1. Καμπουριάζετε όταν περπατάτε
Το πώς νιώθουμε επηρεάζει άμεσα και το πώς περπατάμε, όμως από ότι φαίνεται ισχύει εξίσου και το αντίστροφο. Οι ερευνητές ανακάλυψαν πως οι άνθρωποι που περπατούσαν καμπουριαστοί, χωρίς να κουνάνε τα χέρια, είχαν χειρότερη διάθεση από αυτούς που περπατούσαν με μεγαλύτερη ζωντάνια. Επιπλέον, παρατηρήθηκε ότι η ομάδα ατόμων που περπατούσε σκυμμένη, επικεντρωνόταν περισσότερο σε αρνητικές αναμνήσεις. Ζωντανέψτε λοιπόν το βήμα σας, χαμηλά οι ώμοι και ψηλά το κεφάλι!
2. Φωτογραφίζετε ΤΑ ΠΑΝΤΑ
Λάτρεις του Instagram δώστε προσοχή! Η αλόγιστη χρήση της κάμερας του κινητού σας, μπορεί να επηρεάσει το πως θυμάστε αυτά που φωτογραφίζετε. Εστιάστε περισσότερο στα αντικείμενα ή τα πρόσωπα που φωτογραφίζετε για να τα θυμάστε με περισσότερες ζωντανές λεπτομέρειες, ή ακόμα καλύτερα απολαύστε τη στιγμή. Δείτε με τα μάτια σας τη μαγεία να εκτυλίσσεται και συμμετέχετε στη δράση.
3. Δεν ασκείστε
Έρευνες έδειξαν ότι αν είστε πιο ενεργοί τρεις φορές την εβδομάδα, ο κίνδυνος κατάθλιψης μειώνεται κατά 19%. Βγείτε έξω και κινηθείτε. Είτε είναι για να κάνετε τα ψώνια είτε να ανεβείτε τις σκάλες του σπιτιού σας, οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα θα βελτιώσει ριζικά το πώς νιώθετε.
4. Κωλυσιεργείτε
Σκεφτείτε μια εργασία που αναβάλλετε συνέχεια. Αν δεν την αποφεύγετε απλά επειδή βαριέστε αλλά επειδή σας αγχώνει ή πιστεύετε πως θα αποτύχετε, τότε η αναβολή θα την κάνει απλώς ακόμα πιο αγχωτική. Πριν πέσετε με τα μούτρα όμως, κάντε κάτι που θα σας χαλαρώσει - ακούστε μουσική ή πηγαίνετε για τρέξιμο. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η ενασχόληση με μια δραστηριότητα βοηθά σημαντικά να καταπολεμηθεί το άγχος.
5. Είστε σε μια τοξική σχέση
Μερικές φορές χρειάζονται χρόνια για να συνειδητοποιήσουμε ότι η κατάθλιψη και το άγχος που νιώθουμε, προέρχονται από μια ακατάλληλη σχέση που μας φθείρει ψυχολογικά. Σε αυτή την περίπτωση, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να ζητήσουμε την βοήθεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός ειδικού.
