Μπορεί να μην πεινάτε όταν ξυπνάτε πολύ νωρίς το πρωί αλλά αν καταναλώσετε λίγες έστω θερμίδες, θα μπορέσετε να αποφύγετε τη λιγούρα που θα σας πιάσει αργότερα.
Η μερίδα σας είναι πολύ μεγάλη
Έχετε λιγούρα για μπράουνις, θα φάτε μερικά και δε σας πειράζει και καθόλου. Οπότε καταλήγετε να φάτε τρία. Το θέμα είναι ότι χρειαζόσασταν το μισό από αυτό. Επομένως, φάτε ένα κομματάκι και απολαύστε το, αλλά μετά περιμένετε 15 περίπου λεπτά μέχρι να υποχωρήσει η λαχτάρα για περισσότερο.
Δεν τρώτε τίποτα
Θέλετε κάτι γλυκό; Δοκιμάστε ένα μπολ γλυκές φράουλες. Θέλετε πατατάκια; Φάτε λίγα αλατισμένα φιστίκια Αιγίνης. Η αντικατάσταση της γεύσης που θα λαχταρήσετε με κάτι αντίστοιχο αλλά πιο υγιεινό αρκεί για να σας ικανοποιήσει. Ωστόσο αν θέλετε αποκλειστικά και μόνο πατατάκια, τότε βάλτε μερικά σε ένα μπολ και φάτε τα αργά.
Δεν ξέρετε το λόγο που έχετε λιγούρα
Δεν μπορείτε να πάρετε το μυαλό σας από εκείνα τα αλμυρά κράκερ και την σοκολάτα στο ντουλάπι. Εάν δεν καταλαβαίνετε το γιατί, δε μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το καταπολεμήσετε. Κρατήστε ημερολόγιο λοιπόν. Δε χρειάζεται να κάνετε κάτι το ιδιαίτερο, απλά όποτε έχετε λιγούρα καταγράψτε (πχ στο κινητό σας) τα συναισθήματα που έχετε εκείνη τη στιγμή: είστε κουρασμένοι, αγχωμένοι, στρεσαρισμένοι, ή βαριέστε; Τελικά, θα εντοπίσετε τα κοινά μοτίβα και θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τις αιτίες κατά μέτωπο, αντί να βλέπετε το φαγητό ως λύση.
