">
20 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου
Η έρευνα διαπίστωσε ότι χιλιάδες ζωές ετησίως θα μπορούσαν να σωθούν απλά με ένα γρήγορο περπάτημα για την πρόληψη των ασθενειών. Οι ειδικοί λένε ότι απαιτείται επείγουσα δράση για την αντιμετώπιση της «επιδημίας αδράνειας» στην Ευρώπη και ότι μόνο δυόμισι ώρες περπάτημα την εβδομάδα θα μπορούσε να προσθέσει τρία χρόνια στη μέση διάρκεια ζωής.
Φονική η φυσική αδράνεια
Ειδικά στην Μ. Βρετανία (που έγινε και η έρευνα) υπολογίστηκε ότι το περπάτημα θα αποτρέψει 37.000 θανάτους κάθε χρόνο, 12.000 απειλητικές καρδιακές παθήσεις και σχεδόν 7.000 περιπτώσεις καρκίνου του μαστού.
Επίσης μόλις 150 λεπτά την εβδομάδα μέτρια δραστηριότητα - όπως το γρήγορο περπάτημα ή το ποδήλατο - μπορούν να προλάβουν σχεδόν 5.000 περιπτώσεις καρκίνου του εντέρου και σχεδόν 295.000 περιπτώσεις του διαβήτη. Η έκθεση ανέφερε τα εξής: «Οι άνθρωποι που παραμένουν ενεργοί είναι λιγότερο αγχωμένοι, κοιμούνται καλύτερα, έχουν 30% χαμηλότερο κίνδυνο για κατάθλιψη και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
«Η φυσική αδράνεια είναι πλέον τόσο επικίνδυνη όσο και το κάπνισμα ως ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας διεθνώς. Σήμερα είναι υπεύθυνη για το 17% των πρόωρων θανάτων στη Βρετανία. Η σωματική αδράνεια αποτελεί την κύρια αιτία των10% των περιπτώσεων καρδιακών νόσων, 13% των περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2, 18% των περιπτώσεων καρκίνου του παχέος εντέρου και το 17% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού».
Όλοι οι γιατροί να προτείνουν το περπάτημα
«Το να είσαι ανενεργός αυξάνει τις πιθανότητές για καρκίνο, καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο κατά 25-30% και μπορεί να πάρει τρία με πέντε χρόνια από τη ζωή σας», συμπληρώνει η έκθεση των ερευνητών.
Η Ciaran Devane του Macmillan Cancer Support δήλωσε: «Είναι λυπηρό το γεγονός ότι είναι τόσο πολλές ζωές τίθενται σε κίνδυνο λόγω αδράνειας. Για τους ασθενείς με καρκίνο, η ενεργητικότητα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση ορισμένων από τις εξουθενωτικές επιπτώσεις της θεραπείας και μπορεί ακόμη και να μειώσει την πιθανότητα ορισμένων μορφών καρκίνου που επιστρέφουν».
«Η αδράνεια πρέπει να αντιμετωπιστεί τώρα, πριν είναι πολύ αργά . Οι επαγγελματίες υγείας πρέπει να εξασφαλίζουν ότι προτείνουν σωματική δραστηριότητα όπως το περπάτημα , ως αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής», αναφέρει ο Kevin Fenton από την Public Health England στον πρόλογο της έκθεσης και συνεχίζει: «Όπως πολλές ανεπτυγμένες χώρες, η Αγγλία αντιμετωπίζει μια σοβαρή κρίση αδράνειας. Τέσσερις στους 10 άνδρες και πέντε από τις 10 γυναίκες εξακολουθούν να μην είναι αρκετά δραστήρια». Μια μελέτη την περασμένη εβδομάδα έδειξε ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που περπατούν για μια ώρα την ημέρα μπορεί να μειώσουν τις πιθανότητες για καρκίνου του μαστού κατά 14 τοις εκατό .
