Βάλτε μακρύ καλώδιο στο σταθερό σας τηλέφωνο ή πάρτε το κινητό σας και περπατήστε μέσα στο χώρο την ώρα που μιλάτε. Ακόμα και αν απλά στέκεστε όρθιοι χωρίς να κινείστε είναι πολύ πιο ωφέλιμο από το να κάθεστε.
Κινηθείτε μετά το φαγητό
Ή κάντε μια βόλτα. Τα επίπεδα λίπους στο αίμα είναι υψηλότερα μετά το φαγητό, με αποτέλεσμα η απλούστερη κίνηση να αυξάνει τη δραστηριότητα της λιποπρωτεΐνης λιπάσης, η οποία δίνει ώθηση στο μεταβολισμό.
Προτιμήστε τα ψηλά σκαμπό όταν πηγαίνετε σε μπαρ ή εστιατόρια
Καθίστε στην άκρη του σκαμπό, απλώστε τα πόδια σας σε απόσταση λίγο μεγαλύτερη από αυτή των γοφών ώστε να υποστηρίζουν το βάρος σας και σκύψτε ελαφρώς μπροστά. Η στάση αυτή θα διατηρήσει ένα σχήμα S στην σπονδυλική σας στήλη και θα διανείμει πιο σωστά το βάρος σας.
Κάντε τα πάντα μόνοι σας
Αντί να στείλετε email σε έναν συνάδελφο ή να τον πάρετε τηλέφωνο, σηκωθείτε και πηγαίνετε στο γραφείο του. Μη ζητάτε από κάποιον άλλο να σας φέρει ένα ποτήρι νερό μια που πάει προς την κουζίνα, σηκωθείτε και πάρτε το μόνοι σας.
Δημιουργήστε πολλούς χώρους εργασίας
Η γενική ιδέα είναι να επιτρέπετε στο σώμα σας να παίρνει διάφορες στάσεις μέσα στη μέρα. Δημιουργήστε λοιπόν ένα χώρο όπου θα στέκεστε ενώ κάνετε κάποια δουλειά είτε στο γραφείο είτε στο σπίτι, ένα σκαμπό όπου θα κάθεστε με όρθιο τρόπο όπως περιγράψαμε παραπάνω και μια περιοχή αν είναι δυνατόν, στο πάτωμα, όπου θα απλώνετε τα έγγραφά σας και θα μελετάτε. Μπορείτε επίσης να κάθεστε σταυροπόδι γερμένοι ελαφρώς μπροστά και φυσικά μην ξεχνάτε να αλλάζετε συχνά ανάμεσα σε αυτές τις στάσεις.
