Κι όμως. Αυτές οι 10 τροφές θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον ενοχλητικό βήχα, τον πονόλαιμο, το φτέρνισμα και την καταρροή. Δείτε ποιές είναι και ακολουθήστε τις συνταγές των διατροφολόγων.
1) Γρανίτα
Μια παγωμένη γρανίτα μπορεί να απαλύνει πόνο, την ευερεθιστότητα, το πρήξιμο και την ξηρότητα του φάρυγγα . Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενυδάτωση του οργανισμού, που αποτελεί κλειδί για την καταπολέμηση της γρίπης. Παίρνοντας αρκετά υγρά, επίσης, βοηθάτε τον οργανισμό σας να διαλύει καλύτερα τις βλέννες κι έτσι εμποδίζετε την συμφόρησης της μύτης και του λαιμού. Ψάξτε για γρανίτες που περιέχουν 100 % χυμό φρούτων, ώστε να είστε βέβαιοι ότι έχετε πάρει θρεπτικές ουσίες ζωτικής σημασίας και όχι μόνο νερό και ζάχαρη. Μερικές γεύσεις για να δοκιμάσετε: μήλο, σταφύλι , ή φράουλα .
2) Σάντουιτς με πρωτεΐνη
Τα σάντουιτς με καπνιστό ζαμπόν, γαλοπούλα ή μπέικον είναι μια καλή και απαραίτητη σε πρωτεΐνες, στέρεη διατροφή. Και ακόμη κι αν δεν έχετε όρεξη για κάτι τέτοιο, να ξέρετε ότι το καλό φαγητό μπορεί να βοηθήσει ώστε να δώσετε την απαραίτητη ενέργεια στο σώμα σας να καταπολεμήσει την ασθένεια . Δοκιμάστε να προσθέσετε σάλτσα cranberry για μια δόση αρώματος και γεύσης.
3) Χυμός λαχανικών
Το να φτιάξετε και να φάτε μια σαλάτα, είναι ίσως ένα από τα τελευταία πράγματα που θέλετε να κάνετε, όταν προσπαθείτε να αναρρώσετε από τη γρίπη .Αντί γι’αυτό λοιπόν, φτιάξτε ένα ποτήρι χυμό λαχανικών, χαμηλό σε νάτριο. Θα τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα με αντιοξειδωτικές ουσίες και θα κρατήσει τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Μήπως προτιμάτε καλύτερα μια γλυκιά γεύση; Φτιάξτε τότε έναν 100% φρέσκο χυμό φρούτων.
4) Κοτόσουπα
Είναι γνωστό ότι η κοτόσουπα είναι θρεπτική και ενυδατική. Υπάρχει όμως και κάτι παραπάνω. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η κοτόσουπα, μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση της λοίμωξης, αφού έχει ήπια αντιφλεγμονώδη δράση. Μελέτες, επίσης, έχουν αποδείξει ότι η ζεστή σούπα κοτόπουλου, μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των ρινικών τριχών (που βρίσκονται στις ρινικές διόδους) να προστατεύουν τον οργανισμό από βακτήρια και ιούς.
5) Σκόρδο
Εάν σας αρέσει, το σκόρδο μπορεί να είναι μια πολύ καλή επιλογή να το προσθέσετε ως μπαχαρικό στις τροφές σας, όπως στις σούπες . Εχει αντιμικροβιακές και ανοσο- διεγερτικές ιδιότητες και μπορεί να σας δώσει μια μικρή ανακούφιση από τη συμφόρηση της μύτης.
6) Τζίντζερ
Στομαχόπονος και ναυτία από τη γρίπη; Το τζίντζερ μια πρώτης τάξεως θεραπεία που βοηθάει συχνά να απαλύνετε αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα. Ορισμένες μελέτες αποδεικνύουν ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Δοκιμάστε να το προσθέσετε τριμμένο ή σε μορφή σκόνης σε τροφές ή φαγητά, άλλα και ως πόσιμο ginger ale.
7) Ζεστό τσάι
Η προσφορά του πράσινου ή μαύρου τσαγιού είναι γνωστή. Είναι το πλέον καλύτερο αντιοξειδωτικό όπλο κατά της γρίπης. Ακόμη και η εισπνοή του ατμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ρινικής και αναπνευστικής συμφόρησης. Προσθέστε μια κουταλιά μέλι και στύψτε και λίγο λεμόνι, για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο. Εάν η καφεΐνη που περιέχει το τσάι σας ενοχλεί, επιλέξτε decaf ή φυτικό τσάι.
8) Μπανάνα
Σε φέτες, πολτό, ή ολόκληρες, οι μπανάνες είναι μια εύπεπτη τροφή για το στομάχι. Μπορούν να αποτελέσουν την βασική διατροφή σας, ειδικά εάν παρουσιάζετε συμπτώματα όπως ναυτία, εμετό και διάρροια, συμπτώματα που εμφανίζονται συχνά ειδικά σε παιδιά που υποφέρουν από γρίπη . Οι μπανάνες, μαζί με το ρύζι, το μήλο και τις φρυγανισμένες φέτες τοστ, αποτελούν τη δίαιτα BRAT – δηλαδή τα τρόφιμα που οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς να τρώνε όταν αναρρώνουν από κάποια στομαχική διαταραχή, κάτι σαν «προετοιμασία» του οργανισμού για τις πιο στερεές τροφές .
9) Φρυγανισμένες φέτες τοστ
Ως βασική τροφή της δίαιτας BRAT, τις φρυγανισμένες φέτες του τοστ δεν μπορείτε να τις αγνοήσετε. Δοκιμάστε επίσης, τη φρυγανιά ή τα κράκερ. Είναι πολύ βολική τροφή, όταν προσπαθείτε να αναρρώσετε από τη γρίπη. Επιπλέον, μπορείτε να τις συνδυάσετε πολύ καλά με την κοτόσουπα ή τον φιδέ και κυρίως την κρίσιμη στιγμή που μπορεί να πεινάτε, αλλά το στομάχι σας δεν μπορεί να αντέξει άλλες τροφές.
10) Ροφήματα που αντικαθιστούν γεύματα
Αν σας έχει ξαναγυρίσει η όρεξη για φαγητό, δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω, ώστε να είστε σίγουροι ότι παίρνετε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά και τις θερμίδες που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας. Δοκιμάστε ροφήματα χωρίς λακτόζη, με τουλάχιστον 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, που να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Γεύσεις όπως σοκολάτα και φράουλα μπορεί να σας βοηθήσουν να πάρετε τις απαραίτητες βιταμίνες, τα θρεπτικά συστατικά και τις θερμίδες με πιο ελκυστικό τρόπο.
