">
Οι επιστήμονες είναι πλέον σίγουροι ότι η καθιστική ζωή αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή νόσο και διαβήτη, ακόμα και σε ανθρώπους που ασκούνται, δήλωσε η American Heart Association.
Το πρόβλημα με τις έρευνες για την καθιστική ζωή είναι ότι είναι δύσκολο να μετρηθεί… το καθισιό, ενώ δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για το πόσο πολύ ή πόσο συχνά θα πρέπει κάποιος να ασκείται για να αντιμετωπίσει τις συνέπειες της καθιστικής ζωής. Μέχρι όμως να αποφασίσουν οι επιστήμονες, καλό θα ήταν να προσπαθήσουμε να καθόμαστε όλο και λιγότερο, για καλό και για κακό!
«Τα στοιχεία μέχρι σήμερα είναι ενδεικτικά, αλλά όχι πειστικά, ότι η καθιστική συμπεριφορά συμβάλλει στην καρδιαγγειακή νόσο όσο και στον κίνδυνο του διαβήτη», σύμφωνα με μια ομάδα με επικεφαλής την Deborah Rohm Young του αμερικάνικους ιδρύματος Kaiser Permanente. «Λαμβάνοντας υπόψη τις τρέχουσες έρευνες για την καθιστική συμπεριφορά και ελλείψει επαρκών στοιχείων για να προτείνει κατευθυντήριες γραμμές για την ποσότητα της άσκησης, σκόπιμο είναι να ακολουθήσουμε το μότο “Καθόμαστε λιγότερο, γινόμαστε περισσότερο ενεργητικοί”».
Τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μέτριας έντασης άσκηση - ζωηρό περπάτημα ή μια μεγάλη βόλτα με έντονο βήμα - θα πρέπει να είναι ο ελάχιστος ημερήσιος στόχος, συμβουλεύουν οι επιστήμονες. Σίγουρα, αξίζει τον κόπο να ενθαρρύνετε όσους είναι καθηλωμένοι στο γραφείο τους λόγω εργασίας να σηκώνονται κάθε μία ώρα έστω και για λίγο. Ωστόσο, ακόμη και αυτό δεν μπορεί να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις του να καθόμαστε σε ένα υπολογιστή όλη την ημέρα, ή να χρησιμοποιούμε συνέχεια το αυτοκίνητο χωρίς να περπατάμε και στη συνέχεια να χαλαρώνουμε μπροστά από την τηλεόραση ή με μπροστά στον υπολογιστή σας.
Τα είδη της καθιστικής ζωής
«Ανεξάρτητα από τη σωματική δραστηριότητα του καθενός, η παρατεταμένη καθιστική ζωή θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της καρδιάς και τα αιμοφόρα αγγεία σας», εξήγησε η καθηγήτρια. «Υπάρχουν πολλοί σημαντικοί παράγοντες που δεν καταλαβαίνουμε και αφορούν την καθιστική χρόνο. Τα αποτελέσματα των διαθέσιμων μελετών δεν αποδεικνύουν ότι το καθισιό είναι αποκλειστικά υπεύθυνο για οποιαδήποτε πάθηση η ασθένεια», πρόσθεσε.
Οι επιστήμονες όμως καθορίζουν τα είδη της καθιστικής καθιστική ζωής: Όταν καθόμαστε, όταν ξαπλώνουμε και όταν απλά πλαγιάζουμε καθώς διαβάζουμε, βλέπουμε τηλεόραση ή εργαζόμαστε στον υπολογιστή μας. Από την άλλη, οι απλές δουλειές του σπιτιού ή το αργό, χαλαρό περπάτημα δεν είναι ισάξια με τη μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα. «Με βάση τα υπάρχοντα στοιχεία, διαπιστώσαμε ότι οι ενήλικες κάθονται για περίπου έξι με οκτώ ώρες την ημέρα», δήλωσε η επικεφαλής της μελέτης. «Οι ενήλικες 60 ετών και άνω δαπανούν μεταξύ 8,5 -. 9,6 ώρες την ημέρα για καθισιό».
Πολύ ενδιαφέρον έχει, επιστημονική έρευνα που δείχνει ότι το 50% των δουλειών στη δεκαετία του 1960 εμπεριείχαν κάποιου είδους σωματική δραστηριότητα, ενώ σήμερα λιγότερο από το 20% των εργασιών είναι «δραστήριες». «Είναι σαφές ότι υπάρχουν φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν σωματικά δραστήρια άτομα ξαφνικά… αρχίζουν και κάθονται», σχολιάζουν οι ερευνητές στο περιοδικό Circulation. Αυτό περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο που το σώμα χρησιμοποιεί την ινσουλίνη για να μετατρέψει τα τρόφιμα σε γλυκόζη που το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει. «Παρά τις δυνητικά σχετικές διαπιστώσεις σχετικά με το πώς η έλλειψη σωματικής άσκησης μπορεί να σχετίζεται με τη βιολογική απορύθμιση, δεν έχουμε άμεση απόδειξη ότι αυτό οδηγεί σε καρδιαγγειακή νόσο». Για καλό και για κακό όμως, σηκωθείτε από τον καναπέ!
