Skip to main content
Menu Αναζήτηση
espa-banner

Νιώθεις εξαντλημένος; Δώσε ώθηση στον εαυτό σου έτσι…

Δοκίμασε απλές ασκήσεις για να τονώσεις τον οργανισμό σου

Όταν είσαι εξαντλημένος το μόνο που φαντασιώνεσαι είναι junk food και τηλεόραση για να νιώσει μετά ενοχές για χάσιμο χρόνου και κακής διατροφής; Υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να δώσεις ενέργεια στον εαυτό σου και να ζήσεις διαφορετικά.

Ας τα δούμε

1) Νιώθεις κουρασμένος γιατί καθόσουν όλη την ημέρα;

Δοκίμασε μία σύντομης διάρκειας μα υψηλής έντασης εναλλασσόμενη άσκηση. Για παράδειγμα, έναν γύρο με ποδήλατο για 30 δευτερόλεπτα και έπειτα 4 λεπτά ξεκούραση. Επανάλαβε 8 φορές. Αντί για ποδήλατο μπορεί να είναι οτιδήποτε.

Έρευνες έχουν δείξει πως ακόμα και ένας γύρος μέτριας άσκησης μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού σε σύγκριση με καθόλου άσκηση.

2) Νιώθεις κουρασμένος γιατί κάθεσαι κάθε μέρα;

Δοκίμασε ένα γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά, προσκαλώντας μαζί έναν φίλο σου.

Δεν μας κάνει έκπληξη που, όπως λένε οι έρευνες, άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν περισσότερη ενέργεια σε σχέση με αυτούς που δεν ασκούνται καθόλου.

3) Νιώθεις κουρασμένος γιατί τα παράκανες στο γυμναστήριο;

Δοκίμασε να κάνεις κάτι εύκολο που δεν θα σε κάνει να ιδρώσεις, όπως για παράδειγμα ένα εύκολο μάθημα yoga ή λίγο ποδήλατο.

Η υπερβολική άσκηση είναι αποτέλεσμα της έλλειψης χρόνου για ανάκτηση δυνάμεων. Σε αντίθεση με αυτό που περίμενες, οι ειδικοί υποστηρίζουν πως τα καλύτερα είδη «χαλάρωσης» περιλαμβάνουν ήρεμες ασκήσεις που ενισχύουν την κυκλοφορία.

4) Νιώθεις κουρασμένος από το ξενύχτι;

Δοκίμασε... να μην κάνεις τίποτα και πήγαινε να κοιμηθείς.

Αν δεν έχεις ξεκουραστεί αρκετά την προηγούμενη νύχτα ένας απογευματινός ύπνος διάρκειας 20 λεπτών θα σε βοηθήσει, ενώ ένας 7-8ωρος ύπνος το βράδυ θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα την επόμενη μέρα και αρκετά δυνατός για την επόμενη γυμναστική σου.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η GenZ δεν πάει για δουλειά – Τι δείχνουν τα στοιχεία, η σύγκριση με την Ευρώπη
Τα στοιχεία του 2023, που είναι και τα πιο επίκαιρα, φέρνουν την Ελλάδα στην 3η θέση από το τέλος με ποσοστό απασχόλησης 52,6%
Η GenZ δεν πάει για δουλειά – Τι δείχνουν τα στοιχεία, η σύγκριση με την Ευρώπη