21

OCT
2018

Ποιες είναι όμως οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε

Επτά τροφές που… επιδεινώνουν τη γρίπη και το κρυολόγημα!

03 Oct 201821.52

Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της γρίπης και του κρυολογήματος απαιτείται πρωτίστως επαρκής ξεκούραση, ενυδάτωση και σωστή διατροφή.

Συνήθως όταν αντιμετωπίζουμε μια γρίπη ή ένα κρυολόγημα προτιμάμε τις σούπες, το τσάι με μέλι και τις φρυγανιές, καθώς και μαλακά φρούτα όπως η μπανάνα.

Ποιες είναι όμως οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε για να αναρρώσουμε και να επανέλθουμε ταχύτερα στην ομαλή καθημερινότητά μας; Δείτε τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε μια ίωση.

1. Γλυκά: Μπορεί να πιστεύτε ότι η ζάχαρη που βρίσκεται σε ένα κομμάτι κέικ ή ένα κρουασάν θα σας τονώσει, όμως στην πραγματικότητα θα προκαλέσει ή θα επιδεινώσει τις φλεγμονές που έχουν αναπτυχθεί λόγω της ίωσης, με αποτέλεσμα να δυσκολέψει το ανοσοποιητικό σας να κάνει τη «δουλειά» του, δηλαδή να αντιμετωπίσει τον ιό που έχει εισβάλει στο σώμα σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε όσο γίνεται κάθε είδος ζάχαρης, ακόμη και αυτή που βρίσκεται στους έτοιμους χυμούς, και προτιμήστε τα φυσικά σάκχαρα από τα ολόκληρα φρούτα.

2. Λευκά ζυμαρικά: Αν επιλέξετε ένα πιάτο με ήπια γεύση όπως τα ζυμαρικά, φροντίστε τουλάχιστον να είναι ολικής άλεσης. Τα λευκά ζυμαρικά περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι προκαλούν φλεγμονές, ακριβώς όπως και η ζάχαρη.

3. Καυτερά φαγητά: Το μπούκοβο και το καυτερό πιπέρι είναι ό,τι πρέπει για τη σούπα σας αν έχετε έντονη ρινική συμφόρηση, ωστόσο θα πρέπει να αποφεύγετε τα πικάντικα και καυτερά πιάτα αν η ίωση που αντιμετωπίζετε σας προκαλεί επίσης γαστρεντερικές ενοχλήσεις όπως η ναυτία και ο στομαχόπονος.

4. Εσπεριδοειδή: Το πορτοκάλι και ο χυμός του είναι ιδανικές επιλογές όταν νιώθετε πως πρόκειται να αρρωστήσετε, καθώς η καλή «δόση» βιταμίνης C που δίνει το φρούτο τονώνουν το ανοσοποιητικό ώστε να αντιμετωπίσει ταχύτερα μια ίωση. Ωστόσο, αν στα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε συμπεριλαμβάνεται και ο στομαχόπονος καλό είναι να αποφύγετε τα εσπεριδοειδή, καθώς το όξινο pH τους ερεθίζει το τοίχωμα του στομάχου και θα κάνει την κατάσταση χειρότερη.

5. Λιπαρές τροφές: Λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα τηγανητά φαγητά ή ακόμη και υγιεινές τροφές όπως το αβοκάντο και οι ελιές επιβαρύνουν το στομάχι και είναι αρκετά δύσπεπτες, επομένως θα επιδεινώσουν το αίσθημα κακουχίας που σας ταλαιπωρεί.

6. Καφεϊνούχα προϊόντα: Ο καφές, τα ενεργειακά ποτά και η σοκολάτα, λόγω της καφεΐνης που περιέχουν, μπορεί να αφυδατώσουν τον οργανισμό και η επαρκής ενυδάτωση είναι «κλειδί» για τη γρήγορη ανάρρωση από τις ιώσεις.

7. Σκληρές ή τραγανές τροφές: Τα μήλα, οι ξηροί καρποί, τα κριτσίνια, τα ωμά λαχανικά και άλλες τροφές σκληρές ή με τραγανή υφή μπορεί να ερεθίσουν τον λαιμό, επιδεινώνοντας έτσι τον πονόλαιμο ή τον βήχα.

Πηγή: Reader’s Digest

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(0)


Τα μοναδικά οφέλη του καφέ για το συκώτι – Πόσα φλιτζάνια να πίνουμε

Οφέλη για την καρδιά, τα νεφρά αλλά και τον εγκέφαλο


Ωμό κοτόπουλο: 8 λάθη που βάζουν σε κίνδυνο την υγεία μας

Γλυτώστε από αρκετούς κινδύνους για την υγεία σας


Πέντε τρόποι να χάσεις κιλά... χωρίς να μετράς θερμίδες!

Έξυπνες στρατηγικές για απώλεια βάρους 


Δεν πάει ο νους σας... τα πιο βρώμικα πράγματα που ακουμπάτε κάθε μέρα (VIDEO)

Και ποιος είναι ο “βασιλιάς” των εστιών μικροβίων της καθημερινότητας

Βιταμίνη Β3: Πού βοηθά & ποιες είναι οι καλύτερες πηγές

Bοηθά στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού και του νευρικού συστήματος


Όλη η αλήθεια για τα εμβόλια: Οι πιο κρίσιμες ερωτήσεις

Απομυθοποίηση των κυριότερων επιχειρημάτων του αντιεμβολιαστικού κινήματος


ΚΕΕΛΠΝΟ: Στους 41 οι θάνατοι από τον ιό του Δυτικού Νείλου

Συνολικά 306 κρούσματα λοίμωξης έχουν καταγραφεί από την αρχή της περιόδου 

Γλυκάνισος: 7 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία

Είναι γνωστός για τις θεραπευτικές του ιδιότητες





Μασούτης



Mollers




Typosthes.gr - Twitter


NLP



Typosthes.gr - Facebook

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία