Η τακτική άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία, από τη σωστή διαχείριση του βάρους, έως τη βελτιωμένη υγεία της καρδιάς. Η άσκηση στη φύση όμως προσφέρει ακόμα περισσότερα. Έρευνες δείχνουν ότι ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια όταν ασκείστε σε εξωτερικό χώρο και επίσης το διασκεδάζετε περισσότερο. Έχει παρατηρηθεί ότι όσοι ασκούνται στην φύση νιώθουν σε μικρότερο βαθμό κατάθλιψη και κόπωση.
2. Δοκιμάστε ένα νέο φαγητό
Όπως λέει και το παλιό ρητό: "η ποικιλία είναι το αλατοπίπερο της ζωής". Τελικά, από ότι φαίνεται, η ποικιλία κάνει καλό και στην υγεία σας, τουλάχιστον όταν πρόκειται για τη διατροφή σας. Η επιλογή ανάμεσα σε διάφορες τροφές διάφορων χρωμάτων από διάφορες τροφικές ομάδες, προσφέρει μια πιο θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή.
3. Κρατήστε ημερολόγιο
Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο με τις τροφές που καταναλώνετε κάθε μέρα μπορεί να έχει πολλά πλεονεκτήματα. Από τη μια χάνετε βάρος βλέποντας τι περιττό και παχυντικό τρώτε σε υπερβολικό βαθμό και αφαιρώντας το από τη διατροφή σας και από την άλλη μπορείτε να διαπιστώσετε αν κάτι που τρώτε σας πειράζει ή σας προκαλεί αλλεργία.
4. Προσθέστε αβοκάντο στις σαλάτες σας
Τα αβοκάντο είναι ένα γευστικότατο φρούτο, γεμάτο θρεπτικά στοιχεία, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες. Επιπλέον, βοηθάει στην απορρόφηση άλλων θρεπτικών ουσιών από τον οργανισμό. Συνδυάστε το με ωμό καρότο ή ντομάτα για την μέγιστη απορρόφηση των βιταμινών.
5. Φάτε ένα μήλο
Τα μήλα είναι νόστιμα, γεμάτα φυτικές ίνες και έχουν ελάχιστες θερμίδες. Επίσης, μεταφέρονται εύκολα οπότε μπορείτε να τα έχετε μαζί σας οπουδήποτε και έρευνες έχουν αποδείξει ήδη ότι "ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα".
