Βοηθήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα τους κρύους μήνες του χειμώνα
Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης έχει φτάσει και παρόλο που λίγοι τυχεροί θα αποφύγουν το… κρεβάτωμα, πολλοί από εμάς θα πέσουν θύμα μέσα στους επόμενους λίγους μήνες. Η κοινή γρίπη, είναι μια δυσάρεστη ασθένεια, με συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό, εφίδρωση, μυϊκούς πόνους, βήχα και πονοκεφάλους.
Ωστόσο, για ορισμένους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων οποιονδήποτε άνω των 65 ετών, οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά με υποκείμενες συνθήκες για την υγεία, μπορεί να αποβεί μοιραία. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι σε αυτές τις ομάδες κινδύνου είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν απειλητικές επιπλοκές όπως πνευμονία.
«Είναι σημαντικό να κάνουμε το εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο» δήλωσε η φαρμακοποιός Deepa Songara. «Προστατεύοντας τον εαυτό σας από τη γρίπη προστατεύετε επίσης τους ανθρώπους γύρω σας που μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι στη γρίπης».
«Όλοι άνω των 65 ετών, τα μικρά παιδιά, οι έγκυες ή οι ομάδες υψηλού κινδύνου, ειδικότερα, πρέπει να εμβολιάζονται κατά της γρίπης, για να προστατευτούν από το να αρρωστήσουν σοβαρά από τη γρίπη και να αποτραπούν οι περαιτέρω επιπλοκές και σοβαρές συνέπειες, όπως η πνευμονία ή βρογχίτιδα», ολοκλήρωσε η ειδικός.
Αλλά για εκείνους που δεν εμπίπτουν στις κατηγορίες υψηλού κινδύνου, υπάρχουν 10 απλοί τρόποι για να αποφύγουν την ταλαιπωρία της κοινής γρίπης. Η ειδικός δίνει τις κορυφαίες συμβουλές για την αποφυγή της γρίπης αυτόν το χειμώνα.
Δέκα συμβουλές για το πώς να αποφύγετε τη γρίπη
1. Είναι σημαντικό να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο για να έχετε προστασία απέναντι στον ιό της κοινής γρίπης.
2. Όλοι άνω των 65 ετών, έγκυες ή ομάδες υψηλού κινδύνου, ειδικότερα, πρέπει να εμβολιάζονται κατά της γρίπης, για να αποτραπούν οι περαιτέρω επιπλοκές, όπως πνευμονία ή βρογχίτιδα.
3. Δεν έχει σημασία πόσο καθαρά μπορεί να είναι, τα χέρια συγκεντρώνουν μικρόβια. Αποφύγετε το βήχα και το φτάρνισμα μέσα στα χέρια σας, καθώς αυτό μπορεί να «περάσει» τα μικρόβια στους άλλους μέσω επαφής. Όταν αισθάνεστε ένα φτέρνισμα ή βήχα να έρχεται, χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντιλο αντί των χεριών σας και μετά πετάξτε το.
4. Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας. Τα μικρόβια μπορούν να εξαπλωθούν με αυτόν τον τρόπο.
5. Για να αποφευχθεί η κατάποση των μικροβίων, πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό τακτικά ή με ειδικό τζελ χεριών.
6. Η φροντίδα της υγείας κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι σημαντική. Είναι πιο πιθανό να κρυολογήσετε το χειμώνα, για αυτό ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να είναι σε καλή κατάσταση. Σιγουρευτείτε ότι τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή η οποία περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και Ψευδάργυρο.
7. Μείνετε χωρίς μικρόβια στο γραφείο σας και να θυμάστε ότι ακόμη και τα στυλό μπορεί γρήγορα να συλλέγουν και να διαβιβάζουν τον ιό της γρίπης γι 'αυτό είναι μια καλή ιδέα να έχετε ένα προσωπικό σετ γραφικής ύλης, καθώς και καθαριστικά για τα τηλέφωνα και το γραφείο σας γενικότερα!
8. Αν και άρρωστος, περιορίστε την επαφή με τους άλλους όσο το δυνατόν περισσότερο για να τους κρατήσετε υγιείς.
9. Για να κρυολογήσετε θα πρέπει να εκτεθείτε σε κάποιον που είναι ήδη άρρωστος! Όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, στέλνετε μικροσκοπικά σταγονίδια στον αέρα γεμάτα μικρόβια, που μπορούν να μολύνουν τις επιφάνειες μέχρι και 24 ώρες, οπότε να είστε σίγουρος ότι καθαρίσετε τα χέρια και τις επιφάνειες συχνά.
10. Συνήθως ο καθαρισμός σκληρών επιφανειών μπορεί να συμβάλει στην καταπολέμηση των μικροβίων, ωστόσο τα απολυμαντικά σκοτώνουν τα μικρόβια στην πραγματικότητα. Ακόμα κι αν οι επιφάνειες μπορεί να φαίνονται καθαρές, πολλά μολυσματικά μικρόβια μπορεί να εξακολουθούν να υπάρχουν, για πολλές ώρες ή ακόμη και ημέρες. Τα απολυμαντικά με χλωρίνη μπορούν να βοηθήσουν να καταστραφούν τα μικρόβια.
