">
Η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και αν είναι κηπουρική ή οικιακές δουλειές, τονώνει την υγείας μας. Η άσκηση, σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής, μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη και να μας προστατεύσει από πολλές σοβαρές ασθένειες, όπως η καρδιοπάθεια. Ακόμη και οι ηλικιωμένοι θα δουν θεαματικά αποτελέσματα, εφόσον η τακτική άσκηση είναι τόσο καλή για την υγεία τους όσο και η διακοπή του καπνίσματος.
Νέα μελέτη 40 ετών, δείχνει ότι όσοι κάνουν μέτρια σωματική δραστηριότητα προσθέτουν τουλάχιστον πέντε χρόνια στη ζωή τους. Ο καθηγητής Ingar Holme, της νορβηγικής σχολής αθλητικών επιστημών, δήλωσε: «Η θνησιμότητα μειώθηκε κατά 40% σχετίστηκε με την άσκηση γενικότερα, ανεξάρτητα από το αν η δραστηριότητα ήταν ελαφριά ή ισχυρή. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα ήταν τόσο ευεργετική όσο η διακοπή του καπνίσματος, όσον αφορά τη μείωση της θνησιμότητας από οποιαδήποτε αιτία».
Ο Δρ Ian Campbell δήλωσε: «Είναι γνωστό εδώ και αρκετό καιρό ότι η έλλειψη σωματικής άσκησης είναι κάτι το ανθυγιεινό, ακόμη πιο ανθυγιεινό και από το κάπνισμα. Αλλά αυτή η μελέτη έχει δείξει ξεκάθαρα ότι ξεκινούμε την άσκηση, ακόμα και τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αυξάνουμε το προσδόκιμο ζωής κατά πέντε έτη. Σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής, η σωματική δραστηριότητα έχει βαθιά οφέλη για την υγεία, μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι, με λιγότερες ασθένειες και μας χαρίζει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Μακάρι να μπορούσα να το δώσω σε όλους τους ασθενείς με μια συνταγή». Φυσικά κάθε άνθρωπος πρέπει να συμβουλεύεται το γιατρό του για το ιδανικό πρόγραμμα άσκησης!
Μελέτη 40 ετών!
Η μελέτη του Όσλο εξέτασε το 1972, 15.000 άντρες που γεννήθηκαν μεταξύ 1923 και 1932. Οι ειδικοί μέτρησαν το ύψος, το βάρος, τη χοληστερόλη τους και την πίεση του αίματος και ρωτήθηκαν για τη εβδομαδιαία σωματική τους δραστηριότητα. Εκείνοι που περνούσαν τον ελεύθερο χρόνο τους διαβάζοντας ή βλέποντας τηλεόραση, έκαναν καθιστική ζωή, ενώ εκείνοι που περπατούσαν ή έκαναν ποδήλατο συνολικά τέσσερις ώρες την εβδομάδα, έκαναν ελαφριά άσκηση. Η έντονη κηπουρική είχε χαρακτηριστεί ως μέτρια προπόνηση, ενώ κάποιο ανταγωνιστικό άθλημα θεωρήθηκε ως έντονη σωματική δραστηριότητα.
Περίπου 6.000 επανέλαβαν το τσεκ το 2000 και παρακολουθήθηκαν για 12 χρόνια για να διαπιστωθεί αν η σωματική δραστηριότητα σχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, ή οποιαδήποτε αιτία και αν έχει τα ίδια οφέλη με τη διακοπή του καπνίσματος. Η ανάλυση έδειξε πως η ελαφριά άσκηση λιγότερο από μια ώρα την εβδομάδα, δεν συσχετίστηκε με οποιαδήποτε σημαντική μείωση του κινδύνου θανάτου, αλλά περισσότερη από μία ώρα ελαφριάς άσκησης συνδέθηκε με 56% χαμηλότερο κίνδυνο. Από την άλλη, λιγότερη από μία ώρα έντονης σωματικής δραστηριότητας συνδέεται με τη μείωση του κινδύνου 37%. Ακόμη περισσότερος χρόνος για έντονη σωματική άσκηση μείωσε τον κίνδυνο κατά τουλάχιστον 49%.
«Κέρδος» 5 χρόνια
Όσοι ασχολούνται τακτικά με μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα έζησαν πέντε χρόνια περισσότερο, κατά μέσο όρο, από ό, τι ο άνθρωπος που έκανε καθιστική ζωή. Συνολικά, μισή ώρα σωματικής δραστηριότητας – είτε χαλαρής είτε έντονης έντασης - έξι ημέρες την εβδομάδα συσχετίστηκε με 40% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Ο κίνδυνος θανάτου των ανενεργών σε σύγκριση με τους ενεργητικούς ανθρώπους ήταν «εντυπωσιακά μεγαλύτερος», ακόμη και στην ηλικία των 73, έδειξε η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine.
