">
Συνέντευξη στη ΛΕΜΟΝΙΑ ΒΑΣΒΑΝΗ
Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση; Πώς μπορεί κανείς να την αντιμετωπίσει; Ποιος ο ρόλος της οικογένειας, των φίλων, των δασκάλων και των συναδέλφων; «Το ζητούμενο είναι να αλλάξουμε εμείς την άποψή μας για τον εαυτό μας», αναφέρει η Εκπαιδευτική-Συμβουλευτική Ψυχολόγος κ. Καλλιόπη Εμμανουηλίδου σε συνέντευξη που μας παραχώρησε. Περισσότερα θα πει στο εργαστήριο αυτογνωσίας με τίτλο «Γυρίζω σελίδα… στη χαμηλή αυτοεκτίμηση», που θα πραγματοποιηθεί στις 12/6 στο Οξυγόνο.
-Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του ατόμου που νιώθει χαμηλή αυτοεκτίμηση;
-Το άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση δυσκολεύεται να αποδεχτεί τον εαυτό του όπως στην πραγματικότητα είναι. Τη συμπεριφορά του καθοδηγεί μια αίσθηση ανασφάλειας, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με ποικίλους τρόπους (από απόσυρση και δειλία μέχρι επιθετικότητα και αλαζονεία). Όλοι οι άνθρωποι όμως που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση θεωρούν ότι είναι χειρότεροι από ό,τι πραγματικά είναι, σε έναν ή περισσότερους τομείς του εαυτού τους (προσωπικότητα, συμπεριφορά, εξωτερική εμφάνιση κτλ.). Είναι σημαντικό πάντως να αναφέρουμε ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι πάντα εμφανής, καθώς κάποιος μπορεί να μας δίνει την εντύπωση ότι «τα έχει καλά» με τον εαυτό του αλλά κατά βάθος να νιώθει ανασφάλεια και οι σκέψεις και τα συναισθήματα που θρέφει για τον εαυτό του να μην ανταποκρίνονται με την εντύπωση που δίνει.
-Πώς μπορεί να γυρίσει σελίδα; Ποια είναι τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνει για να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση;
-Τα πρώτα βήματα για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης είναι να αποφασίσει κανείς ότι θέλει να αλλάξει. Για να γίνει αυτή η αλλαγή, πέρα από την πρώτη απόφαση χρειάζεται γενναιότητα, ηρεμία και καλή διάθεση, ώστε να μπορέσει ένας άνθρωπος να βελτιώσει την κατάσταση. Ο καθένας μπορεί να καταλάβει για τον εαυτό του, πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να αλλάξουν τα πράγματα. Έπειτα το επόμενο και απαραίτητο βήμα είναι η αυτογνωσία. Να μπορέσει δηλαδή μέσα από συστηματική ενδοσκόπηση να καταλάβει τους λόγους που έκαναν κάποιον να μην του αρέσει ο εαυτός του. Στη συνέχεια θα μπορέσει να μάθει να ανακαλύπτει τα δυνατά του σημεία και να μπει σε μια διαδικασία αποδοχής του εαυτού του. Έτσι, τα πρώτα βήματα είναι θα έλεγα η απόφαση (όταν αυτή λαμβάνεται την κατάλληλη στιγμή, όταν δηλαδή κάποιος πραγματικά νιώθει έτοιμος να αλλάξει) και η αυτογνωσία.
-Ποιος ο ρόλος του κοινωνικού του περίγυρου (οικογένεια/φίλοι/συγγενείς/συνάδελφοι);
-Ο ρόλος των γύρω μας στη διαμόρφωση της χαμηλής αυτοεκτίμησης αλλά και στη «επιδιόρθωσή» της είναι ουσιαστικός. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση προέρχεται από εσωτερικευμένα μηνύματα άλλων που έχουμε ενσωματώσει στη σκέψη μας (ακόμα και αν δεν το θυμόμαστε!) και μας προκαλούν αυτό το άσχημο συναίσθημα για τον εαυτό μας. Το να εντοπίζουμε από ποιους ανθρώπους προέρχονται οι ανασφάλειες αυτές είναι ένα απαραίτητο στάδιο στη διαδικασία της βελτίωσης της αυτοεκτίμησής μας. Όμως είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν πρέπει να περιμένουμε από τους άλλους να μας ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή μας. Το ζητούμενο είναι να αλλάξουμε εμείς την άποψή μας για τον εαυτό μας. Άπαξ και γίνει αυτό, οι άλλοι θα προσαρμοστούν σιγά σιγά στη νέα εντύπωση που θα δίνουμε και θα μας συμπεριφέρονται με τρόπο που θα θρέφει μια άλλη, βελτιωμένη αυτοεκτίμηση.
