Για να είμαστε έτοιμοι το καλοκαίρι για τις παραλίες!
Η χρυσή ολυμπιονίκης Victoria Pendleton αποκαλύπτει πώς μπορείτε να φαίνεσθε και να αισθάνεστε καλύτερα στην παραλία κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
Ως η πιο σπουδαία ποδηλάτης της Βρετανίας, η Victoria ξέρει κάποια πράγματα για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση.
Η 33χρονη που αποσύρθηκε επαγγελματικά από το άθλημα της ποδηλασίας μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου το 2012, δεν έμεινε αδρανής, δεδομένου ότι δεν θα συμμετείχε πια σε αγώνες.
Μετά από την ενασχόλησή της με το Come Dancing, μετακόμισε σε ένα σπίτι στην εξοχή, παντρεύτηκε τον πρώην προπονητή της ομάδας της, Scott Gardner, και ήταν επικεφαλής σε πολλές καμπάνιες για θέματα τρόπου ζωής, η Victoria έχει μόλις ολοκληρώσει τις σπουδές της ως personal trainer.
Ποια καλύτερη λοιπόν για να δώσει συμβουλέψει στο πώς θα σμιλέψετε το σώμα σας το καλοκαίρι; Η Victoria αποκαλύπτει πέντε συμβουλές για να είναι το κορμί σας έτοιμο για την παραλία.
Απαλλαγείτε από τις δίαιτες της μόδας
Είναι πάρα πολύ ακραίες. Είναι μη ρεαλιστικές, δύσκολο να διατηρηθούν τα αποτελέσματά τους και είναι συχνά επιβλαβή για το σώμα σας. Δημιουργούν ένα αρνητικό συναίσθημα που οδηγεί στο να τρώτε ό,τι λαχταράτε υπερβολικά. Δεν σας αφήνουν να απολαύσετε το φαγητό σας.
Όλα με μέτρο
Είναι μη ρεαλιστικό να πείτε σε κάποιον να αφαιρέσει τη ζάχαρη από τα είδη που φτιάχνονται από αλεύρι (όπως πχ το ψωμί) ή όλα τα αλκοολούχα ποτά και την καφεΐνη από τη διατροφή του. Πρέπει να μπορείτε να πιείτε που και που ένα ποτήρι κρασί ή να τσιμπήσετε ένα κομμάτι κέικ σοκολάτας κάθε τόσο. Όλα σχετίζονται με την μετριοπάθεια. Πρέπει να κινείστε και να έχετε μια δίαιτα που να είναι πολύχρωμη και ισορροπημένη.
Βάλτε τα αθλητικά σας παπούτσια
Δεν υπάρχει τίποτα ευκολότερο για να βρείτε τη φόρμα σας από το να πάτε μια βόλτα. Αν απλά πάτε για μισή ώρα για ένα γρήγορο περπάτημα, τότε θα δείτε σιγά σιγά ότι θα αρχίσετε να καίτε το λίπος. Ο καθένας μπορεί να το κάνει. Θα χρειαστείτε μόνο ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Προσπαθήστε να εντάξετε αυτή τη δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Μπορείτε να επιλέξετε να πάτε για περπάτημα ή για χαλαρό τζόκινγκ είτε νωρίς το πρωί είτε τα βράδια. Δεν υπάρχει δικαιολογία να κωλυσιεργείτε. Εξάλλου θα μείνετε έκπληκτοι από τα αποτελέσματα που θα δείτε!
Αναμείξτε διαφορετικά είδη γυμναστικής
«Δεν είχα τη δυνατότητα να τρέξω πριν. Ως ποδηλάτης ήταν απαγορευμένο καθώς χρησιμοποιούσα έντονα διάφορες ομάδων των μυών μου και υπήρχε κίνδυνος τραυματισμού. Πλέον είναι ένα νέο και συναρπαστικό πράγμα που κάνω.
Κάνω πολλούς διαφορετικούς τρόπους άσκησης. Με την προσωπική προπονήτριά μου έχω μάθει μερικές διαφορετικές μεθόδους κατάρτισης και εξοπλισμού ποτέ δεν είχα χρησιμοποιείται πριν», αναφέρει η Victoria.
Γενικά είναι καλό να υπάρχουν παραλλαγές για να αυξάνουν το κίνητρό σας να ασχολεθείτε με τη γυμναστική. Όταν κάτι γίνεται βαρετό και άνοστο, τότε το πιο πιθανό είναι ότι δεν θα το απολαμβάνετε.
Πάρτε το ρίσκο
Ακολουθήστε τις συμβουλές αυτές για οκτώ εβδομάδες. Οι οδηγίες είναι απλές και λογικές και ο στόχος είναι να μείνετε σε φόρμα, ευτυχισμένοι και υγιείς για μια μεγάλη χρονική περίοδο. Πώς; Συνδυάζοντας την υγιεινή διατροφή, την άσκηση και τη θετική σκέψη.
