Η άσκηση είναι το ενεργειακό ποτό της φύσης. Δίνει ώθηση στο μυαλό και το σώμα σας για να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και ζωντανοί για όλη τη διάρκεια της μέρας.
Η άσκηση διατηρεί το δέρμα σας απαλό και λαμπερό
Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Μακμάστερ του Οντάριο μελέτησαν μια μικρή ομάδα ενηλίκων ανάμεσα στις ηλικίες των 20 και 84. Όσοι ασκούνταν τακτικά και ήταν πάνω από 40 ετών, είχαν δέρμα που θύμιζε το πιο εύπλαστο και ελαστικό δέρμα των 20άρηδων. Η διαφορά, δεν είχε να κάνει με την έκθεση στον ήλιο (που θα γεράσει πρόωρα το δέρμα σας αν δεν βάζετε αντηλιακό). Οι ερευνητές υποστηρίζουν τη θεωρία ότι η άσκηση προκαλεί την παραγωγή ορισμένων ουσιών στο σώμα, που βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης.
Η άσκηση βελτιώνει τη στάση σώματος
Χάρη στην απώλεια μυϊκής μάζας και τις αλλαγές στην πυκνότητα των οστών με την πάροδο των χρόνων, η στάση του σώματός σας δέχεται μεγάλο πλήγμα. Οι ασκήσεις με βάρη μπορούν να τα αντισταθμίσουν όλα αυτά, κάνοντάς σας να φαίνεστε ψηλότεροι και φυσικά νεότεροι.
Η άσκηση βελτιώνει την ευλυγισία σας
Δεν γίνονται μόνο οι απόψεις σας άκαμπτες όσο περνούν τα χρόνια, αλλά και οι μύες και οι αρθρώσεις σας. Η τακτική άσκηση και ειδικά η γιόγκα και το πιλάτες, θα σας κρατήσουν χαλαρούς και ευλύγιστους.
Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή σας
Φαίνεται πως το θέμα αφορά τις ενδορφίνες: τα χημικά του σώματος που επιστρατεύει ο οργανισμός όταν είστε ενεργητικοί. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι οι επισκέψεις στο γυμναστήριο μπορούν να επιφέρουν αλλαγές σε νευροδιαβιβαστές που συνδέονται με τα ευχάριστα συναισθήματα, όπως η ντοπαμίνη.
Η άσκηση βοηθάει να κοιμηθείτε σωστά
Ο σωστός ύπνος είναι σαν την πηγή της νιότης και με την άσκηση θα μπορέσετε να την κατακτήσετε. Σύμφωνα με ερευνητές, όσοι ασκούνται σε μόνιμη βάση, κοιμούνται καλύτερα και πιο εύκολα, όχι μόνο λόγω της προφανούς κόπωσης, αλλά και λόγω της καλύτερης λειτουργίας όλων των συστημάτων του σώματος που επιτυγχάνεται με τη γυμναστική.
Η άσκηση κρατάει σε υψηλό επίπεδο τη λειτουργία του μεταβολισμού
Όσο μεγαλώνουμε, οι ρυθμοί του μεταβολισμού παίρνουν την κάτω βόλτα, οπότε είναι πιο εύκολο να βάλουμε κιλά από εκεί που δεν το περιμένουμε. Ευτυχώς, βάζοντας την άσκηση στη ζωή μας, θα καταφέρουμε να αυξήσουμε τον αριθμό των θερμίδων που καίμε και θα μπορούμε να διατηρήσουμε ένα σταθερά υγιές βάρος.
