Και ναι σου έχουμε ευχάριστα νέα για να απαλλαγείς από το ενοχλητικό «σωσίβιο» μέχρι τις γιορτές των Χριστουγέννων, που δεν περιλαμβάνουν γυμναστική. Δες λοιπόν πως με τη βοήθεια της σωστής διατροφής και κάποιων smart foods, θα αποκτήσεις γρήγορα μέση- δαχτυλίδι.
1. Μη φοβηθείς το γιαούρτι. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό International Journal of Obesity , όσοι εθελοντές κατανάλωναν 3 γιαούρτια την ημέρα για 12 εβδομάδες έχασαν περισσότερο λίπος από την κοιλιά και τη μέση σε σχέση με τους υπόλοιπους συμμετέχοντες. Το γιαούρτι περιέχει επίσης προβιοτικά, καλά βακτήρια που μειώνουν το πρήξιμο και ενισχύουν τον οργανισμό.
2. Με τη βοήθεια των σπόρων. Κινόα, καλαμπόκι, σιτάρι, κριθάρι και δημητριακά ολικής έχουν θαυματουργές ιδιότητες για την περιοχή της κοιλιάς. Μάλιστα σύμφωνα με έρευνα στο American Journal of Clinical Nutrition , 3 με 4 μικρές μερίδες σπόρων την ημέρα, ρίχνουν σημαντικά το λίπος της κοιλιάς.
3. Λάδωσε την. Το λινολεικό οξύ, τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα και τα μονοακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στους ηλιόσπορους, στα αβοκάντο, στις ελιές, στους ξηρούς καρπούς και στα λιπαρά ψάρια έχουν την ιδιότητα να διασπούν το λίπος, ειδικά στη δύσκολη περιοχή της κοιλιάς.
