">
Ο πονοκέφαλος είναι ίσως το σημαντικότερο πρόβλημα πόνου, αφού συχνά συνοδεύεται και απο άλλα συμπτώματα που παραλύουν κυριολεκτικά τον ασθενή. Περισσότεροι από ένας στους πέντε πολίτες έχουν πονοκεφάλους που περιορίζουν τις δραστηριότητές του στο σπίτι, την εργασία και την κοινωνική του ζωή. Ένας στους 25 πολίτες έχει σχεδόν καθημερινούς πονοκεφάλους που τον καθηλώνουν κυριολεκτικά.
Η Ευρωπαϊκή Εταρεία Κεφαλαλγίας σε συνεργασία με τις Επιστημονικές Εταιρείες, αλλά και με τις Οργανώσεις των ασθενών, προσπαθεί να εγείρει την προσοχή σε αυτή την κατάσταση κατεστραμμένης υγείας που δεν βρίσκει αναγνώριση ούτε στην εργασία, ούτε στο ίδιο το σπίτι του ασθενή πολλές φορές.
Η Ελληνική Εταιρεία Κεφαλαλγίας σε συνεργασία με τον Ελληνικό Σύνδεσμο Κεφαλαλγίας που δραστηριοποιεί τους πάσχοντες από χρόνιους πονοκεφάλους ενορχηστρώνει μια καμπάνια αναγνώρισης του προβλήματος που υποτιμάται συστηματικά, ακόμη και από τους γιατρούς. Πρόσφατα θεσπίστηκε η 21η Μαρτίου ως ημέρα αθροιστικής κεφαλαλγίας για να ευαισθητοποιήσει τους Ευρωπαίους πολίτες για το πρόβλημα της κεφαλαλγίας που αγνοείται σχεδόν απο τους πάντες και προσβάλλει έναν στους χίλιους πολίτες, καταρρακώνοντας κυριολεκτικά τη ζωή τους.
Η παγκόσμια έρευνα, παρά την περιορισμένη χρηματοδότηση, αποκαλύπτει νέες θεραπείες με μεθόδους σχεδόν διαστημικές. Βιολογικοί παράγοντες και συσκευές νευ-ερεθισμού προστίθενται στα κλασσικά φάρμακα για την καταπολέμηση της ημικρανίας και των άλλων κεφαλαλγιών. Στη χώρα μας, πραγματοποιούνται εκτενείς κλινικές μελέτες που στοχεύουν στην ανάδειξη και οριστικοποίηση αυτών των θεραπειών. Δείτε όμως μερικούς φυσικούς τρόπους να αντιμετωπίσετε τους ενοχλητικούς πονοκεφάλους:
1. Ανακαλύψτε τις ευεργετικές ιδιότητες της λεβάντας!
Πάρτε ένα πανί και βουτήξτε το σε ένα μπολ το οποίο είναι γεμισμένο με δροσερό νερό και έχετε ρίξει σε αυτό μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας. Toποθετήστε το στο μέτωπό σας και αφήστε το να δράσει για λίγη ώρα. Επαναλάβετε μετά από λίγο.
Πέραν αυτού όμως, μπορείτε και να δημιουργήσετε αφέψημα λεβάντας, η οποία λόγω των κατασταλτικών και χαλαρωτικών της ιδιοτήτων θα καταφέρει να σας λυτρώσει από τον αφόρητο πόνο. Βάζετε να βράσει σε ένα μπρίκι, ένα φλιτζάνι νερό και προσθέτετε τρεις κουταλιές φύλλα λεβάντας. Τα αφήνετε να βράσουν για τουλάχιστον 10 λεπτά. Έπειτα, παίρνετε ένα κύβο ζάχαρης και στάζετε πάνω του μερικές σταγόνες από το αφέψημα. Βάλτε τον κύβο κάτω από τη γλώσσα σας και αφήστε το να λιώσει και να σας ανακουφίσει.
2. Να πίνετε πολύ νερό!
Την επόμενη φορά που θα έχετε πονοκέφαλο, αφήστε τα φάρμακα και πιείτε ένα ποτήρι νερό. Πίνοντας τακτικά νερό, μπορεί να μετριαστεί η δριμύτητα του πονοκεφάλου ή της ημικρανίας, μειώνοντας τα φάρμακα που ενδεχομένως θα λαμβάνατε για να σας περάσει. Συγκεκριμένα οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι περίπου 7 ποτήρια νερό την ημέρα, είναι αρκετά για να «καλμάρουν» τον πόνο και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής όσων υποφέρουν συχνά από πονοκεφάλους ή ημικρανίες.
Ερευνητές μάλιστα από το πανεπιστήμιο της Ολλανδίας, παρατήρησαν πως ένας ασθενής στον οποίο είχαν πει να πίνει πολύ νερό για ένα πρόβλημα που είχε στην ουροδόχο κύστη του, παρουσίασε βελτίωση και στις ημικρανίες από τις οποίες υπέφερε.
3. Αποφύγετε την έκθεση μπροστά από την οθόνη!
Τηλεόραση, υπολογιστής και κάθε άλλου είδους ηλεκτρονικό μηχάνημα, καλό είναι να παραμείνουν κλειστά όση ώρα έχετε πονοκέφαλο. Ξαπλώστε και βάλτε λίγη μουσική στο ραδιόφωνο. Θα χαλαρώσετε και κατ’ αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε πιο γρήγορα και αποτελεσματικά τον πονοκέφαλο. Καλό είναι επίσης, να μη μιλάτε πολλή ώρα στο τηλέφωνο, γιατί κατάστασή σας θα επιδεινωθεί αναμφίβολα…
4. Γνωρίστε την μοναδικότητα του λεμονιού!
Aν έχετε πονοκέφαλο, κόψτε ένα λεμόνι στα δύο και ακουμπήστε τις λεμονόκουπες στα μηνίγγια σας για ένα τέταρτο τής ώρας. Tο λεμόνι, όπως άλλωστε και το ξίδι, περιέχει ένα οξύ που διευκολύνει την κυκλοφορία τού αίματος και σε κάποια είδη πονοκεφάλου δρα ανακουφιστικά.
5. Δοκιμάστε το τρίψιμο του αυτιού
Για να καταπολεμήσετε τον πονοκέφαλο, εάν και εφόσον καμία άλλη τακτική δεν έχει φανεί αποδοτική, μπορείτε να δοκιμάσετε την εναλλακτική τακτική να τρίψετε το αφτί σας.
