Μπορεί να σας φαίνεται κάπως αντιπαραγωγικό να στερηθείτε από ύπνο για να χαλαρώσετε, αλλά αν δώσετε στον εαυτό σας 15 - 20 λεπτά επιπλέον πριν φύγετε από το σπίτι, θα νιώσετε τελικά πιο ανανεωμένοι και λιγότερο νυσταγμένοι.
Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό χώρο γύρω σας
Έρευνες δείχνουν ότι τα ζεστά χρώματα όπως το κόκκινο σας εξάπτουν και τα πιο κρύα, άτονα χρώματα όπως το μπλε, το πράσινο και το γκρι, σας χαλαρώνουν. Η θεωρία πίσω από την χρωματοθεραπεία είναι ότι τα χρώματα μπαίνουν στα μάτια, τα οποία στέλνουν μηνύματα κατά μήκος των νευρικών οδών, στην περιοχή του εγκεφάλου που ρυθμίζει το συναίσθημα.
Καθαρίστε τα ντουλάπια σας
Όταν νιώθετε συναισθηματικά εξαντλημένοι, μάλλον οι δουλειές του σπιτιού δε θα σας φαίνονται και πολύ θελκτικές. Η αλήθεια όμως είναι ότι το συμμάζεμα του σπιτιού και το πέταμα άχρηστων αντικειμένων, μπορεί να βάλει σε τάξη και το μυαλό σας, φέρνοντας ηρεμία και χαλάρωση στη σκέψη σας.
Δείτε αστεία βίντεο στο ίντερνετ
Τίποτα δε θα σας ηρεμήσει περισσότερο μετά από μια γεμάτη ένταση μέρα, από μερικά χαριτωμένα σκυλάκια και γατάκια, παιδάκια που κάνουν αταξίες ή ενηλίκους που παίρνουν τούμπες σε δημόσιο χώρο. Οι αστείες αυτές σκηνές, θα ενεργοποιήσουν άμεσα το τμήμα του εγκεφάλου σας που σας κάνει να νιώθετε ήρεμοι και χαλαροί.
Τραγουδήστε με την ψυχή σας
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε στρεσαρισμένοι, αρχίστε να τραγουδάτε. Καθώς ο ήχος αντηχεί σε όλο το σώμα, το μυαλό χαλαρώνει, είτε αυτό γίνεται σε μια χορωδία είτε στο μπάνιο σας, είτε τραγουδάτε ολόκληρα κομμάτια είτε απλά σιγοτραγουδάτε μουρμουρίζοντας.