1. Προσθέστε 2 ποτήρια νερό στη μέρα σας
Το νερό είναι το κλειδί για τον καθαρισμό του οργανισμού, την ενυδάτωση του δέρματος και την ενίσχυση του μεταβολισμού. Ξεκινήστε απλώς προσθέτοντας δύο ποτήρια στην καθημερινότητά σας - ένα μόλις ξυπνάτε και ένα πριν πέσετε για ύπνο.
2. Κάντε διαλογισμό για ένα λεπτό την ημέρα
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής αφορά όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό. Αφιερώνοντας λίγη ώρα μέσα στη μέρα για να κεντράρετε την ενέργειά σας και να καθαρίσετε το μυαλό σας, θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το στρες και να είστε πιο παραγωγικοί για το υπόλοιπο της ημέρας. Αν ο διαλογισμός δεν σας αρέσει ιδιαίτερα, απλά συγκεντρωθείτε στις αναπνοές σας ή ακούστε ένα χαλαρωτικό τραγούδι.
3. Προσθέστε ένα πράσινο λαχανικό σε κάθε γεύμα
Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτοχημικά που καταπολεμούν τις ασθένειες. Επίσης, είναι πολύ καλή πηγή φυτικών ινών -που είναι πολύ σημαντικά για την απώλεια και τη συντήρηση βάρους γιατί βοηθάει να ελέγξετε την πείνα σας δίνοντας την αίσθηση του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
4. Προσθέστε 30 λεπτά κίνησης στη μέρα σας
Αν περάσατε το μεγαλύτερο μέρος του χειμώνα κουλουριασμένοι στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση, η επιστροφή σε ένα πρόγραμμα άσκησης μπορεί να σας φανεί βουνό. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η κίνηση είναι πρωταρχικής σημασίας τόσο για το αδυνάτισμα, όσο και για την φόρτωση του οργανισμού σας με ενέργεια.
5. Κοιμηθείτε 30 λεπτά νωρίτερα από ότι συνήθως
Πολύ λίγοι άνθρωποι θεωρούν τον ύπνο ως σημαντικό κομμάτι της αποτοξίνωσης, αλλά ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη πέρα από την ξεκούραση. Σημαντική συμβουλή, να κλείνετε όλες τις ηλεκτρονικές σας συσκευές αν είναι δυνατόν, τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε για ύπνο.
