1. Χαλαρώστε και γεμίστε τις μπαταρίες σας
Η αποτοξίνωση δεν έχει να κάνει μόνο με το φαγητό. Μπορείτε να αναζωογονήσετε το σώμα σας και με άλλους τρόπους. Ο βραδυνός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία του σώματος γι αυτό φροντίστε να είναι ποιοτικός. Αν και δεν είναι πολύ εύκολο, προσπαθήστε να μην βλέπετε ταινίες ούτε να τσεκάρετε το προφίλ σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά πριν πέσετε για ύπνο. Το μπλε φως από τις ηλεκτρονικές συσκευές μπερδεύει το μυαλό μας και νομίζει ότι είναι μέρα.
Και μόλις ξυπνήσετε κάντε πράγματα που θα σας κάνουν να αισθανθείτε ήρεμες, συγκεντρωμένες και χαλαρές, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα.
2. Περιορίστε το junk food
Περιορίζοντας την κατανάλωση ορισμένων τροφών, όπως τα επεξεργασμένα, τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη, θα έχετε περισσότερη ενέργεια στη διάρκεια της ημέρας. Εάν θέλετε να πάτε ένα βήμα παραπέρα… κόψτε για δυο εβδομάδες τροφές που νιώθετε πως σας φουσκώνουν (για παράδειγμα τη γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, το αλκοόλ και τη καφεΐνη).
3. Κινηθείτε
Για να βάλετε το σώμα σας σε σωστή τροχιά, πρέπει να φροντίσετε να κινείστε. Η τακτική άσκηση έχει μυριάδες οφέλη, τα οποία δεν αφορούν μόνο την απώλεια βάρους. Η άσκηση αυξάνει την ενέργεια, βελτιώνει τη διάθεση και τη σκέψη και προλαμβάνει τις ασθένειες.
4. Καθαρά, ολικής άλεσης και φρέσκα
Αφού βγάλατε τα ανθυγιεινά φαγητά από τη διατροφή σας (βλ. Νο2), επικεντρωθείτε τώρα στην κατανάλωση υγιεινών τροφών, που σας κάνουν καλό. Προτιμήστε τις φρέσκιες, βιολογικές, φυσικές και ολικής αλέσεως τροφές. Δηλαδή, γεμίστε το ψυγείο σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, με δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους και πρωτεΐνη που προέρχεται από ζώα που τρέφονται με χόρτο.
Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και δεν περιέχουν χημικά και συντηρητικά, κάτι που το σώμα σας θα λατρέψει. Επίσης, φροντίστε να έχετε χρώμα στο πιάτο σας ώστε να είστε σίγουρες ότι λαμβάνετε ποικιλία βιταμινών και αντιοξειδωτικών καθώς και μετάλλων.
5. Ενυδάτωση
Ο ακρογωνιαίος λίθος κάθε αποτοξίνωσης είναι το νερό. Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και ξυπνά το πεπτικό σας σύστημα και το συκώτι σας, που αποτελούν κλειδί ώστε να ξεφορτωθεί το σώμα όλα τα “σκουπίδια” και τις τοξίνες.
