Skip to main content
Menu Αναζήτηση
espa-banner

Πώς να συνεχίσεις να «καις» μετά την άσκηση

Μείνε σε εγρήγορση και μετά το γυμναστήριο…

Η γυμναστική κάνει το μεταβολισμό σου να πάρει φωτιά. Πώς θα καταφέρεις να διατηρήσεις το γρήγορο ρυθμό με τον οποίο ο οργανισμός σου καίει το λίπος και αφού φύγεις από το γυμναστήριο;

Όταν μιλάμε για μεταβολισμό εννοούμε τη διαδικασία μέσω της οποίας οι ορμόνες και τα ένζυμα μετατρέπουν την τροφή στην ενέργεια που το σώμα χρειάζεται για να κάνει τα πάντα, από το να σκεφτεί μέχρι να κάνει μια σκληρή προπόνηση. Την ώρα που γυμναζόμαστε η μετατροπή αυτή γίνεται με το μέγιστο δυνατό ρυθμό και η ενέργεια δημιουργείται και χρησιμοποιείται με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Έτσι καίμε περισσότερες θερμίδες.

Τι γίνεται όμως αφού βγάλουμε τα αθλητικά παπούτσια, κάνουμε ντους και καθίσουμε στο γραφείο μας; Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε το μεταβολισμό σε εγρήγορση ώστε να συνεχίσουμε να χάνουμε βάρος όλη μέρα;

Υπάρχει τρόπος, αρκεί να εκμεταλλευτούμε τα πρώτα λεπτά μετά την άσκηση με ένα απλό κόλπο: να φάμε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη.

Τρώγοντας 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης αναγκάζουμε τον οργανισμό να καταναλώσει περισσότερη ενέργεια για να μπορέσει να τη χρησιμοποιήσει με τη μορφή ενέργειας σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη τροφή. Έτσι, στην πραγματικότητα καίμε το 25% των θερμίδων που μας δίνει το συγκριμένο γεύμα μόνο και μόνο για να το χωνέψουμε.

Επιπλέον, η πρωτεΐνη διατηρεί τους γρήγορους ρυθμούς του μεταβολισμού, αναγκάζοντας τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες για τις επόμενες ώρες. Τέλος, αποτελεί τροφή για τους μύες και τους βοηθάει να μεγαλώσουν –κι όσο πιο μεγάλοι είναι οι μύες τόσο περισσότερες καύσεις κάνουμε.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ρωσία για Ζελένσκι: Είναι τρομοκράτης, απειλεί αρχηγούς κρατών – «Πρόδωσε τον ίδιο του τον παππού»
Με αφορμή δηλώσεις του περί μη εγγύησης της ασφάλειας των ξένων ηγετών εντός ρωσικού εδάφους την 9η Μαΐου
Ρωσία για Ζελένσκι: Είναι τρομοκράτης, απειλεί αρχηγούς κρατών – «Πρόδωσε τον ίδιο του τον παππού»
Φονική έκρηξη στη Θεσσαλονίκη: Ποια ήταν η 38χρονη με το χαρακτηριστικό τατουάζ
Το παρελθόν της γυναίκας που έχασε σήμερα τη ζωή της κατά την έκρηξη βόμβας που τοποθέτησε η ίδια έξω από τράπεζα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
Φονική έκρηξη στη Θεσσαλονίκη: Ποια ήταν η 38χρονη με το χαρακτηριστικό τατουάζ