη περίπτωση οι φυτικές ίνες που παρέχονται στον οργανισμό βοηθούν στην εξισορρόπηση του σακχάρου.

Πηγή: onmed.gr

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(0)

Typosthes.gr Social Media Awards 2017

Τα γυναικεία χείλη προδίδουν την… ευκολία οργασμού

Υγεία-Επιστήμη23 Νοε 201721.10

Ενδιαφέρουσα σχέση ανάμεσα στο σχήμα των γυναικείων χειλιών και τον οργασμό

Δίαιτα για απώλεια λίπους: Πρόγραμμα 12 εβδομάδων

Υγεία-Επιστήμη23 Νοε 201719.46

Αυτή η δίαιτα υπόσχεται απώλεια λίπους και όχι μόνο κιλών

Θεσσαλονίκη: Δωρεάν συμβουλευτικές υπηρεσίες για κακοποιημένες γυναίκες

Υγεία-Επιστήμη23 Νοε 201719.36

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για την Εξάλειψη της Βίας κατά των Γυναικών (25/11)

«Θαυματουργό» το γκρέιπφρουτ για τη σιλουέτα μας

Υγεία-Επιστήμη23 Νοε 201719.26

Βοηθάει στην καύση του λίπους και στην απώλεια βάρους

Ο καφές βοηθάει την καρδιά μας – Πόσα φλιτζάνια να πίνουμε

Υγεία-Επιστήμη23 Νοε 201719.16

Τα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης καφέ

Προσοχή στο θόρυβο από τα λεωφορεία – Τι προκαλεί

Υγεία-Επιστήμη23 Νοε 201719.08

Επικίνδυνα τα μέσα μαζικής μεταφοράς για την ακοή μας

«Σωτήρια» ακόμη και... ολίγη γυμναστική για τους ηλικιωμένους

Υγεία-Επιστήμη23 Νοε 201718.56

Η σωματική δραστηριότητα κάνει θαύματα

Εμβολιάζουμε τα παιδιά μας, αλλά ξεχνάμε… τον εαυτό μας

Υγεία-Επιστήμη23 Νοε 201718.46

Πανελλήνια έρευνα για τον εμβολιασμό και την ενημέρωση 

Νέα παγκόσμια στρατηγική ενάντια στο κάπνισμα – Ο ρόλος της καινοτομίας

Υγεία-Επιστήμη23 Νοε 201712.12

«Έμεινε πίσω» η Ελλάδα από τις αντικαπνιστικές επιστημονικές εξελίξεις

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία