10 χρυσοί κανόνες που μπορούν να μειώσουν δραματικά τον κίνδυνο της άνοιας
Η επιστημονική ομάδα προτείνει αρχικά τον χορό, διότι η ανάγκη να θυμηθούμε τα βήματα και να απαντήσετε σε κινήσεις ενός εταίρου όλα βοήθεια αναβάλει τα συμπτώματα. Άλλες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής οι οποίες έχουν θετική επίδραση κατά της άνοιας είναι η καλή διατροφή, η άσκηση και η απόλαυση της ζωής μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου περισσότερο από 50%.
«Κανόνες για να ζήσουν καλύτερα»
Αυτοί οι χρυσοί κανόνες έρχονται μετά από τις πρόσφατες προειδοποιήσεις της επιστημονικής κοινότητας ότι τα ποσοστά άνοιας θα τριπλασιαστεί μέσα στα επόμενα 40 χρόνια, αν οι άνθρωποι συνεχίζουν να οδηγούν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Οι εμπειρογνώμονες του πανεπιστημίου του Stirling, βρήκαν τους 10 εύκολους κανόνες που περιλαμβάνουν λήψη βιταμινών και ιχθυελαίου ανά τακτά χρονικά διαστήματα, κατανάλωση πράσινου τσαγιού όπως κόκκινου κρασιού, ενασχόληση με γρίφους/παζλ και ζωηρές συζητήσεις με φίλους. Ακόμη και αν δεν μπορέσει να αποτρέψει τη νόσο, θα κάνει τα συμπτώματα πιο ήπια, καταλήγουν οι επιστήμονες.
Ο διευθυντής του κέντρου έρευνας, καθηγητής Ιούνιο Andrews , δήλωσε: «Αυτή είναι μια χαρούμενη λίστα με θετικά πράγματα που μπορούμε όλοι να κάνουμε για να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας. Δεν πρόκειται να κάνουν οποιαδήποτε ζημιά και υπάρχουν στοιχεία της έρευνας που δείχνουν ότι βοηθούν. Ξέρουμε ότι δεν μπορεί να επηρεάσει το τελικό αποτέλεσμα. Όταν οι άνθρωποι λένε ότι έχουν άνοια και δεν υπάρχει θεραπεία, αυτό τους δίνει την αίσθηση δεν μπορούν να κάνουν τίποτα».
«Αλλά εάν οι άνθρωποι αρχίζουν αυτό το ταξίδι, το σωστό είναι προσπαθήσουν να ζήσουν όσο το δυνατόν καλύτερα και ο κατάλογος αυτός μπορεί να τους βοηθήσει να το κάνουν αυτό», δηλώνει ο διευθυντής.
Εξασκείστε το μυαλό σας
Ο καθηγητής Andrews είπε ότι τα φολικά συμπληρώματα, η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη Β6 μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer, της πιο κοινής μορφή άνοιας, ενώ τα δέρματα των κόκκινων μήλων περιέχουν ευεργετικά αντιοξειδωτικά. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως ωμέγα λιπαρών οξέων, μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου του Alzheimer.
Πίνοντας ένα κανονικό ποτήρι κρασί έχει επίσης οφέλη, αλλά η ομάδα προειδοποιεί να αποφεύγουμε τη μέθη, καθώς ο αριθμός των νέων ανθρώπων με άνοια που προκαλείται από μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται. Κάνοντας μια βόλτα ή το κολυμπώντας, όπως και να τονώνουμε το μυαλό με Sudoku ή μια συζήτηση για την πολιτική, επίσης βοηθάει. Τέλος, συμβουλεύει τους ανθρώπους να μην ανησυχούν και να απολαμβάνουν τη ζωή τους στο έπακρο.
Ο καθηγητής Andrews πρόσθεσε: «Υπάρχουν πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματα ή να τα καθυστερήσετε. Τα πιο συνήθη συμπτώματα είναι να μην μπορούμε να αποφασίζουμε γρήγορα, να μην θυμόμαστε τα πράγματα και να δυσκολευόμαστε να κάνουμε τα πράγματα που κάναμε στο παρελθόν. Έτσι προτείνουμε πράγματα που εξασκούν ακριβώς αυτά».
Ο δρ. Simon Ridley , από το ερευνητικό κέντρο για το Αλτσχάιμερ στη Βρετανία, δήλωσ: «Η εξασφάλιση μιας καλής ποιότητας ζωής καθώς γερνάμε είναι σημαντικό τόσο για την σωματική και ψυχική υγεία μας».
Οι καλύτερες 10 συμβουλές για την υγεία
1. Η λήψη βιταμινών μπορεί να βοηθήσει
2 . Πάρτε ιχθυέλαια
3 . Πίνετε πράσινο τσάι
4. Πίνετε περιστασιακά ένα ποτήρι κόκκινο κρασί
5. Μην μεθάτε
6. Κάντε κάποια σωματική δραστηριότητα
7. Ζήστε σε ένα πλούσιο και ενθαρρυντικό περιβάλλον
8. Κρατήστε το μυαλό σας ενεργό
9. Χορός
10 . Μην ανησυχείτε για τα πάντα, απολαύστε τη ζωή!
