Εάν δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς ή είσαι ακόμα κουρασμένος όταν ξυπνάς, είναι πιθανό το βραδινό σου να περιέχει κάποια από αυτές τις τροφές που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σου.
Μπέικον, ζαμπόν, σαλάμι, λουκάνικο περιέχουν υψηλά επίπεδα τυραμίνης, ένα αμινοξύ που συμβάλλει στην έκκριση νροεπινεφρίνης η οποία είναι τονωτική για τον εγκέφαλο και μας κρατάει ξύπνιους.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πλούσιες σε λιπαρά τηγανητές τροφές, όπως οι πατάτες, τα τσιπς, τα στικς μοτσαρέλας κ.λπ. είναι πιθανό να επηρεάσουν τους φυσιολογικούς κύκλους του ύπνου.
Έρευνες έχουν δείξει ότι τρώγοντας παγωτό, ζαχαρωτά και άλλα γλυκά μισή ώρα πριν τον ύπνο αυξάνουμε τις πιθανότητες να ξυπνήσουμε μέσα στη νύχτα από εφιάλτη.
Καφές –ακόμα και ντεκαφεϊνέ
Σίγουρα γνωρίζεις ότι ο καφές και τα άλλα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη είναι πιθανό να σε αφήσουν ξάγρυπνη. Εάν όμως γενικά δυσκολεύεσαι με τον ύπνο, καλό είναι να αποφεύγεις αυτά τα ροφήματα και στην «ντεκαφεϊνέ» εκδοχή τους. Έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2007 στην επιθεώρηση Consumer reports διαπίστωσε ότι πολλά από τα «ντεκαφεϊνέ» ροφήματα περιέχουν ποσότητα καφεΐνης η οποία είναι αρκετή για να επηρεάσει τον ύπνο.
Μαύρη σοκολάτα
Είναι γνωστό ότι η σοκολάτα έχει καφεΐνη, όμως ίσως δεν γνωρίζεις ότι η ποσότητα της συγκεκριμένης ουσίας που περιέχεται σε μια μπάρα μαύρη σοκολάτα μπορεί να φτάσει και τα 80mg, περίπου όσο έχει κι ένα φλιτζάνι καφέ. Γενικά, όσο πιο «μαύρη» η σοκολάτα, τόσο περισσότερη η καφεΐνη.
shape.gr
