Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους και… αναμενόμενους πόνους. Ακόμη και το 80% από εμάς, θα αισθανθούμε πόνο χαμηλά στην πλάτη σε κάποια στιγμή της ζωή μας. Υπάρχει απάντηση σε αυτό; Ναι, και είναι η άσκηση! Η άσκηση είναι η καλύτερη μέθοδος πρόληψης του πόνου της πλάτης.
Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται για πολλούς λόγους, όπως ο τρόπος ζωής, η κληρονομικότητα, οι τραυματισμοί από τα σπορ ή ακόμη και από κακή τύχη. Για τους περισσότερους ο πόνος θα φύγει μετά από 1-2 εβδομάδες. Όμως σύμφωνα με εκτιμήσεις ειδικών, θα ξανάρθει μέσα στον επόμενο χρόνο στο 75% των περιπτώσεων. Δυστυχώς, τα πράγματα γίνονται μόνο χειρότερα από εκεί και ύστερα.
Οι επιστήμονες προσπαθούν εδώ και χρόνια να βρουν την απάντηση στο πρόβλημα του πόνου της πλάτης, ακριβώς για να προλάβουν τα πρώτα επεισόδια πόνου. Η νέα επισκόπηση ερευνών που δημοσιεύτηκε στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού JAMA Internal Medicine, εξέτασε 23 έρευνες που αφορούσαν πάνω από 30.000 εθελοντές.
Το αποτέλεσμα ήταν ότι μόνο η άσκηση προσέφερε προστασία από τον πόνο στην πλάτη. Συγκεκριμένα, η άσκηση μείωσε τον κίνδυνο πόνου στη μέση κατά 45% και 78% τον κίνδυνο απουσίας από την εργασία λόγω του πόνου. Ο Daniel Steffens, του University of Sydney, σημείωσε ότι η άσκηση είναι ο μόνος τρόπος που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μπορεί να προλάβει ή να προστατεύσει από τον πόνο στην πλάτη.
Το είδος της γυμναστικής δεν έπαιξε κάποιο ρόλο, σύμφωνα με τους ειδικούς, ενώ η προστασία κράτησε περίπου για ένα χρόνο. Η επιστήμη μίλησε λοιπόν, για αυτό μην καθυστερείτε την άσκηση σας!