-Η αυτοεκτίμηση θα είναι και το θέμα στο οποίο θα αναφερθείτε στο εργαστήρι που θα κάνετε στο Οξυγόνο. Τι θα περιλαμβάνει; Και σε ποιους απευθύνεται;
-Σε αυτό το εργαστήρι θα μιλήσουμε για την αυτοεκτίμηση, τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνεται αυτή από τη γέννησή μας κιόλας και θα εξερευνήσουμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βελτιώσουμε τη δική μας αυτοεκτίμηση- αλλά και πώς να βοηθήσουμε άλλους. Με τους συμμετέχοντες θα κάνουμε σε ένα ασφαλές, φιλικό και κεφάτο κλίμα κάποιες από τις δραστηριότητες που εμπεριέχονται στο βιβλίο αλλά και μερικές ακόμα με τρόπο βιωματικό, που θα αφήσει όσους θα συμμετάσχουν με μια διάθεση να συμφιλιωθούν με τον εαυτό τους και να αντιμετωπίζουν με καλή διάθεση και θάρρος τη ζωή τους!
-Στο βιβλίο σας «Γυρίζω σελίδα… στη χαμηλή αυτοεκτίμηση – Πρακτικός οδηγός με εύκολα βήματα» προτείνετε και ασκήσεις στον αναγνώστη. Πώς βοηθούν;
-Οι ασκήσεις αποτελούν μια ευκαιρία να εφαρμόσει ο αναγνώστης στον εαυτό του αυτά που γράφονται στο βιβλίο. Σε κάθε άσκηση ο αναγνώστης καλείται να σκεφτεί για τον εαυτό του και να ξεκινήσει ένα ταξίδι εξερεύνησης του εαυτού του. Σε αυτό το ταξίδι μπορεί να ανακαλύψει πράγματα που δε γνώριζε για τον εαυτό του και τη ζωή του, να προβληματιστεί, να ανακουφιστεί, να αφεθεί σε συναισθήματα και σκέψεις με έναν τρόπο ευχάριστο και γοητευτικό. Μέσα από αυτές τις δραστηριότητες θα μπορέσει να καταλάβει τους λόγους για τους οποίους μπορεί να μειώθηκε η αυτοεκτίμησή του και, καθώς προχωράει την ανάγνωση του βιβλίου, να εφαρμόσει ασκήσεις που θα τον βοηθήσουν βήμα- βήμα να νιώσει ξανά όμορφα με τον εαυτό του.
-Ο μεγαλύτερος εχθρός του εαυτού μας είναι ο εαυτός μας ή οι άλλοι, κάποια τρίτα πρόσωπα;
-Δεν υπάρχουν εχθροί, εμείς τους κατασκευάζουμε! Δεν ταιριάζουμε όλοι με όλους και δεν είναι δυνατό να αρέσουμε σε όλους. Οι άλλοι, είτε επίτηδες είτε άθελά τους μπορεί να υπονομεύσουν την αυτοεκτίμησή μας ή αντίθετα να την ισχυροποιούν. Ο καλύτερός μας φίλος, σύμμαχος και βοηθός όμως είναι ο ίδιος μας ο εαυτός. Αρκεί να τον δούμε έτσι, να τον συγχωρέσουμε για τις ατέλειές του, να τον αγαπήσουμε όπως είναι και να πάψουμε να τον «στήνουμε» απέναντι επικριτικά, εχθρικά και αυστηρά.
Το εργαστήριο αυτογνωσίας «Γυρίζω σελίδα… στη χαμηλή αυτοεκτίμηση» με την Καλλιόπη Εμμανουηλίδου θα γίνει την Πέμπτη 12 Ιουνίου 2014, στις 7 το απόγευμα στο Οξυγόνο (Ολύμπου 81). Θα διαρκέσει 2 ώρες και στο τέλος θα δοθούν βεβαιώσεις παρακολούθησης. Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής στο e-mail: [email protected] (με την ένδειξη ΓΥΡΙΖΩ ΣΕΛΙΔΑ… ΣΤΗ ΧΑΜΗΛΗ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ) και με συμπληρωμένα τα ακόλουθα στοιχεία: ονοματεπώνυμο, επαγγελματική ιδιότητα, διεύθυνση, τηλέφωνο, e-mail.
Αντί εισιτηρίου οι συμμετέχοντες πρέπει να αγοράσουν το βιβλίο ή άλλο τίτλο της σειράς (δηλ. «ΓΥΡΙΖΩ ΣΕΛΙΔΑ... ΣΤΟ ΑΓΧΟΣ» και «ΓΥΡΙΖΩ ΣΕΛΙΔΑ... ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ») κατά την προσέλευσή τους στο βιβλιοπωλείο.
Λίγα λόγια για τη συγγραφέα
Η Καλλιόπη Εμμανουηλίδου είναι ψυχολόγος με μεταπτυχιακά στην Εκπαιδευτική Ψυχολογία, τη Συμβουλευτική στην Εκπαίδευση και την Εκπαιδευτική Έρευνα. Έχει δίπλωμα γενικής συμβουλευτικής και συμβουλευτικής διαταραχών πρόσληψης τροφής. Είναι κάτοχος διδακτορικού με θέμα τη νοημοσύνη και το ταλέντο. Διδάσκει στην τριτοβάθμια εκπαίδευση και εργάζεται ως ψυχολόγος και ως επιμορφώτρια στη Θεσσαλονίκη. Διατηρεί το blog: educpsychology.blogspot.gr και τον διαδικτυακό τόπο psycho-logos.net.
