19

JUN
2018

Τι επιπτώσεις έχει η χρήση smartphones και tablets το βράδυ πριν τον ύπνο

Χρήση tablet το βράδυ: Οι επιπτώσεις στον ύπνο

09 Jun 201820.09

Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, όπως smartphones και tablets, πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση στην ώρα που πάει κάποιος για ύπνο και να επηρεάσει τα επίπεδα εγρήγορσης το επόμενο πρωί.

Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ παρακολούθησαν εννέα υγιείς ενήλικες οι οποίοι έκαναν απεριόριστη χρήση tablet επί πέντε βράδια και σύγκριναν τις αντιδράσεις του με αυτές όταν διάβαζαν βιβλία.

Διαπίστωσαν ότι όταν οι συμμετέχοντες έκαναν χρήση tablet καθυστερούσαν τουλάχιστον μισή ώρα να κοιμηθούν. Η αιτία ήταν η καθυστέρηση στην έναρξη της έκκρισης μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.


Η καταστολή των επιπέδων μελατονίνης είχε ως συνέπεια την καθυστέρηση στην επιθυμητή ώρα που πάει κάποιος για ύπνο.

Όταν χρησιμοποιούσαν τα tablets, οι συμμετέχοντες αξιολόγησαν τους εαυτούς τους ως λιγότερο νυσταγμένους τα βράδια και με λιγότερη εγρήγορση την πρώτη ώρα ξυπνήματος το επόμενο πρωί.

Η Δρ. Jeanne Duffy από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ δήλωσε ότι τα ευρήματα παρέχουν περισσότερες ενδείξεις ότι οι ηλεκτρονικές συσκευές που εκλύουν φως έχουν βιολογικές επιδράσεις.

Η χρήση τους το βράδυ μπορεί να αναβάλλει την απόφασή μας να πάμε για ύπνο και να μας κάνει να νυστάζουμε περισσότερο το επόμενο πρωί.

Πηγή: onmed.gr

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(1)


Οι 7 αιτίες που γερνάει η καρδιά μας – Πως να την κρατήσετε νέα!

Πώς να φρενάρετε το ρυθμό γήρανσης της καρδιάς


Ποιο εξωτικό φρούτο βοηθάει να ρίξουμε την πίεση μας;


Φρούτο με θετικές αγγειακές επιδράσεις στους ανθρώπους

Θέλετε να ζήσετε περισσότερα χρόνια: Ασχοληθείτε με τη θρησκεία σας!

Υπάρχει σχέση ανάμεσα στη συμμετοχή στη θρησκεία και στο πόσο ζει ένας άνθρωπος


Μεσογειακή δίαιτα: Γιατί είναι η καλύτερη προστασία της καρδιάς

Η μεσογειακή διατροφή λειτουργεί προστατευτικά για την καρδιά


Είστε επιρρεπείς στη γρίπη; Επιστήμονες προβλέψουν αν θα αρρωστήσετε

Βιοδείκτες προβλέπουν ποιος θα νοσήσει από γρίπη αν εκτεθεί στον ιό


«Πέφτει» σταθερά ο δείκτης νοημοσύνης τα τελευταία χρόνια

Πιθανές αιτίες είναι το περιβάλλον, αλλά και τα λιγότερα βιβλία και η διατροφή


Θεσσαλονίκη: 4 εκατομμύρια ευρώ «αφήνει» το Παγκόσμιο Συνέδριο Δερματοσκόπησης

Νέα στοιχεία για το μελάνωμα στο 5ο Διεθνές Συνέδριο Δερματοσκόπησης στη Θεσσαλονίκη


Κίνδυνος για μείωση ως και 30% οι καλλιέργειες λαχανικών στη Νότια Ευρώπη

Αιτίες η κλιματική αλλαγή, η λειψυδρία και η μείωση της βιοποικιλότητας


Τι πρέπει να κάνετε αν το παιδί σας καταπιεί κάποια μπαταρία

Προκειμένου να μην υποστεί σοβαρή βλάβη από τα τοξικά υγρά της


Μασούτης



Mollers



ΕΛΠΕ





ΔΕΘ




Typosthes.gr - Twitter


Typosthes.gr - Facebook

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία