Επιμέλεια Γιώργος Καλλίνης
Όλοι έχουμε ακούσει διάφορες συμβουλές από δεξιά και αριστερά για τους κινδύνους του καλοκαιριού. Πρέπει όμως να γνωρίζουμε την αλήθεια, έτσι ώστε να μπορέσουμε να προστατευτούμε επαρκώς από ότι βρεθεί στο διάβα μας, τώρα το καυτό καλοκαιράκι!
Μύθος: Όλα τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν
Φορώντας γυαλιά ηλίου ή γυαλιά με ενσωματωμένη προστασία UV για ηλιόλουστες μέρες είναι το ίδιο σημαντικό με το αντηλιακό, λένε οι ειδικοί. Αλλά σκούροι φακοί χωρίς προστασία UV μπορούν να είναι περισσότερο επιβλαβείς από ό, τι να μην φοράμε τελείως γυαλιά, προειδοποιεί η Kelly Plahay, πρόεδρος της Eyecare Trust.
«Μπορούν να προκαλέσουν τις κόρες των ματιών μας να διαστέλλονται, επιτρέποντας ακόμα περισσότερο τις ακτίνες UV για να εισέλθουν στο μάτι, αυξάνοντας τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος στο μάτι (φωτοτραυματική κερατίτιδα), καταρράκτη και κατεστραμμένο αμφιβληστροειδή.
Μύθος: Ο ύπνος θεραπεύει το jet lag
Μετά από ένα μεγάλο ταξίδι μπορεί να θέλετε να κοιμηθείτε, αλλά το καλύτερο πράγμα είναι να πάτε έξω στο φυσικό φως, λέει ο εμπειρογνώμονας ύπνου καθηγητής Chris Idzikowski. Ο κιρκαδικός ρυθμός μπορεί να ξαναρυθμιστεί από το έντονο φως, έτσι αναγκάζει το σώμα σας να παρακάμψει τη νύστα. Εκθέτοντας τον εαυτό σας στο φως της ημέρας επιταχύνει το χρόνο που χρειάζεται για να επαναφέρετε το ρολόι του σώματός σας.
Μύθος: Ποτέ μην κολυμπάτε μετά από ένα γεύμα
Η θεωρία λέει ότι η πέψη αυξάνει τη ροή του αίματος προς το στομάχι - μακριά όμως από τους μυς που απαιτούνται για κολύμπι – και οδηγεί σε κράμπες και τους κινδύνους πνιγμού. Όμως δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη για αυτό. Είναι επικίνδυνο, ωστόσο, να κολυμπήσετε μετά την κατανάλωση αλκοόλ, προειδοποιεί ο Δρ Ρίτσαρντ Dawood, συγγραφέας ιατρικών βιβλίων. Προκαλεί διαταραχές συμπεριφοράς, απροσεξία και απώλεια της ισορροπίας, η οποία αυξάνει δραματικά τους κινδύνους πνιγμού.
Μύθος: Το θαλασσινό νερό επουλώνει τις πληγές
Αν και οι γιατροί καθαρίζουν τος πληγές με ένα αλατούχο διάλυμα, βάζοντας το θαλασσινό νερό σε μια ανοιχτή πληγή δεν είναι μόνο επώδυνο, αλλά δεν βοηθάει κιόλας. Θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα χειρότερα, επειδή τα βακτήρια που ζουν στο νερό της θάλασσας μπορεί να διεισδύσουν στις ανοιχτές πληγές και να προκαλέσουν λοίμωξη.
Μύθος: Τα τρόφιμα στο ξενοδοχείο είναι ασφαλέστερα
Όχι απαραίτητα - το φαγητό σε μπουφέ είναι συχνά σερβιρισμένο ώρες νωρίτερα και διατηρείται με απλή ψύξη με πάγο, λέει ο Δρ Dawood. Η συμβουλή του είναι να προτιμήσετε φρέσκα, καλά μαγειρεμένα φαγητά - ιδανικά, μαγειρεμένα κατά παραγγελία - και να αποφύγετε τις σαλάτες, τα τρόφιμα σε συσκευασίας, καναπεδάκια με θαλασσινά, το παγωτό, σπάνιο κρέας και ωμά ψάρια. Εναλλακτικά, βρείτε εστιατόρια όπου τρώνε οι ντόπιοι.
Μύθος: Το εμφιαλωμένο νερό αποτρέπει στομαχικές διαταραχές
Όχι απαραίτητα. Υπάρχουν ασυνείδητοι πωλητές που ξαναγεμίζουν μπουκάλια νερού με νερό βρύσης. Πάντα να βεβαιώνεστε ότι η πλαστική σφραγίδα είναι άθικτη ή να αγοράζετε ανθρακούχο νερό κάνει τον χαρακτηριστικό ήχο όταν το ανοίγετε, συμβουλεύει η φαρμακοποιός Angela Chalmers. Μην ξεχνάτε ότι ο πάγος στα ποτά σας είναι φτιαγμένος από το νερό της βρύσης.
Μύθος: Μόνο τα σκυλιά προκαλούν τη λύσσα
Η λύσσα μπορεί να υπάρχει στο σάλιο οποιουδήποτε θηλαστικού που ζει στην ξηρά, συμπεριλαμβανομένων γάτων και νυχτερίδων. Μπορείτε να μολυνθείτε εάν το σάλιο του ζώου εισέρθει στο σώμα σας μέσω ενός δαγκώματος ή μιας γρατσουνιάς από ένα ζώο που έχει γλείψει τα πόδια ή τα νύχια του.
Μύθος: Δεν χρειάζεται εντομοαπωθητικό αν είμαι ντυμένος ή καλυμμένος
Τα κουνούπια μπορούν να σας τσιμπήσουν ακόμη και πάνω από ελαφρά υφάσματα, οπότε να ψεκάζετε τόσο το δέρμα όσο και τα ρούχα σας. Το απωθητικό μπορεί να παραμείνει στα βαμβακερά ρούχα για πολύ περισσότερο από ό, τι στο δέρμα, όπου παραμένει αποτελεσματικό για λίγες ώρες μόνο.
Για επιπλέον προστασία, αποφύγετε τα αρώματα και τις λακ, τα οποία προσελκύουν τα κουνούπια, χρησιμοποιήστε κλιματισμό εάν είναι διαθέσιμος (η χαμηλή θερμοκρασία τα απωθεί) και μια κουνουπιέρα, λέει η Jane Chiodini, ταξιδιωτική ειδικός σε θέματα υγείας.
Μύθος: Το αλκοόλ έχει την ίδια επίδραση όπου κι αν το πιείτε
Σε υψόμετρο, ο αέρας στην καμπίνα του αεροσκάφους επηρεάζει τον τρόπο που ο οργανισμός επεξεργάζεται το οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματος, εξηγεί ο Mike Wakeman, φαρμακοποιός στην Biocare. «Ένα ποτό στο αεροπλάνο θα σας επηρεάσει με τον ίδιο τρόπο με δύο ή τρία ποτά στο έδαφος, για αυτό μην πίνετε πολύ, ενώ πιείτε άφθονο νερό για να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης του αέρα της καμπίνας».
Μύθος: Ο πνιγμός διαρκεί πολύ, δεν γίνεται γρήγορα
Ο πνιγμός μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα και αθόρυβα, επειδή, όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε δύσκολη θέση στο νερό, έχουν μια ενστικτώδη αντίδραση – και δεν μοιάζει καθόλου με αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι θα περίμεναν κανείς, εξηγεί η Tracey Taylor, ειδικός πρώτων βοηθειών στο Βρετανικό Ερυθρό Σταυρό. «Σε αντίθεση με τις ταινίες, στον πραγματικό πνιγμό αγωνίζεται κάποιος σκληρά για να αναπνεύσει και δεν έχει την ενέργεια για να φωνάξει βοήθεια και ενώ κουνάει ξέφρενα κύμα τα χέρια του για να προσελκύσει την προσοχή. Όλο αυτό διαρκεί μόνο 20-60 δευτερόλεπτα».
