27

MAY
2018

Μισή ώρα απλή άσκηση κάθε ημέρα κλίνει την πόρτα στην κατάθλιψη

15 Nov 201317.20

Πρώτη έρευνα που αποδεικνύει ότι η ελαφριά γυμναστική λειτουργεί προληπτικά

Για όσους ασκούνται τακτικά δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μια πρωινή βόλτα μπορεί να ζωντανέψει τη διάθεσή μας. Ωστόσο, μια νέα μελέτη δείχνει ότι η δραστηριότητα δεν λειτουργεί μόνο ως θεραπεία της κατάθλιψης, αλλά μπορεί να την αποτρέψει. Οι ερευνητές εξέτασαν επιστημονικά στοιχεία και έρευνες 26 ετών, τα οποία δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται από μικροί είναι λιγότερο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη καθώς γερνούν.

Η μελέτη, η οποία ανέλυσε στοιχεία από 30 προηγούμενες μελέτες έδειξε ότι σε 25 από αυτές υπήρχε σύνδεση μεταξύ της έλλειψης της δραστηριότητας και της κατάθλιψης στα επόμενα στάδια της ζωής. Ο George Mammen, υποψηφίου διδάκτορα στο πανεπιστήμιο του Τορόντο και συν-συγγραφέας της μελέτης δήλωσε: «Γυμνάζομαι τακτικά γι 'αυτό δεν ήταν έκπληξη όταν βρήκαμε το αποτέλεσμα, αλλά 25 στις 30 έρευνες αποδεικνύει μια σημαντική επίδραση και αυτό ήταν απροσδόκητο».

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύεται στο American Journal of Preventive Medicine, συνιστά μέτρια άσκηση περίπου 20-30 λεπτά τη μέρα, όπως περπάτημα ή κηπουρική. Μιλώντας στο NBC News ο Mammen πρόσθεσε: «Αν δεν είστε σωματικά δραστήριοι, θα πρέπει να αρχίσετε. Συνήθως σκεφτόμαστε την άσκηση από την άποψη του βάρους και της εξωτερικής εμφάνισης, αλλά είναι επίσης ένας τρόπος για να διατηρήσουμε την ψυχική υγεία στο απώτερο μέλλον».

Η κατάθλιψη επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους παγκοσμίως, με τις γυναίκες να είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να υποφέρουν από αυτή. Σύμφωνα με το British Medical Journal τα άτομα με κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να πάσχουν από άνοια, τη νόσος του Πάρκινσον, από χρόνιο πόνο και αναπηρία, ακόμη και από εγκεφαλικά επεισόδια. Ενώ είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης , η μελέτη είναι η πρώτη στο είδος της για να δείξει ότι μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια από την εκκίνηση .

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(4)


Απτά οφέλη για την υγεία όσων πάνε στη δουλειά με το ποδήλατο ή με τα πόδια

Τι έδειξε μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα

Από τα υψηλότερα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας έχει η Ελλάδα

Περίπου ένα στα πέντε παιδιά, σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας

Ο ύπνος του σαββατοκύριακου αναπληρώνει τις λίγες ώρες ύπνου των καθημερινών

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας σουηδικής επιστημονικής έρευνας

Ο συνδυασμός τροφών που εξουδετερώνει τη βιταμίνη Β1

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β περιλαμβάνουν κόπωση, λαχάνιασμα και μυϊκή αδυναμία

Φτιάξε την πιο νόστιμη σπιτική μπεσαμέλ με 4 υλικά

Η σπιτική μπεσαμέλ με τέσσερα υλικά είναι γρήγορη και εύκολη


Ξεπάγωμα κρέατος: Πώς γίνεται σωστά και με ασφάλεια;

Ποιο είναι το πιο συχνό λάθος στο ξεπάγωμα


Οι τροφές που βάζουν «φρένο» στη συρρίκνωση του εγκεφάλου

H συρρίκνωση του εγκεφάλου φέρνει μια επιδείνωση των νοητικών λειτουργιών


Πλαστικά στον φούρνο μικροκυμάτων: Οι 3 κίνδυνοι για την υγεία

Τι πρέπει να προσέχετε όταν ζεσταίνετε το φαγητό σας


Δύο έργα από την Ελλάδα ανάμεσα στους νικητές των βραβείων Natura για το 2018

Επιβράβευση επιτυχημένων παραδειγμάτων προστασίας της φύσης


Η γυμναστική ακυρώνει τα «γονίδια της παχυσαρκίας»

Δεν μπορείτε πλέον να κατηγορείτε το DNA σας



Μασούτης



hemaplex



ΕΛΠΕ




Typosthes.gr - Twitter


Typosthes.gr - Facebook

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία