Προτιμήστε: Ελαφρώς αλατισμένα κράκερ ή μικρές ποσότητες φρυγανισμένου ψωμιού και δημητριακών. Το τζίντζερ ή το τσάι λεμόνι και μέντα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Αποφύγετε: Λιπαρά ή πικάντικα φαγητά, καφεΐνη, αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά.
Πονάτε στην κατάποση
Προτιμήστε: Τσάι μέντας (χλιαρό, όχι καυτό) το οποίο έχει αναλγητικές ιδιότητες με λίγο μέλι. Οι μαλακές κρεμώδεις τροφές, όπως οι σούπες, ο πουρές το γιαούρτι και η ομελέτα, είναι επίσης καταπραϋντικές.
Αποφύγετε: Καυτά υγρά και τραχιές τροφές όπως πατατάκια και ξηρούς καρπούς. Οι όξινοι χυμοί από φρούτα και λαχανικά μπορεί επίσης να ερεθίσουν έναν ήδη ερεθισμένο λαιμό.
Πονάει όλο σας το σώμα
Προτιμήστε: Τροφές που περιέχουν μαγνήσιο όπως ξηρούς καρπούς, μπανάνες, φασόλια, φυλλώδη λαχανικά και αβοκάντο. Επίσης τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο όπως ο σολομός, το γιαούρτι, τα σκούρα λαχανικά και ο χυμός πορτοκάλι, μειώνουν τις μυϊκές κράμπες και τον πόνο.
Αποφύγετε: Οτιδήποτε σας αφυδατώνει. Ειδικά το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορεί να χειροτερέψουν τους μυϊκούς πόνους.
Έχετε πονοκέφαλο
Προτιμήστε: Νερό και χυμούς.
Αποφύγετε: Τροφές που προκαλούν πονοκέφαλο όπως τα τεχνητά γλυκαντικά, τα παλαιωμένα τυριά, τη σοκολάτα, το κόκκινο κρασί, τα hot dog και τα αποξηραμένα φρούτα.
Έχετε συνάχι
Προτιμήστε: Το τσάι τζίντζερ περιέχει αντιοξειδωτικά και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε πολύ πιο γρήγορα ένα κρύωμα. Ο μηλίτης και το νερό με λεμόνι μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Αποφύγετε: Καυτερά φαγητά που μπορεί να προκαλέσουν άμεση καταρροή (την οποία μετά θα ακολουθήσει μπούκωμα), όπως και το αλκοόλ.