Εκπαιδευτικό πρόγραμμα για ενήλικες με τίτλο «Σχεδιάζω τη διατροφή μου» θα λειτουργήσει από την Τετάρτη 8 Μαρτίου 2017 στις Περιφερειακές Βιβλιοθήκες Άνω Τούμπας (Γρ. Λαμπράκη 187, τηλ. 2310.950-370) και Άνω Πόλης (Κρίσπου 7, τηλ. 2310.219-329) με τη συμμετοχή της διατροφολόγου – διαιτολόγου, Αλεξάνδρας Γκούζου.
Στις συναντήσεις θα δίνονται όλες οι πληροφορίες σχετικά με την υγιεινή διατροφή, την αξιολόγησή της, την απώλεια κιλών και την ευεξία, ενώ παράλληλα θα αναλύονται οι τρόποι σχεδιασμού μιας ισορροπημένης διατροφής για όλη την οικογένεια.
Η συμμετοχή δεν προϋποθέτει οικονομική επιβάρυνση, ωστόσο απαιτείται προεγγραφή με τη φυσική παρουσία των ενδιαφερόμενων στις βιβλιοθήκες, ενώ θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.
Ανώτατο όριο ατόμων 10 άτομα
1. Παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος μας.
1.1 Αυτο- αξιολόγηση του βάρους μας.
1.1.1 Το ιδανικό μου βάρος.
1.2 Αυτο- αξιολόγηση της διάθεσής μας για αλλαγή.
2. Τι είναι η ενεργειακή ισορροπία;
2.1 Τι ανάγκες καλύπτει η ενέργεια;
2.2 Γιατί παίρνω κιλά;
2.3 Νερό-νερό και πάλι νερό.
3. Θρεπτικά συστατικά και οι ανάγκες του οργανισμού μας.
3.1 Τι είναι ο μεταβολισμός;
3.1.1 Ποιος είναι οι δικές μου ανάγκες σε ενέργεια &
θρεπτικά συστατικά;
3.2 Φτιάχνοντας το πιάτο της ημέρας μου.
3.2.1 Μαθαίνω τις μερίδες που μου αναλογούν.
4 Γιατί αργή απώλεια βάρους;
4.1 Θέτοντας το δικό μου στόχο.
5. Καταγραφή της ημέρας μου
5.1 Αυτο- αξιολόγηση της καταγραφής.
6. Διατροφικές συνήθειες
6.1 Πώς κάνω αλλαγές στην κατσαρόλα μου.
6.2 Μικρές αλλαγές- μεγάλα οφέλη.
6.3 Ψωνίζω έξυπνα.
6.4 Μαγειρεύω πριν πεινάσω
6.5 Καταγραφή της εβδομάδας μου.
7. Αυτο- αξιολόγηση της καταγραφής.
7.1 Σχεδιάζω τη δική μου διατροφή.
7.2 Πώς ελέγχω την πρόοδό μου.
Υλικά που θα χρειαστούν:
Ένα τετράδιο για σημειώσεις.
Υλικά για διαμόρφωση του χώρου:
1 πίνακας και 1 προτζέκτορας.
Η συμμετοχή δεν προϋποθέτει οικονομική επιβάρυνση, αλλά απαιτείται προεγγραφή, μόνο με την φυσική παρουσία του ενδιαφερομένου.
Δηλώσεις γίνονται δεκτές στις Βιβλιοθήκες.
Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας
ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΑΝΩ ΤΟΥΜΠΑΣ (Γρ. Λαμπράκη 187, τηλ. 2310 950370)
Τρίτη 14/03/2017 και ώρα 11:00- 12:30
Τρίτη 21/03/2017 και ώρα 11:00- 12:30
Τρίτη 28/03/2017 και ώρα 11:00- 12:30
Τρίτη 04/04/2017 και ώρα 11:00- 12:30
Τρίτη 11/04/2017 και ώρα 11:00- 12:30
Τρίτη 25/04/2017 και ώρα 11:00- 12:30
Τρίτη 02/05/2017 και ώρα 11:00- 12:30
ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΑΝΩ ΠΟΛΗΣ (Κρίσπου 7, τηλ. 2310 219329)
Τετάρτη 08/03/2017 και ώρα 11:00- 12:30
Τετάρτη 22/03/2017 και ώρα 11:00- 12:30
Τετάρτη 05/04/2017 και ώρα 11:00- 12:30
Τετάρτη 26/04/2017 και ώρα 11:00- 12:30
Τετάρτη 10/05/2017 και ώρα 11:00- 12:30
Τετάρτη 24/05/2017 και ώρα 11:00- 12:30
Τετάρτη 07/06/2017 και ώρα 11:00- 12:30
