">
Ως παιδιά, κάναμε ότι μπορούσαμε για να αποφύγουμε τον μεσημεριανό ύπνο. Ως ενήλικες, κάποιες μέρες θα κάναμε τα πάντα για μισή μόνο ωρίτσα.
Η ερώτηση τελικά είναι: Ο μεσημεριανός ύπνος κάνει καλό ή κακό στην φυσιολογική ροή του βραδινού μας ύπνου;
Το ρολόι του σώματός μας δημιουργεί την αίσθηση υπνηλίας από τις 3 π.μ έως τις 5 π.μ και για λίγη ώρα γύρω στο μεσημέρι. Όσο περισσότερο μένετε ξύπνιοι, τόσο πιο πιθανό είναι να πέσετε σε βαθύτερο ύπνο όταν κοιμηθείτε το βράδυ. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό προκαλείται από την συσσώρευση ενός νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο που ονομάζεται αδενοσίνη, η οποία αυξάνεται κάθε ώρα της ημέρας που είμαστε ξύπνιοι.
Ο μεσημεριανός ύπνος λοιπόν, εξαντλεί γρήγορα την ποσότητα της αδενοσίνης που έχει συγκεντρωθεί, οπότε μπορεί να δυσκολευτείτε περισσότερο να πέσετε για ύπνο το βράδυ. Ωστόσο, η μεσημεριανή αυτή σιέστα μπορεί να προσφέρει άλλα οφέλη.
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται το μεσημέρι, τα πηγαίνουν κατά 20% καλύτερα σε ασκήσεις μνήμης από τους υπόλοιπους. Μην το παρακάνετε όμως γιατί θα νιώθετε νωθροί μόλις ξυπνήσετε. Περιοριστείτε σε 20 με 30 λεπτά.
