Skip to main content
Menu Αναζήτηση
espa-banner

Δέκα τροφές που βελτιώνουν τη γονιμότητα και τις πιθανότητες εγκυμοσύνης!

Βοηθήστε τον οργανισμό σας να «πάρει μπρος»

Η διατροφή επηρεάζει σχεδόν όλες τις λειτουργίες του σώματος, από την επιδερμίδα μέχρι το βάρος και την αρτηριακή πίεση. Οι τροφές που επιλέγετε μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση προβλημάτων ή να δημιουργήσουν προβλήματα.

Πολυετείς μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη γενική αναπαραγωγική υγεία. Ειδικότερα, πρόκειται για τροφές που λόγω συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών που περιέχουν, μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στη σύλληψη.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, μία στις 10 γυναίκες είναι πιθανό να υποφέρει από στειρότητα.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων γονιμότητας και να αυξήσετε φυσικά τις πιθανότητες σύλληψης, δείτε ποιες είναι οι κατάλληλες τροφές:

Στρείδια: Αυξάνουν τη λίμπιντο και αποτελούν καλή πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος είναι σημαντικός επειδή ενισχύει την παραγωγή ωαρίων καλής ποιότητας. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως ο σίδηρος και η βιταμίνη Β12.

Φύκια: Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του ήπατος, των νεφρών, της ουροδόχου κύστης και των επινεφριδίων, τα οποία παίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση καλής αναπαραγωγικής υγείας.

Σύκα: Καταναλώνονταν ευρέως ως τροφή γονιμότητας από τους αρχαίους Έλληνες. Επιστημονικές μελέτες προτείνουν την κατανάλωσή τους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σίδηρο που προάγει την παραγωγή ωαρίων και την ωορρηξία.

Φασόλια: Είναι πλούσια σε σίδηρο που βελτιώνει τη γονιμότητα και τη λίμπιντο. Αποτελούν επίσης καλή πηγή πρωτεϊνών που προστατεύουν τις γυναίκες από προβλήματα ωορρηξίας.

Μάκα: Βοηθά την γονιμότητα ανδρών και γυναικών. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, βελτιώνει το ανοσοποιητικό και είναι πλούσιο σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο και ιώδιο.

Ηλιόσποροι: Είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε που ενισχύει την ανδρική γονιμότητα. Βοηθάει στην αύξηση της κινητικότητας του σπέρματος και του αριθμού των σπερματοζωαρίων.

Παγωτό: Το παγωτό και άλλα γαλακτοκομικά, όπως το γάλα και το γιαούρτι με κανονικά λιπαρά, έχει βρεθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων ωορρηξίας στις γυναίκες. Μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά, ήταν λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από προβλήματα γονιμότητας, συγκριτικά με όσες επέλεγαν γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά, όπως αποβουτυρωμένο γάλα ή γιαούρτι.

Αυγά: Είναι καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και άπαχων πρωτεϊνών. Κάποια είναι εμπλουτισμένα με ωμέγα λιπαρά οξέα, τα οποία ενισχύουν τη γονιμότητα ανδρών και γυναικών.

Σολομός: Είναι πλούσιος σε λιπαρά οξέα, ωμέγα-3, βιταμίνη D και σελήνιο, που είναι γνωστό ότι βοηθούν άνδρες και γυναίκες να βελτιώσουν την αναπαραγωγική τους υγεία. Ειδικά στις γυναίκες, συμβάλλει στην προώθηση της υγιούς ανάπτυξης του εμβρύου.

Κανέλα: Βοηθά στη βελτίωση της υγείας των διαβητικών που έχει συνδεθεί με τη στειρότητα στις γυναίκες λόγω του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών. Η κανέλα μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης, τα τριγλυκερίδια, την LDL χοληστερόλη και τη συνολική χοληστερόλη σε ασθενείς με διαβήτη και μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της ωορρηξίας.

Πηγή: Medical Daily

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Άναψε φωτιές ο Παππάς: Σκληρή κόντρα μετά τις δηλώσεις για συνεννόηση (VIDEO)
Είπε ότι υπήρχε προετοιμασία με τα άλλα κόμματα της αντιπολίτευσης για την κατάθεση πρότασης δυσπιστίας - Αντιπαράθεση μέχρι τα ξημερώματα στη Βουλή
Άναψε φωτιές ο Παππάς: Σκληρή κόντρα μετά τις δηλώσεις για συνεννόηση (VIDEO)
Ξεσπά ο Αντώνης Κανάκης για Τέμπη: «Σε πιάνει μπόχα, αηδία» - Τα ερωτήματα που θέτει
«Ένα ακόμα δυστύχημα είναι ότι δυστυχώς επάνω σε αυτή την υπόθεση έχουν ξεκινήσει να παίζονται χίλια δυο παιχνίδια» είπε ο Αντώνης Κανάκης
Ξεσπά ο Αντώνης Κανάκης για Τέμπη: «Σε πιάνει μπόχα, αηδία» - Τα ερωτήματα που θέτει
Μαθητής στην Πάτρα έπαθε ηλεκτροπληξία – Ακούμπησε γυμνό καλώδιο σε σχολείο
Ο 17χρονος μεταφέρθηκε αρχικά στο Νοσοκομείο «Αγιος Ανδρέας» και στη συνέχεια στο Νοσοκομείο του Ρίου το οποίο εφημέρευε
Μαθητής στην Πάτρα έπαθε ηλεκτροπληξία – Ακούμπησε γυμνό καλώδιο σε σχολείο