Όταν έχετε μια λιγούρα, μπορείτε να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας και να τρώτε υγιεινά κάνοντας έναν συνδυασμό των δύο. Ο τρόπος αυτός είναι ιδιαίτερα εποικοδομητικός γιατί κάνει τα γεύματα πιο ενδιαφέροντα, αλλά δίνει και στον οργανισμό σας τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται.
Νιώθετε ενοχή
Είναι τα γενέθλια του φίλου ή της φίλης σας και στο μενού υπάρχει τούρτα. Αν φάτε ένα κομμάτι θα νιώσετε χαρά ή θα γεμίσετε με τύψεις; Το κλειδί είναι να νιώθουμε ευχαρίστηση με αυτό που τρώμε αντί για ντροπή. Η ενοχή, μπορεί να σας κάνει να αγνοήσετε τις ίδιες σας τις σκέψεις, γεγονός που συνήθως γυρίζει μπούμερανγκ αφού θα σας κάνει να πάθετε εμμονή και να σκέφτεστε συνέχεια την τούρτα.
Δύναμη της θέλησης
Η δύναμη της θέλησης από μόνη της δε λειτουργεί πάντα. Θα σας κάνει να νιώσετε αποτυχημένοι αν τελικά ενδώσετε στον πειρασμό. Η καλύτερη στρατηγική; Ο περισπασμός. Βρείτε κάτι άλλο να κάνετε για να απασχολήσετε το μυαλό σας. Οι λιγούρες συνήθως δεν κρατάνε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Κρατάτε πειρασμούς κοντά σας
Η μάχη ανάμεσα σε σας και το κουτί με τα μπισκότα στο ντουλάπι δε χρειάζεται να γίνει καθημερινή. "Μάτια που δε βλέπονται..."