Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι οι ασκήσεις για αύξηση μυϊκής μάζας δε μπορούν να ωφελήσουν στην απώλεια πόντων από την κοιλιά. Σε μια έρευνα του Χάρβαρντ, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άντρες που έκαναν ασκήσεις με βάρη για 20 λεπτά τη μέρα είδαν μικρότερη αύξηση στο λίπος της κοιλιάς από εκείνους που ίδρωναν πάνω σε έναν διάδρομο για το ίδιο χρονικό διάστημα.
Το περιττό λίπος της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό λόγω της σύνδεσής του με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιόπαθειας, τον διαβήτη τύπου 2 και άλλες παθήσεις. Αλλά λόγω του ότι η περιοχή της κοιλιάς καθεαυτή καθιστά αδύνατη την στόχευση του λίπους, η καλύτερη λύση είναι να μειώσουμε το συνολικό λίπος του σώματος. Όταν πρόκειται για το αν οι ασκήσεις με βάρη ή η αερόβια γυμναστική θα επιτύχουν τον επιθυμητό στόχο, φαίνεται πως ένας συνδυασμός και των δυο είναι ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε χάνοντας!
