Στον γάμο της Kate, η Pippa ήταν αυτή που τράβηξε όλα τα βλέμματα και όχι άδικα! Η ίδια όσο και τα διάσημα οπίσθιά της συζητήθηκαν πολύ! Η Pippa Middleton αποκάλυψε πιο είναι το μυστικό για υπέροχα οπίσθια!
Δοκίμασέ τες με ένα ενδιάμεσο διάλειμμα 30’’
Ladders: Μια τέλεια άσκηση cardio που θα γυμνάσει όλο σου το σώμα, αλλά κυρίως τις γάμπες, τα χέρια και τους κοιλιακούς. Κάνε jogging επί τόπου, σηκώνοντας κάθε γόνατο ψηλά και το αντίθετο χέρι ψηλά. Συνέχισε για περίπου 2 λεπτά.
Plie Sqats: Για να γυμνάσεις τα πόδια και τους μηρούς σου, όπως η Pippa Middleton , στάσου όρθια με τα πόδια σε έκταση, έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σου να είναι γυρισμένα προς τα έξω και η πλάτη τεντωμένη. Κάνε βαθύ κάθισμα (squat) και κατέβασε το σώμα σου όσο περισσότερο μπορείς μείνει εκεί μετρώντας 2. Σφίξε και επέστρεψε στην αρχική θέση. Επανέλαβε 8-12 φορές.
Wall Push: Μια άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια και το στήθος σου (για φυσική ανόρθωση). Στάσου απέναντι από ένα τοίχο έτσι ώστε οι παλάμες σου να ακουμπάνε στην επιφάνειά του και τα χέρια να είναι τεντωμένα στο ύψος των ώμων. Λύγισε τα χέρια σου έτσι ώστε να φέρεις το πρόσωπό σου κοντά στον τοίχο και στη συνέχεια πίεσε για να επιστρέψεις στην αρχική θέση. Κάνε 8-12 επαναλήψεις.
Classic Plank: Η αγαπημένη άσκηση της Pippa για sexy σμιλεμένους κοιλιακούς. Ξεκίνα σε θέση push-up με το σώμα τεντωμένο. Λύγισε τα χέρια, έτσι ώστε να φέρεις τους βραχίονες σου να ακουμπήσουν στο έδαφος, δημιουργώντας με το σώμα σου μια νοητή ευθεία γραμμή. Σφίξε τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σου και μείνει εκεί για 45-60’’.
