Αν έχεις αρχίσει να κουράζεσαι και θέλεις κάτι να σε τονώσει και να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις να δουλεύεις μέχρι την ώρα που θα φύγεις από το γραφείο, αυτές οι επιλογές είναι οι καλύτερες που μπορείς να κάνεις.
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C, συστατικά που και το δύο αυξάνου τα επίπεδα της ενεργητικότητας για πολλές ώρες. Έτσι, αν θέλεις κάτι να σε τονώσει στο γραφείο, φάε ένα-δυο πορτοκάλια. Μπορείς να τα ξεφλουδίσεις από το σπίτι σου και να τα χωρίσεις σε φέτες πριν τα βάλεις σε ένα δοχείο για να τα πάρεις μαζί σου, για να μη λερώνεις τα δάχτυλά σου.
Έχεις ακόμα πολλή δουλειά και νιώθεις ήδη εξαντλημένη; Φάε ένα γιαουρτάκι. Έρευνες έχουν δείξει ότι ιδιαίτερα για τις γυναίκες οι τροφές που περιέχουν προβιοτικά, βοηθούν να νιώθουν πιο δραστήριες και να παίρνουν καλύτερες αποφάσεις. Οπότε, ένα γιαούρτι με λίγα λιπαρά είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να φας πριν από αυτό το απαιτητικό meeting.
Μαύρη σοκολάτα
Κάτι γλυκό είναι ακριβώς ό,τι λαχταράς περισσότερο το απόγευμα στο γραφείο, σωστά; Ικανοποίησε την επιθυμία σου τρώγοντας δυο-τρία κομμάτια μαύρη σοκολάτα που επιπλέον είναι πλούσια σε καφεΐνη (που σε τονώνει) και θεοβρωμίνη που σε βοηθάει να συγκεντρωθείς και σου δίνει ενέργεια. Προτίμησε μια σοκολάτα με 70-80 περιεκτικότητα σε κακάο.
Ξηροί καρποί
Πολλοί από τους ξηρούς καρπούς, κυρίως τα αμύγδαλα, τα κάσιους και το κουκουνάρι έχει αποδειχτεί ότι μπορούν να ανεβάσουν τα επίπεδα της ενεργητικότητα ακόμα και σε όσους πάσχουν από Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης. Μπορείς να έχεις ένα βαζάκι με ξηρούς καρπούς πάντα στο συρτάρι του γραφείου σου και να τρως τρεις- τέσσερις κάθε τόσο ή να τους συνδυάσεις με το απογευματινό σου γιαούρτι.
Οκ, δεν είναι ακριβώς σνακ, είναι όμως κάτι που χρειάζεται απαραιτήτως να έχεις πάντα στο γραφείο σου. Η αφυδάτωση είναι βέβαιο ότι θα σου προκαλέσει αίσθημα κόπωσης, οπότε εάν νιώθεις ότι χρειάζεται να φας κάτι για να τονωθείς, ενδεχομένως να μην έχεις ανάγκη από φαγητό αλλά από νερό. Εναλλακτικά, μπορείς να φας σαν σνακ κάποια τροφή πλούσια σε νερό, όπως μπαστουνάκια λαχανικών ή φρούτο.
