Γνωρίζεις καλά ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Έχεις συνειδητοποιήσει όμως ότι κάποιες λάθος επιλογές πρωινού σχετίζονται με την πεσμένη διάθεση, την έλλειψη συγκέντρωσης και ενέργειας καθώς και τους πονοκεφάλους που νιώθεις όλη την ημέρα; Δες λοιπόν ποια είναι τα χειρότερα πρωινά που πρέπει να αποφεύγεις και τι προκαλούν στον οργανισμό.
√ Bacon, ζαμπόν και λουκάνικα: Τα επεξεργασμένα κρέατα περιέχουν πολλές θερμίδες και λιπαρά που ρίχνουν την ενέργεια και ευθύνονται για την εμφάνιση καρκίνου του εντέρου. Ούτε να το σκέφτεσαι λοιπόν για πρωινό.
√ Δημητριακά με ζάχαρη. Μόλις τα τρως, τα επίπεδα των σακχάρων χτυπάνε κόκκινο και στη συνέχεια πέφτουν απότομα. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παίρνεις ενέργεια γρήγορα και μετά ξεμένεις για το υπόλοιπο της ημέρας. Να μη μιλήσουμε και για τις θερμίδες που έχουν. Προτίμησε καλύτερα δημητριακά με ολική άλεση και ξηρούς καρπούς.
√ Ντόνατς και συσκευασμένα κέικ. Περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη και λευκό αλεύρι, τα οποία σχετίζονται με παχυσαρκία, διαβήτη και εμφάνιση καρκίνου. Επιπλέον το λίπος που προέρχεται από τις συγκεκριμένες τροφές αποθηκεύεται στο σώμα και καίγεται πολύ δύσκολα.
√ Έτοιμα sandwiches. Φυσικά και υπάρχουν υγιεινές επιλογές, αλλά τα περισσότερα συνοδεύονται με πλήθος συντηρητικών και αλατιού. Γιατί να μη φτιάξεις λοιπόν ένα δικό σου sandwich με φυσικά υλικά που θα επιλέξεις εσύ;
√ Muffins. Λευκό αλεύρι, λάδι, βούτυρο και τόνοι ζάχαρης που τα κάνει πρώτα στη λίστα με τις θερμιδικές «βόμβες». Ό,τι χειρότερο για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.
myfit.gr
