Τρώτε τροφές με τα χρώματα του ουράνιου τόξου
Η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται από λαχανικά (και ορισμένα φρούτα) σε μεγάλη ποικιλία χρωμάτων. Το έντονο χρώμα είναι ενδεικτικό πολλών φυτοθρεπτικών συστατικών, ουσιών που προστατεύουν τα φυτά από ιούς και βακτήρια και προσφέρουν ακριβώς τα ίδια πλεονεκτήματα και στους ανθρώπους.
Ασκηθείτε όπως τα παιδιά
Το σώμα μας δεν είναι φτιαγμένο για να τρέχει μεγάλες αποστάσεις χωρίς λόγο. Είναι φτιαγμένο για να κυνηγά το θήραμά του και μετά να σταματά. Να τρέχει για να ξεφύγει από τον κίνδυνο και μετά να σταματά. Αυτός είναι και ο σωστός τρόπος να ασκηθούμε για να κρατηθούμε σε φόρμα - μικρές εξάρσεις έντονης άσκησης διάσπαρτες με περιόδους χαλαρής κίνησης.
Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε
Και όμως βοηθάει στην υγεία και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Πρέπει να είστε κοντά στους ανθρώπους που πραγματικά σας καταλαβαίνουν, να γελάτε, να μιλάτε άνετα για τα προβλήματά σας και να ακούτε με προσοχή. Χρειάζεστε τις αγκαλιές και τα χαμόγελα και τα γέλια μέχρι δακρύων. Μην κάνετε το λάθος να θεωρήσετε ότι το Facebook, τα email και το κινητό σας μπορούν να αντικαταστήσουν την φυσική και συναισθηματική επαφή με άλλους ανθρώπους.
Αγοράστε αυτές τις τροφές κάθε βδομάδα
Σκούρα φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο, βατόμουρα, αυγά και καρύδια. Μεταξύ των ευεργετικών τους δράσεων είναι η αποτροπή καρκίνου, έλκους και καρδιακών παθήσεων και η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.
Κάντε κάτι που αγαπάτε τουλάχιστον για 10 λεπτά τη μέρα
Είναι απίστευτα ισχυρό και θεραπευτικό να ασχολούμαστε με πράγματα που βελτιώνουν την ψυχική μας διάθεση. Όλοι πιστεύουμε ότι δεν έχουμε χρόνο, αλλά οι περισσότεροι από μας μπορούμε να βρούμε λίγα λεπτά μέσα στη μέρα μας αν το θελήσουμε πραγματικά (ίσως θα μπορούσαμε να κόψουμε λίγο από τις ώρες που είμαστε online για παράδειγμα).
