Βρετανός γιατρός ισχυρίζεται ότι δε χρειάζεται να «τρελαθούμε» στα γυμναστήρια αλλά να κάνουμε τη ζωή μας πιο δραστήρια
Αν σας είναι δύσκολο να βρείτε το χρόνο - ή το κίνητρο - να πάτε στο γυμναστήριο, βρετανός γιατρός σας έχει πολύ καλά νέα. Αν απλά στέκεστε όρθιοι για τρεις ώρες την ημέρα θα έχετε ωφελήσει την υγεία σας, όσο αν τρέχατε 10 μαραθώνιους το χρόνο!
Ο δρ. Mike Loosemore, επικεφαλής σύμβουλος στην αθλητική ιατρικής στο Ινστιτούτο Αθλητισμού, Άσκησης και την Υγείας στη Βρετανία, δήλωσε ότι οι επίσημες κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με την άσκηση δεν είναι πρακτικές και μπορεί να φαίνονται αδύνατες για πολλούς ανθρώπους. Όμως, επέμεινε, ότι ακόμη και μικρές ποσότητες άσκησης μπορεί να έχουν οφέλη για την υγεία.
Η κυβέρνηση συμβουλεύει να ξοδεύουμε μισή ώρα την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα για μέτρια άσκηση. Αλλά ο Δρ Loosemore είπε μόλις το 7% των ανδρών και το 4% των γυναικών ακούν αυτές τις συμβουλές. Περισσότερο από το ένα τέταρτο των ενηλίκων αδυνατούν να ασκηθούν ακόμη και για μισή ώρα την εβδομάδα.
Μιλώντας στο πρόγραμμα του BBC 4 σήμερα είπε: «Το μήνυμα που θέλω να προσπαθήσουμε να διαδώσω εκεί έξω είναι ότι οι μικρές ποσότητες σωματικής δραστηριότητας, παρότι δεν ισοδυναμούν με τις κατευθυντήριες γραμμές της κυβέρνησης, εξακολουθούν να σας κάνουν πολύ καλό - έστω και να κάθεστε όρθιος, είναι καλό για σας». Στέκομαι τώρα, χρησιμοποιώ όλους τους μικρούς μυς στα πόδια μου και στο υπόλοιπο σώμα μου, κρατάω τον εαυτό μου σε όρθια θέση. Αν στέκομαι έτσι και εργάζομαι όρθιος, το οποίο κάνω, τρεις ώρες την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, αυτό θα είναι το ισοδύναμο του οφέλους από δέκα μαραθώνιους το χρόνο», σχολίασε ο ειδικός.
«Ακόμη και ένα βήμα κάνει τη διαφορά»
Ο δρ. Loosemore, ο οποίος ήταν επίσης αθλίατρος για τη βρετανική ομάδα GB πυγμαχίας στους Ολυμπιακούς του Λονδίνου το 2012, πρόσθεσε ότι οι άνθρωποι κάνουν «μεγάλο λάθος» αν σκέφτονται ότι οι μικρές αλλαγές, όπως η πολύωρη ορθοστασία, είναι άσκοπες. «Θα βελτιώσουν την υγεία τους, θα μειώσουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, θα μειώσουν τον κίνδυνο του καρκίνου, θα μειώσουν τη χοληστερόλη τους και θα γίνουν και πιο λεπτό», είπε.
«Αν συνεχίζετε να κάνετε μικρές ασκήσεις, θα βελτιώσετε την υγεία σας. Είναι εύκολο να γίνει και θα το κάνετε μέρος του νέου τρόπου ζωής σας. Δεν χρειάζονται μόνο φόρμες και γυμναστήρια, χρειάζεται απλά νέα δραστηριότητα στη ζωή σας». Ένας εκπρόσωπος του Υπουργείου Υγείας δήλωσε: «Αναγνωρίζουμε ότι ο καθένας πρέπει να ξεκινήσει από κάπου, ακόμη και κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα θα έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία του και θα αποκτήσει καλή φυσική κατάσταση. Οι κατευθυντήριες γραμμές για τη φυσική δραστηριότητα έχουν σχεδιαστεί για να είναι ένας εύχρηστος τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να κάνουν αυτές τις αλλαγές».
Άλλοι μικροί τρόποι για να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας προς το καλύτερο περιλαμβάνει να παρκάρουμε 50 μέτρα από την πόρτα του σούπερ μάρκετ, και όχι δίπλα του και να ανεβαίνουμε τις σκάλες και όχι από το ασανσέρ. Ο δρ. Loosemore εξήγησε: «Λέω στους ασθενείς, όταν μπορείτε να πάρετε την κυλιόμενη σκάλα μην στέκεστε απλά, αλλά κάντε ένα βήμα στο επόμενο σκαλί. Ακόμη και ένα βήμα, ακόμη και αν φαίνεται σαν την ελάχιστη σωματική δραστηριότητα, σιγά-σιγά κάνει τη διαφορά».
