">
Ποια γυναίκα δεν θέλει καλοσχηματισμένο, σφριγηλό στήθος; Το πρόβλημα είναι, όπως με όλα τα πράγματα, ο χρόνος! Καθώς μεγαλώνουμε, τα στήθη μας χάνουν το νεανικό τους σφρίγος. Όμως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε καθώς οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να προσφέρουν μια τόνωση στο στήθος σας. Η τόνωση αυτή έρχεται από συγκεκριμένες ασκήσεις που ενδυναμώνουν την πλάτη και τραβούν πίσω τους ώμους για να τονιστεί το στήθος. Γυμνάζουν όμως και τον κορμό, οπότε μη διστάσετε!
Άσκηση «Σούπερμαν». Καθίστε με το πρόσωπο σας προς τα κάτω, με τα χέρια και τα πόδια σας σε πλήρη έκταση. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα πόδια και τα χέρια σας προς τα πάνω, όσο ψηλά μπορείτε και μετρήστε μέχρι το 1. Κατεβάστε τα μετά και επαναλάβετε.
Άσκηση για τους τρικέφαλους. Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα γόνατα λυγισμένα και με ένα βαράκι (5kg) στο κάθε χέρι. Τεντώστε ψηλά τα χέρια, με τις παλάμες προς τα μέσα. Λυγίστε τα χέρια σας από τους αγκώνες και φέρτε τα πίσω από τα αυτιά σας. Στη διάρκεια της άσκησης τα χέρια σας πρέπει να είναι κάθετα στο έδαφος και οι αγκώνες σας να κοιτούν το ταβάνι!
Άσκηση από τα πόδια. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας ανοιχτά, παράλληλα με τους ώμους σας. Κρατήστε ένα 5κιλο βαράκι σε κάθε χέρι, με τις παλάμες να κοιτούν τα πόδια σας. Με το κεφάλι και τους ώμους κρατημένους ψηλά, κατεβάστε τα βαράκια προς τα κάτω και σιγά σιγά ξανασηκωθείτε.
