Της Λεμονιάς Βασβάνη
Οι μέρες που μένουμε σπίτι αυξάνονται, νέα μέτρα ανακοινώνονται κάθε μέρα από την κυβέρνηση στην προσπάθεια περιορισμού της εξάπλωσης του κορωνοϊού. Ο αριθμός των κρουσμάτων αυξάνεται, ενώ η γιατρειά ακόμη είναι υπό έρευνα. Όλα αυτά έχουν αντίκτυπο στην ψυχολογία των πολιτών. Πώς μπορούν άραγε να διατηρήσουν μια καλή διάθεση ή να έχουν αισιοδοξία εν μέσω αυτών των εξελίξεων;
Τις τελευταίες μέρες αρκετοί πολίτες εργάζονται από το σπίτι τους
Συμβουλευτήκαμε την παιδοψυχολόγο και αφηγηματική ψυχοθεραπεύτρια κυρία Νάντια Κοκκίνου για να μας δώσει χρήσιμες συμβουλές. «Αυτό που ζούμε είναι κάτι πρωτόγνωρο και για εμάς τους ψυχολόγους. Είναι ένα γεγονός που το ερευνάμε ακόμα. Θα έπρεπε το κάθε άτομο να έχει ψυχολογικά αποθέματα για την αυτοφροντίδα του, όμως δεν έχουμε εξασκηθεί να είμαστε για αρκετό διάστημα στο σπίτι, κλεισμένοι σε έναν εσωτερικό χώρο. Υπάρχουν τα πρακτικά ζητήματα που έχουν αντίκτυπο στην ψυχολογία μας όπως πχ πώς θα τα βγάλω πέρα οικονομικά, και υπάρχουν και αυτά που έχουν να κάνουν με το ψυχολογικό επίπεδο. Εστιάζοντας στα δεύτερα πρέπει να τονιστεί ότι καλό θα ήταν να διατηρήσουμε ένα πρόγραμμα στην καθημερινότητά μας. Να υπάρχει συγκεκριμένη ώρα που θα ξυπνάμε, θα τρώμε, θα κοιμόμαστε, ενώ καλό θα ήταν να εντάξουμε και λίγη άσκηση. Πρέπει να έχουμε την αίσθηση πως συνεχίζει να υπάρχει μια ροή. Ένα ωράριο. Αν εργαζόμαστε από το σπίτι με τη βοήθεια της τεχνολογίας θα πρέπει να διατηρήσουμε και εκεί το ωράριό μας. Να εργαζόμαστε σε ένα ήσυχο δωμάτιο και αυτό να γίνεται σεβαστό και από τα υπόλοιπα άτομα που μένουν στο ίδιο σπίτι. Η διατήρηση του ωραρίου θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και να μην διασπάται η προσοχή μας».
Νέα χόμπι, καλύτερη οργάνωση
Πέρα όμως από την εργασία μπορούμε να αξιοποιήσουμε τον περισσότερο χρόνο και με άλλες ασχολίες που πριν αποφεύγαμε ή να κάνουμε μια νέα δραστηριότητα. Η κυρία Κοκκίνου εξήγησε: «Μπορούμε με τον χρόνο που έχουμε να τακτοποιήσουμε ντουλάπες με ρούχα, ντουλάπια με τρόφιμα, και εμείς οι γυναίκες να κάνουμε ένα ξεκαθάρισμα στα καλλυντικά μας. Επίσης μπορούμε να τακτοποιήσουμε έγγραφα. Μια καλή ιδέα είναι να δούμε και να οργανώσουμε καλύτερα τις φωτογραφίες που έχουμε αποθηκευμένες στον υπολογιστή μας. Ακόμη μπορούμε να δοκιμάσουμε μια νέα συνταγή, ένα νέο χόμπι πχ την ζωγραφική ή να μάθουμε πώς να παίζουμε ένα μουσικό όργανο και να διαβάσουμε βιβλία. Μπορούμε επίσης να διατηρήσουμε την κοινωνικοποίησή μας μιλώντας στο τηλέφωνο ή με βιντεοκλήση στους φίλους μας.
Γνωρίζω πως είναι εύκολο να δει κανείς σειρές ή ταινίες, όμως καλό θα ήταν να αποφύγουμε τις πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη. Ο πολύς χρόνος μπροστά στις οθόνες βλάπτει την εγκεφαλική λειτουργία».
Από την έντυπη έκδοση της εφημερίδας "Τύπος Θεσσαλονίκης"