Η άσκηση δε σας κάνει να μόνο να νιώθετε νεότεροι, μπορεί πραγματικά να κλείσει τον διακόπτη της διαδικασίας γήρανσης στα χρωμοσώματά σας. Τα τελομερή είναι το κλειδί. Τα μικρά αυτά κομματάκια στις άκρες των χρωμοσωμάτων, ελέγχουν τη γήρανση ανάλογα με το πόσο μακριά είναι. Τα μακρότερα τελομερή συνδέονται με την μακροζωία. Πρόσφατες έρευνες λοιπόν έχουν βρει το συνδετικό κρίκο ανάμεσα στην τακτική άσκηση και την επιμήκυνση των τελομερών, αποδεικνύοντας ότι αν κάνετε γυμναστική, θα ζήσετε περισσότερα χρόνια.
Η άσκηση μειώνει το λίπος της κοιλιάς
Καθώς μπαίνετε στη μέση ηλικία, το λίπος που συνήθιζε να συσσωρεύεται στους γοφούς και τους γλουτούς, αρχίζει να εμφανίζεται στην κοιλιά, ειδικά σε γυναίκες αμέσως μετά την εμμηνόπαυση. Αντίθετα με το λίπος σε άλλες περιοχές, αυτό το είδος λίπους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιοπάθειες.
Η άσκηση μειώνει το στρες
Το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο, κυρίως στη φύση, μπορεί να αποσπάσει το μυαλό σας από άγχος και ανησυχίες. Ίσως όμως να υπάρχει και ένας οργανικός λόγος που η άσκηση χαμηλώνει τα επίπεδα του στρες. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης έχουν χαλαρωτικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα.
Η άσκηση ενισχύει τη μνήμη
Καθώς περνούν τα χρόνια, είναι φυσιολογικό να ξεχνάμε. Από ότι φαίνεται όμως, η τακτική αερόβια άσκηση, αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, της περιοχής του εγκεφάλου που συνδέεται με τη μνήμη, προσφέροντας καλύτερα αποτελέσματα και από το σταυρόλεξο!
Η άσκηση κάνει την καρδιά πιο δυνατή
Όπως όλοι οι μύες, έτσι και η καρδιά, γίνεται αδύναμη και πλαδαρή με την απραξία. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να δουλέψει περισσότερο για να μεταφέρει το αίμα σε όλο το σώμα, αφήνοντάς σας με μια αίσθηση κόπωσης και αδυναμίας. Ευτυχώς, μόλις μισή ώρα μέτριας έντασης άσκηση (όπως το ζωηρό περπάτημα), μπορεί να δυναμώσει κατά πολύ την καρδιά σας.
Η άσκηση προστατεύει από τις καρδιοπάθειες
Η ενδυνάμωση της καρδιάς δεν είναι το μόνο όφελος της άσκησης. Η τακτική γυμναστική μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων που αυξάνονται με την ηλικία, όπως η υψηλή πίεση και τα αυξημένα τριγλυκερίδια.
Η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος
Καθώς μεγαλώνετε, δε γίνονται άκαμπτες μόνο οι αρθρώσεις, αλλά και τα αιμοφόρα αγγεία. Η άσκηση, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την κυκλοφορία, αποτρέποντας τις δυσάρεστες συνέπειες.