Μύθοι για την ηλιοθεραπεία
Ο συντελεστής ηλιακής προστασίας (SPF) είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την επιλογή αντηλιακού: Είναι ζωτικής σημασίας να επιλέξετε ένα ευρέως φάσματος αντηλιακό για την προστασία από τις ακτίνες UVA ακτίνες που σας γερνούν καθώς και τις UVB ακτίνες που σας καίνε. Ψάξτε για μια βαθμολογία πέντε αστέρων για UVA και UBV στη συσκευασία.
Ο καρκίνος του δέρματος εμφανίζεται σε μέρη του σώματος που εκτίθενται περισσότερο στον ήλιο: Ο καρκίνος του δέρματος μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα, αλλά το κακοήθες μελάνωμα είναι πιο κοινό στα πόδια για τις γυναίκες και το στήθος και την πλάτη για τους άνδρες - τα μέρη του σώματος που είναι συνήθως κρυμμένα από τον ήλιο. Έτσι είναι πολύ επικίνδυνο να πηγαίνουμε για 1-2 μπάνιο το χρόνο και να καιγόμαστε.
Το SPF 30 προσφέρει δύο φορές την προστασία του SPF 15: Το SPF μετρά την ικανότητα του αντιηλιακού για την προστασία από τις ακτίνες UVB. Ένα αντηλιακό με SPF 15 φιλτράρει το 92% της ακτινοβολίας UVB, ενώ ένα αντηλιακό SPF 30 φιλτράρει το 96% και το SPF 40 προστατεύει από το 97,5% των βλαβερές ακτίνες UV.
Δεν μπορείτε να καείτε στη σκιά: «Ακόμη και το 85% της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) ακτινοβολία αντανακλάται σε επιφάνειες όπως η άμμος, το σκυρόδεμα, το νερό και το γρασίδι και μπορεί να χτυπήσει το δέρμα σας ακόμα και αν κάθεστε κάτω από ένα δέντρο ή ομπρέλα», προειδοποιεί η Clare O 'Connor, σύμβουλος για τη φροντίδα από τον ήλιο.
Χρησιμοποιώντας ένα αντηλιακό σημαίνει ότι μπορείτε να μείνετε στον ήλιο όλη την ημέρα: Παρά τα προϊόντα που ισχυρίζονται απόλυτη προστασία και αντηλιακό, το αντηλιακό δεν μπορεί να παρέχει 100% προστασία ενάντια σε κάθε υπεριώδη ακτινοβολία, προειδοποιεί O'Connor. Ωστόσο, ανησυχητικό είναι το γεγονός, ότι πολλοί άνθρωποι καίγονται πιο συχνά όταν χρησιμοποιούν υψηλότερους συντελεστές του αντηλιακού γιατί παρασύρονται σε μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας και μείνουν έξω στον ήλιο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Οι ξαπλώστρες προετοιμάζουν το δέρμα σας για ηλιοθεραπεία: Όχι, δεν το κάνουν! Και η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας από ξαπλώστρες μπορεί να είναι μέχρι 10 έως 15 φορές υψηλότερα από εκείνα του ήλιου το μεσημέρι. Σύμφωνα με έρευνα για τον καρκίνο στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο κίνδυνος κακοήθους μελανώματος είναι 16 έως 25% υψηλότερο σε άτομα που έχουν χρησιμοποιήσει ποτέ μια ξαπλώστρα (σε οποιαδήποτε ηλικία) και 59 τοις εκατό υψηλότερο σε άτομα που χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά μια ξαπλώστρα πριν από την ηλικία των 35, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν χρησιμοποιήσει ποτέ μια ξαπλώστρα.
