1. Κόψτε τη συνήθεια σταδιακά
Μπορεί ως τώρα να έχετε πειστεί ότι πρέπει να σταματήσετε να πίνετε αναψυκτικά, όμως άλλο να το λέμε και άλλο να το κάνουμε. Δεν συνιστούμε να τα κόψετε μαχαίρι. Είναι πάντα καλύτερο να κόβουμε κάτι από το οποίο είμαστε εξαρτημένοι, σιγά σιγά.
2. Αναμίξτε το με νερό
Μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε το αναψυκτικό μας αναμιγμένο με μισό ποτήρι νερό. Αυτόματα, πίνετε λιγότερη ποσότητα και ενυδατώνεστε με νερό, που είναι και ο καλύτερος τρόπος.
3. Δοκιμάστε άγλυκο τσάι
Χρειάζεστε μια δόση καφεΐνης μόλις ξυπνάτε το πρωί; Αν δεν πίνετε καφέ, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα άγλυκο παγωμένο τσάι. Θα σας αναζωογονήσει και θα δείτε πραγματικά οφέλη στην υγεία σας από τα φυτοχημικά του τσαγιού. Αν δεν σας αρέσει η γεύση του σκέτου τσαγιού, προσθέστε λεμόνι, μέντα ή μια πολύ μικρή ποσότητα ζάχαρης ή άλλου γλυκαντικού, τουλάχιστον για όσο διαρκεί η αποχή σας από τα αναψυκτικά.
4. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πρώτα
Όποτε νιώθετε την τάση για αναψυκτικό, πιείτε πρώτα ένα ποτήρι παγωμένο νερό. Πολλές φορές, οι άνθρωποι πίνουν αναψυκτικά γιατί βαριούνται, ή διψάνε και απλώς αυτά είναι το πρώτο πράγμα που τους έρχεται στο μυαλό, ή που έχουν συνηθίσει να πίνουν.
5. Αγοράστε αναψυκτικά χωρίς καφεΐνη
Αν πίνετε πολλά αναψυκτικά και δεν είστε έτοιμοι να τα κόψετε, προσπαθήστε να αγοράσετε αυτά που δεν περιέχουν καφεΐνη. Ίσως αρχίσετε να πίνετε λιγότερο χωρίς να το καταλάβετε.
6. Δοκιμάστε την αποχή για 2 βδομάδες
Συνήθως, η σταδιακή αποχή από μια εξάρτηση λειτουργεί καλύτερα για τους περισσότερους, αλλά αν θέλετε να δοκιμάσετε την εκδοχή "μαχαίρι", σκεφτείτε το σαν μια προσωρινή αλλαγή. Το να μείνετε μακριά από τα αναψυκτικά για δυο βδομάδες ή ένα μήνα ίσως είναι πιο εύκολο από το να τα κόψετε για πάντα.
7. Κρατήστε τα για ειδικές περιπτώσεις
Μόλις καταφέρετε να σπάσετε τη συνήθεια και τα αναψυκτικά δεν έχουν πλέον την ίδια επίδραση επάνω σας, μπορείτε να τους συμπεριφέρεστε όπως και στα υπόλοιπα junk food. Αν σας αρέσει η γεύση, δεν είναι κακό να τα απολαμβάνετε πού και πού σε μια ειδική περίπτωση.
