17

ΔΕΚ
2017

Και μπορείς να τις κάνεις οπουδήποτε

Τρεις εύκολες ασκήσεις που πραγματικά καταπολεμούν τη φλεγμονή

05 Δεκ 201720.10

Η φλεγμονή είναι ένα σημάδι βλάβης του σώματος και μπορεί να προκληθεί από πάρα πολλά πράγματα/προβλήματα, ξεκινώντας από την κακή διατροφή έως την προδιάθεση γενετικών συνθηκών.

Και ενώ πιθανότατα να έχεις ακούσει για διάφορα συμπληρώματα, όπως ο κουρκουμάς ή και ακριβά προγράμματα αποτοξίνωσης για να βοηθήσεις στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων, η απάντηση στην καταπολέμηση της φλεγμονής μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι νομίζεις.

Η απλή άσκηση μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες λύσεις για να συμβάλει στη μείωση της και ακόμη και την πρόληψη.

Foam Rolling: Το foam rolling (γνωστό και ως αυτό-μασάζ) βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος, βελτιώνοντας την ευλυγισία, ενισχύοντας τον πυρήνα του σώματος και προάγοντας την πέψη και την κυκλοφορία. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να στοχεύσει ειδικά τη φλεγμονή, όπως εξηγεί και ο φυσιοθεραπευτής Nicholas M. Licameli. Ο ίδιος λοιπόν, κατευθύνει τους πελάτες του να ξαπλώνουν σε έναν κύλινδρο και να χρησιμοποιούν βαρύτητα για να ασκήσουν πίεση σε ένα μυ. Ο κύλινδρος πιέζεται στους μυς της κοιλιάς και ο χρήστης κυλάει πάνω και κάτω κατά μήκος του μυ που έχει επιλέξει να γυμνάσει.

Βαθιές αναπνοές και yoga: Ενώ οι δύο αυτές ασκήσεις πάνε πάντα μαζί, η yoga και οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι ισχυρές πρακτικές πρόληψης της φλεγμονής. Η βαθιά, ελεγχόμενη αναπνοή και ο διαλογισμός προκαλούν μια κατάσταση σωματικής και πνευματικής χαλάρωσης. Κι αυτό βοηθά απίστευτα όταν θέλεις να μειώσεις τη φλεγμονή στο σώμα σου.

Περπάτημα: Με την χαμηλή ένταση που έχει το περπάτημα είναι μια καταπληκτική τακτική για όποιον αδυνατεί να συμμετάσχει σε μια έντονη γυμναστική. Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκαταστήσεις τους μυς σου, μειώνει τη φλεγμονή με την αποστολή φρέσκου αίματος και οξυγόνου σε όλο το σώμα σου, πιέζοντας παράλληλα το λεμφικό σου σύστημα για να απομακρύνει τα «απόβλητα».

Πηγή: queen.gr

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(0)

Typosthes.gr Social Media Awards 2017

Επίσημες οδηγίες για μείωση στη χρήση κινητών τηλεφώνων στις ΗΠΑ

Υγεία-Επιστήμη15 Δεκ 201722.33

Προειδοποίηση για σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία από τις αρχές στην Καλιφόρνια

Unicef: Εκτεθειμένα στους κινδύνους του διαδικτύου τα παιδιά

Υγεία-Επιστήμη15 Δεκ 201722.21

Ένας στους τρεις χρήστες του διαδικτύου παγκοσμίως είναι παιδί

Οι τροφές που μας κάνουν ευτυχισμένους… σε κάθε ηλικία!

Υγεία-Επιστήμη15 Δεκ 201720.26

Μας βοηθούν να έχουμε καλή διάθεση και ανεβασμένη ψυχολογία

Ο γηραιότερος άντρας στον κόσμο αποκαλύπτει τα μυστικά της διατροφής του!

Υγεία-Επιστήμη15 Δεκ 201720.00

Γεννήθηκε στην Εξτρεμαδούρα στις 13 Δεκεμβρίου του 1904

Ιατρικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης: «Υποβάθμιση των υπηρεσιών υγείας» οι ΤΟΜΥ

Υγεία-Επιστήμη15 Δεκ 201714.20

Κριτική προς την κυβέρνηση σχετικά με τα εγκαίνια των Τοπικών Μονάδων Υγείας

NASA: Βρέθηκε άστρο με 8 εξωπλανήτες, όσους και το δικό μας ηλιακό σύστημα

Υγεία-Επιστήμη15 Δεκ 201713.10

Την ανακάλυψη πραγματοποίησε για πρώτη φορά ένα σύστημα τεχνητής νοημοσύνης της Google

Θεσσαλονίκη: Πρωτοπορεί το ΑΧΕΠΑ, αθέατα ακουστικά σε δύο ασθενείς!

Υγεία-Επιστήμη15 Δεκ 201712.51

Για πρώτη φορά στην Ελλάδα, με τη συνδρομή εξειδικευμένης ομάδας γιατρών από τη Γαλλία

ΕΟΦ: Πως θα γίνει η επιστροφή προϊόντων βρεφικού γάλακτος

Υγεία-Επιστήμη13 Δεκ 201721.35

Μετά τους φόβους για ύπαρξη σαλμονέλλας

Η γειτονιά που ζούμε «μαρτυράει» τον… κίνδυνο παχυσαρκίας

Υγεία-Επιστήμη13 Δεκ 201721.25

Το μυστικό βρίσκεται στις υποδομές της γειτονιάς

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία