Το αν τα σταυρόλεξα, τα sudoku και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες που διεγείρουν τον εγκέφαλο, τον κρατάνε και σε φόρμα, δεν είναι ακόμα επιβεβαιωμένο. Η έλλειψη εκπαίδευσης ωστόσο, είναι ένας ισχυρός παράγοντας για την φθίνουσα νοητική πορεία. Όσο περισσότερα έχετε προσπαθήσει να μάθετε στην πορεία της ζωής σας, τόσο καλύτερη θα είναι η κατάσταση της μνήμης σας σε μεγαλύτερη ηλικία.
Απέχετε από τα συμπληρώματα διατροφής
Τα συμπληρώματα έχουν κερδίσει κακή φήμη τελευταία. Ακόμα και κάτι τόσο φαινομενικά άκακο όσο οι πολυβιταμίνες. Παρά τη "φυσική" τους προέλευση, δεν τους λείπουν οι πιθανές παρενέργειες όπως η αυξημένη αρτηριακή πίεση, τα προβλήματα στην πέψη και τη γονιμότητα και η κατάθλιψη.
Το στρες έχει επιπτώσεις στον εγκέφαλο, πλημμυρίζοντας τον ιππόκαμπο και άλλες περιοχές που σχετίζονται με την μνήμη, με επιβλαβή χημικά. Κάποιοι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι ο ισορροπημένος τρόπος ζωής και οι χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα, η κοινωνικοποίηση και οι χειροτεχνίες μπορούν να καθυστερήσουν την εξασθένιση της μνήμης, μειώνοντας το στρες.
Φάτε ψάρια
Κάποιες θεωρίες συνδέουν την νοητική εξέλιξη του ανθρώπου με την προσθήκη των ψαριών στην διατροφή μας. Βασικά λιπαρά οξέα όπως το Ω-3, είναι άκρως σημαντικά για την λειτουργία του εγκεφάλου και την καταπολέμηση προβλημάτων όπως η κατάθλιψη.
Απολαύστε τον καφέ σας
Ολοένα μεγαλύτερος αριθμός ερευνών υποστηρίζει ότι η αγαπημένη συνήθεια μπορεί να προστατεύει τον εγκέφαλο. Δυο με τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα θεωρείται πως μπορούν να αποτρέψουν την νοητική φθορά και να μειώσουν το ποσοστό εμφάνισης της νόσου Αλτζχάιμερ κατά 30 με 60%. Δεν είναι ακόμα ξεκάθαρο αν τα οφέλη προέρχονται από την καφεΐνη ή από τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στον καφέ και το τσάι, αλλά το σίγουρο είναι ότι ένας λάττε στα νιάτα σας θα κρατήσει την μνήμη σας γερή αρκετές δεκαετίες από τώρα.
