Τα σάκχαρα που περιέχουν τα φρούτα είναι σαφώς πιο υγιεινά από την επεξεργασμένη ζάχαρη που προστίθεται σε τρόφιμα και ροφήματα.
Θα πρέπει όμως να γνωρίζουμε πόση ζάχαρη λαμβάνουμε συνολικά κάθε φορά που απολαμβάνουμε ένα φρούτο ή ένα smoothie.
Δείτε ποια είναι τα τέσσερα ζουμερά φρούτα με τις μεγαλύτερες ποσότητες ζάχαρης.
Μία κούπα φρέσκα σύκα περιέχει περίπου 27 γραμμάρια ζάχαρης, ποσότητα ίση με μία μικρή σοκολάτα. Αντίθετα με τη σοκολάτα, βέβαια, το σύκο είναι εξαιρετικά θρεπτικό, καθώς μας παρέχει επίσης φυτικές ίνες και κάλιο.
Μία κούπα κομμένο μάνγκο περιέχει περίπου 23 γραμμάρια ζάχαρη, το τροπικό φρούτο είναι όμως εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α.
Μία κούπα κεράσια περιέχει περίπου 18 γραμμάρια ζάχαρη.
Τόσο οι κίτρινες όσο και οι κόκκινες ποικιλίες περιέχουν 15 γραμμάρια ζάχαρη ανά κούπα.
