Ψάχνετε για μια εναλλακτική θεραπεία για την κατάθλιψη; Οι περισσότερες άπαχες πηγές πρωτεΐνης είναι μια καλή λύση, αλλά η γαλοπούλα τις ξεπερνά όλες χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά της σε τρυπτοφάνη, ένα χημικό που προκαλεί την παραγωγή σεροτονίνης.
Όταν καταναλώνονται με μέτρο, οι περισσότεροι ξηροί καρποί είναι καλή πηγή πρωτεϊνών και μονοακόρεστων λιπαρών. Τα καρύδια όμως προτιμώνται συγκεκριμένα για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, λόγω του ότι αποτελούν μια από τις πλουσιότερες πηγές Ω-3 στον πλανήτη.
Λιπαρά ψάρια
Όταν πρόκειται για Ω-3 βέβαια, είναι γνωστό ότι τίποτα δεν είναι προτιμότερο από λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί, το γοφάρι, ο σολομός και ο τόνος.
Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
Γάλα, γιαούρτι, τυριά και άλλα γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά είναι πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνες, που βοηθάνε το σώμα σας με πολλούς τρόπους.
Τροφές ολικής άλεσης
Εστιάστε σε οτιδήποτε υγιεινό και πλούσιο σε υδατάνθρακες φυτικών ινών που βρίσκονται σε προϊόντα ολικής άλεσης και θα δείτε άμεσα τη διαφορά στην διάθεσή σας και το σώμα σας.
Πράσινο τσάι
Όλοι ξέρουμε πλέον ότι το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αλλά οι ιδιότητές του ενάντια στην κατάθλιψη οφείλονται στο αμινοξύ που ονομάζεται θεανίνη.
Ανάμεσα σε άλλα οφέλη, αυτό το τολμηρό μπαχαρικό που βρίσκεται σε πολλά ινδικά και ασιατικά πιάτα, είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να δώσετε μια ώθηση στη διάθεσή σας.
Μαύρη σοκολάτα
Και όμως! Η σοκολάτα με μεγαλύτερα ποσοστά κακάο θεωρείται πλέον ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για ψυχοσωματική ευφορία μέσα στη μέρα.
